Tampaknya kita semua bisa setuju bahwa jika Anda merasa tidak enak badan, Anda harus tinggal di rumah dari pekerjaan. Jika hidung Anda meler, Anda demam atau batuk parah, tidak perlu repot memanggil orang sakit untuk bekerja. Tetapi mengapa kita hanya membiarkan diri kita sendiri waktu istirahat untuk jenis "sakit" itu dan bukan orang lain? (Terutama sekarang begitu banyak dari kita bekerja penuh waktu dari rumah!)
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, satu dari lima orang dewasa mengalami penyakit mental setiap tahun. Penyakit mental yang tidak diobati dapat menyebabkan gejala yang memburuk, risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan kerusakan otak. Jadi, tidak hanya penting untuk mengendalikan kesehatan mental Anda dalam bentuk hari libur, tetapi juga penting untuk memberi diri Anda kesempatan untuk mengatur napas, kata Leah Masonik, Pelatih Tujuan Hidup dan Karir (@leahmasonick).
“Saya percaya di dunia yang serba cepat saat ini, sering kali kita diminta untuk beroperasi dengan kecepatan yang tidak berkelanjutan,” kata Masonick kepada SheKnows. "Ini membuat kita siap untuk kelelahan, dan dapat membebani mental dan fisik. Memberi diri Anda hari kesehatan mental memberi Anda ruang untuk bernapas, rileks, dan memusatkan kembali diri Anda.”
Tanda-tanda Anda mungkin membutuhkan hari kesehatan mental
Membiarkan diri Anda menjalani hari kesehatan mental setiap kali Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan atau stres dalam pekerjaan Anda bukanlah cara terbaik untuk diambil. Simpan hari kesehatan mental Anda ketika ketegangan pekerjaan terlalu berat untuk ditanggung. Ketika Anda mengabaikan kebiasaan olahraga Anda, tidak makan dengan benar atau bahkan lebih sering sakit, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda perlu hari libur. Tetapi tanda-tanda ini bisa terlihat berbeda untuk setiap orang, kata Masonick.
“Saya pikir indikator kapan Anda membutuhkan hari kesehatan mental berbeda-beda pada setiap orang,” kata Masonick, “tetapi bisa berupa hal-hal seperti memiliki kesabaran minimal atau tidak sama sekali untuk orang-orang di sekitar Anda, seperti membentak semua orang.”
Jadi, sadarilah apa yang terjadi secara internal dan periksa diri Anda sesering mungkin.
Bagaimana Anda harus menghabiskan hari Anda?
Sangat mudah untuk berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan menonton semua acara televisi favorit Anda, tetapi kenyataannya adalah hari kesehatan mental harus memberi tubuh Anda apa yang kurang. Bagi kebanyakan orang, itu adalah waktu berkualitas dengan diri sendiri yang mengisi ulang baterai Anda. Mengikuti kelas olahraga atau pijat adalah pilihan yang bagus, tetapi satu hal yang menurut Masonick dapat dilakukan semua orang adalah keluar.
“Jalan-jalan di taman atau di hutan, hirup udara segar, berolahraga dan biarkan pikiran Anda rileks dan memperhatikan keindahan di sekitarmu.” Dia juga merekomendasikan tidur untuk merasa cukup istirahat, membuat jurnal atau membuat diri Anda sehat makanan. Dengan melakukan hal-hal untuk diri sendiri yang Anda nikmati dan yang memiliki tingkat produktivitas tertentu, Anda tidak akan mengalami rasa bersalah itu datang dengan binging sepanjang musim pertunjukan yang ingin Anda ikuti atau berbaring di tempat tidur sepanjang hari, makan sampah makanan.
Mengapa hari kesehatan mental Anda penting
Mengambil sebuah hari kesehatan mental memungkinkan Anda untuk mengisi ulang, istirahat dan dapatkan kembali perspektif tentang kesehatan Anda. Kenyataannya adalah bahwa jika kebutuhan ini diabaikan, kesehatan mental Anda dapat memengaruhi kinerja dan ketenangan Anda secara keseluruhan di ruang kerja.
“Beberapa manfaat mental dari mengambil hari kesehatan mental adalah hal-hal seperti mendapatkan kembali kejernihan mental, perasaan disegarkan kembali, memiliki rasa tenang yang diperbarui dan hubungan pribadi dan profesional yang lebih baik, ”Masonick mengatakan.
Semakin dapat diterima menjadi akui dan diskusikan bahwa banyak dari kita menderita depresi, kecemasan atau gangguan kesehatan mental lainnya, semakin dapat diterima bagi kita untuk mengambil hari kesehatan mental. Namun, jika Anda merasa mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi, konsultasikan dengan terapis atau pelatih kehidupan yang dapat membantu Anda memeriksa kembali hidup Anda untuk melihat apakah ada masalah yang lebih besar.
Versi cerita ini diterbitkan Februari 2020.
Sebelum Anda pergi, lihat aplikasi kesehatan mental favorit kami untuk membantu memberikan sedikit lebih banyak cinta pada pikiran dan tubuh Anda:
