ABC
Memberi makan keluarga Anda lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari mungkin tampak sulit, tetapi sebenarnya bisa semudah A-B-C. Meskipun anak-anak Anda lebih cenderung meraih buah (alternatif yang lebih sehat untuk permen dan jus manis) daripada sayuran, Anda dapat dengan mudah "menyelinap" sayuran ke dalam makanan mereka dengan membiarkan anak-anak Anda memilih sayuran berdaun hijau, crucifer atau bahkan jenis jamur favorit mereka di pasar dan kemudian melibatkan seluruh keluarga dalam mengubah sayuran menjadi sayuran yang ramah anak makanan. Memasukkan buah ke dalam makanan gurih Anda juga merupakan cara yang enak untuk memasukkan lebih banyak buah ke anak-anak Anda juga.
- Apopover asparagus yang enak
- Broccoli dan nasi casserole
- Ctumis udang lementine
DEF
Susu adalah komponen penting dari diet seimbang, menawarkan sumber kalsium, vitamin D, protein, dan nutrisi peningkat kesehatan lainnya yang lezat. Susu, yogurt, dan keju juga serbaguna di dapur ramah anak dan dapat dimakan setiap kali makan. Jika keluarga Anda memiliki alergi susu, teruskan membaca: kami juga memiliki tips untuk menjaga dapur Anda bebas susu.
- Dtips memasak tanpa udara
- Egg-cellent quiche dalam pot lada
- Fsaus buah
GHI
Seperti orang dewasa, anak-anak sering mendambakan makanan manis. Apakah mereka benar-benar menyukai permen, es krim, dan makanan panggang, atau hanya ingin meniru apa yang dimakan teman mereka, anak-anak Anda bisa masuk ke dapur dan membuat permen mereka sendiri.
- Gpermen ummi
- Hmakanan penutup madu yang sehat
- Sayaes krim di rumah
JKL
Jika anak-anak Anda mengernyitkan hidung saat makan sayuran biasa, seperti kembang kol atau bayam, sayuran yang diberi nama aneh atau tampak aneh dapat membangkitkan intrik sayuran mereka. Jika kembang kol tidak populer, kirim mereka ke perburuan harta karun untuk artichoke Yerusalem. Selada mungkin bukan favorit mereka, tetapi kale keriting mungkin tetap menarik minat mereka. Jika kacang bukan favorit mereka, cobalah lentil merah atau kuning sebagai gantinya.
- Jsalad artichoke erusalem
- Ksup bir
- Lentil dan rebusan lobak Swiss
MNO
Biji-bijian utuh menawarkan lebih banyak rasa, tekstur, dan nutrisi dibandingkan dengan biji-bijian "putih" yang diproses. Penuh serat, vitamin B, dan banyak lagi, makanan panggang gandum utuh, sereal, pasta, dan hidangan nasi mudah diubah menjadi hidangan sehat dan memuaskan, dapat dengan mudah disimpan di tangan dan memberi keluarga Anda berbagai resep lezat yang hampir tak ada habisnya untuk mencoba.
- Mini muffin blueberry
- nhidangan oodle untuk musim semi
- HAIbar makanan
PQR
Protein tanpa lemak sangat penting dalam diet keluarga Anda, menyediakan blok bangunan untuk otot yang kuat dan mendukung fungsi tubuh. Dan kita tidak berbicara tentang burger patty ganda atau daging yang dipertanyakan dalam hot dog. Bertujuan untuk memberi makan keluarga Anda sumber protein hewani dan nabati, memilih potongan daging dan unggas yang lebih ramping, telur, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu dalam jumlah sedang untuk makanan dan makanan ringan.
- Pork chop isi jamur
- Quick quiche
- Ricotta dan squash ravioli