Beberapa kebiasaan membutuhkan waktu seumur hidup untuk dihilangkan, tetapi menyerah pada kesenangan bersalah Anda sekarang dan lagi seharusnya tidak berarti akhir dari hidup sehat. Ikuti kiat-kiat ini untuk membantu memperbaiki momen memanjakan yang membuat kita semua bersalah.
Berpesta sepanjang malam
Kehilangan waktu tidur dapat sangat merugikan kesehatan Anda dan Anda akan melihat efek langsungnya. Anda tidak hanya akan kehilangan konsentrasi, tetapi kulit dan rambut Anda juga akan menderita.
Memperbaiki: Pilih diri Anda dengan sarapan kaya protein telur orak-arik dengan salmon untuk banyak energi, tetapi buang roti panggang, karena makanan GI tinggi hanya akan membuat Anda lelah di kemudian hari. Cobalah untuk tidur siang di mana saja yang Anda bisa, bahkan jika ini berarti Anda harus menundukkan kepala selama 20 menit di tempat kerja. Hanya dalam waktu singkat dapat meningkatkan mood dan konsentrasi Anda.
Sesi berjemur
Sunbeds sangat berbahaya bagi kulit. Selain meningkatkan risiko kanker, sunbeds mempercepat tanda-tanda penuaan, meninggalkan Anda dengan masalah seumur hidup dengan imbalan sedikit warna ekstra pada kulit Anda.
Memperbaiki: Jika Anda pernah menikmati kursi berjemur di masa lalu dan takut tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kerusakan, pikirkan lagi. Mulailah mengonsumsi suplemen beta-karoten, antioksidan yang membantu mengimbangi kerusakan akibat sinar matahari di kulit Anda. Untuk membatasi kerusakan lebih lanjut, pastikan kulit Anda terlindungi dari paparan sinar matahari setiap saat menggunakan sun block. Untuk bantuan ekstra, makan dua kotak cokelat hitam sehari – ini akan membantu melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Pesta minum
Dengan statistik untuk pesta minuman keras hanya semakin buruk, ada beberapa dari kita yang bersalah karena melakukannya secara berlebihan ketika datang ke segelas anggur. Tidak peduli seberapa hati-hati Anda, segera setelah Anda menyesapnya, Anda berisiko terlalu memanjakan dan melakukan beberapa kerusakan serius pada tubuh Anda, apalagi menderita mabuk yang menakutkan di pagi hari.
Memperbaiki: Jika Anda merasa bersalah setelah keluar malam, makanlah bit. Ini mungkin bukan obat mabuk Anda, tetapi sayuran membantu mempercepat fungsi hati Anda membantu pemulihan Anda.
Merokok sosial
Dengan larangan merokok banyak orang di luar di bar dan klub, merokok sosial tampaknya telah terjadi lebih buruk, karena mereka yang tidak menikmati kebiasaan kotor menggunakannya sebagai alasan untuk mengikuti teman-teman mereka di luar. Tekanan sosial menyumbang sebagian besar dari mereka yang menikmati "merokok sosial," terutama setelah beberapa minuman, dengan alasan bahwa hanya "satu atau dua" tidak akan membahayakan.
Memperbaiki: Meskipun kerusakan yang diakibatkan merokok terhadap kesehatan Anda didokumentasikan dengan baik dan rokok aneh tidak selalu menyebabkan masalah jangka panjang, tetap disarankan untuk mencoba dan mengimbangi kerusakan yang ditimbulkan. Makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan akan membantu menangkal efek asap. Wortel, brokoli, dan ubi jalar semuanya dikemas dengan alfa-karoten yang membantu melindungi dari kanker paru-paru. Merokok juga akan menyebabkan radang saluran udara Anda, jadi kemaslah diri Anda dengan Omega 3 anti-inflamasi pada hari berikutnya.
Tips kesehatan lainnya
Makanan bayi fiet: Iseng-iseng atau fakta?
Botol vs. keran air
Mengapa Anda harus menghindari biji-bijian?
