Sepertinya setiap kali kita mulai meneliti cara terbaik untuk menjadi sehat, kata-kata lama yang sama menghantam kita seperti tamparan di wajah: "Hentikan semua alkohol." Ya kami tahu. Memukul klub seperti itu pekerjaan Anda malam demi malam bukanlah hal terbaik untuk Anda — tetapi apakah itu benar-benar itu buruk untuk menyesap beberapa minuman dengan teman-teman sesekali?
Jangan khawatir: Anda juga bisa minum dan diet. Saat Anda memperhatikan berat badan Anda, ada banyak koktail musim panas yang sehat untuk menjaga minuman Anda tetap rendah kalori, rendah karbohidrat dan rendah gula.
Lagi: Apa itu Diet DASH?
“Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang minuman keras adalah bahwa minuman keras yang berbeda akan memiliki nilai kalori yang berbeda – tetapi pada kenyataannya, minuman keras dari bukti yang sama mengandung jumlah kalori yang sama,” jelas Lianne Adamczyk — manajer acara dan koktail pemenang penghargaan yang berbasis di Orlando, yang telah pernah
ditampilkan dalam Panel Pencicipan Majalah. “Satu porsi 1,5 ons spirit pada 86 proof adalah 104 kalori, terlepas dari spirit apa itu. Jadi para pelaku diet seharusnya tidak merasa terbatas pada soda vodka, Anda dapat dengan mudah meminum tequila dan soda atau soda wiski dan mendapatkan pilihan kalori, rendah gula/karbohidrat yang sama.”Tapi, apa yang terjadi ketika mojito sedingin es hanya meneriakkan namamu? Adamczyk menceritakan Dia tahu, “Saya penggemar berat koktail yang menggunakan buah segar atau madu untuk rasa manis. Sementara madu masih diproses di dalam tubuh sebagai gula, sifat madu yang lebih kompleks berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk memecahnya. Alih-alih sirup sederhana [air gula] di mojito Anda, pertimbangkan untuk mencampur semangka segar dengan mint lain kali.
Lagi:Yang Harus Anda Ketahui Tentang Diet Metabolisme Cepat
Dr Robert Huizenga, atau “Dr. H” — seorang Internis dan Associate Professor of Clinical Medicine di UCLA dan pakar kesehatan selama 17 musim Pecundang terbesar - juga memberi Dia tahu beberapa tips.
- Selalu gunakan es ekstra. “Saat Anda menyesap minuman, bila memungkinkan, terus tambahkan es ekstra untuk mengisi ulang gelas,” kata Dr. H.
- Jangan pernah mencampur minuman dengan stimulan. "Stimulan [Red Bull, Monster, dll.] meniadakan beberapa efek 'pelemas' alkohol, sehingga mendorong beberapa orang untuk minum lebih banyak alkohol daripada yang seharusnya mereka lakukan."
- Setelah minum, jangan mengemudi. Dr. H mencatat, ada ”16.000 kematian akibat kecelakaan lalu lintas yang melibatkan alkohol”.
- Jika ragu, pilih anggur merah. “Pilihan paling sehat mungkin adalah anggur merah – terutama ketika diminum dengan makanan – berdasarkan penelitian yang menunjukkan kemungkinan penyakit jantung yang lebih rendah di negara-negara peminum anggur….”
- Frekuensi penting. Dia menjelaskan, "Pesta minum jelas berbahaya bagi kesehatan seseorang - tujuh minuman dalam satu malam dalam seminggu - sementara minum harian moderat (satu minuman semalam) tampaknya menurunkan risiko serangan jantung."
Jadi, mari kita perinci sekarang: Apa koktail paling sehat untuk dipesan? Adamczyk memberi kita lima teratas - dan rahasia orang dalam tentang alasannya.
1. Minuman keras & air/soda
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, “Ini bisa berupa vodka soda atau air wiski. Tapi, jika minuman tidak perlu kuat untuk dinikmati, saya selalu mendorong orang untuk memesan minuman yang sama dalam gelas yang lebih besar. 1,5 ons minuman keras bisa pergi cukup cepat saat berada dalam gelas berisi es 10 ons. Jadi mengapa tidak mengganti gelasnya?” Dengan memilih gelas yang lebih tinggi, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menikmati minuman. Jadi, Anda hanya boleh minum satu koktail dalam waktu yang biasanya Anda minum dua.
2. Anggur merah & putih
Adamcyzk menjelaskan, "Ini akan sedikit berbeda dari segi kalori, tetapi tuangkan 5 ons anggur akan memberi Anda sekitar 100-130 kalori tergantung pada kandungan alkoholnya." Plus, anggur merah telah diketahui memiliki beberapa Keuntungan sehat, termasuk menurunkan peradangan, tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Dan, tidak, itu tidak berarti Anda bisa meminumnya sepanjang waktu.
Lagi:12 Anggur Terbaik untuk Dibeli di Trader Joe's
3. Bir ringan
“Bir ringan akan lebih tinggi karbohidratnya, tetapi alkoholnya tersebar dalam volume yang lebih besar. Jadi, tidak seperti tembakan cepat dari semangat lurus yang dapat menghabiskan 100 kalori [dalam hitungan detik!], Anda dapat menyesap 12 ons penuh bir ringan hanya dengan 60 kalori.” Dia merekomendasikan melakukan pencarian Google cepat untuk bir favorit Anda, jadi Anda di-yang-tahu. (Baru-baru ini saya mengetahui bahwa salah satu bir favorit saya adalah 250 kalori sebuah gelas! Saya bisa makan sandwich untuk itu.)
4. mari berdarah
Adamcyzk memberi tahu kita, “Rata-rata Bloody Mary mengandung 125 kalori, dan biasanya disajikan dalam gelas yang lebih besar daripada mimosa (yang beratnya 150 kalori, berkat gula di dalamnya). jus jeruk), membuat cara yang bagus untuk memperpanjang waktu minum Anda. Dia juga mencatat bahwa jus tomat mengandung vitamin C, potasium, dan vitamin A, “memberi Anda lebih banyak manfaat untuk Anda uang.”
5. Margarita Tommy
Nah, itu baru. “Margarita Tommy adalah jumlah kalori tertinggi dalam daftar, tetapi salah satu favorit saya! Sementara margarita tradisional dengan mixer sintetis dan tiga detik dapat menghasilkan 400 kalori yang curam [Youch!], Margarita Tommy hanya di bawah 200. ”
Mengapa disebut Margarita Tommy? Itu ditemukan pada awal 90-an oleh Julio Bermejo, salah satu pemilik Tommy's Mexican Restaurant di San Francisco. Masuk akal, bukan? Membuatnya sangat mudah dan hanya memiliki tiga bahan: tequila, jeruk nipis segar dan agave. Itu dia!
“Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, cobalah koktail ini dengan smoky mescal alih-alih tequila untuk rasa yang besar dan berani.”
Lagi:Pasta sebagai Makanan Penurun Berat Badan? Jangan Terlalu Bersemangat
Jadi, begitulah. Lima minuman teratas yang bisa kamu pesan tanpa merasa bersalah. Tapi, jangan lupa untuk diingat: Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Adamcyzk meninggalkan kita dengan ini: “Salah satu hal terbesar yang saya coba ingatkan para pelaku diet adalah keseimbangan. Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, tetapi Anda ingin bersantai dengan koktail, minumlah sesuatu yang Anda sukai moderasi. … Bagaimanapun, ini adalah pengalaman indrawi.”
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Agustus 2015.
