Duduk di depan komputer sepanjang hari mencari sepatu baru atau mendapatkan gosip selebriti terbaru tidak akan banyak membantu meningkatkan kekuatan otak Anda. Tapi, bermain game otak online mungkin. Sebuah studi baru-baru ini membuktikan bahwa memori kerja dan perhatian visual dapat ditingkatkan melalui penggunaan berbasis web program pelatihan kognitif – “permainan otak” – sebagai lawan dari peningkatan yang hanya ada di lab yang terlihat di sebelumnya riset. Baca terus untuk mengetahui seberapa banyak pelatihan otak yang Anda butuhkan untuk melihat peningkatan!
Otot Anda tidak akan menjadi lebih kuat tanpa latihan ketahanan yang konsisten, dan hal yang sama berlaku untuk otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa latihan kognitif dapat meningkatkan kebugaran otak Anda dan menangkal Alzheimer dan demensia di masa depan.
Tentu, Anda dapat mengerjakan teka-teki silang kertas Minggu atau bahkan menantang akal Anda bermain permainan kata dan teka-teki dengan anak-anak Anda. Tetapi jika Anda berada di depan komputer untuk sebagian besar hari Anda, pelatihan otak online mungkin hanya hal yang Anda butuhkan untuk menjaga kemampuan kognitif Anda tetap tajam.
Dan permainan pelatihan otak komputer itu bukan hanya untuk menghabiskan waktu ketika bos Anda tidak melihat. Penelitian yang dilakukan oleh Lumos Labs menunjukkan bahwa permainan otak — seperti yang online di Happy Neuron atau digunakan di a perangkat genggam, seperti Nintendo's Brain Age — dapat meningkatkan memori kerja dan visual Anda secara signifikan perhatian.
Apa sebenarnya memori kerja dan perhatian visual?
Memori kerja adalah proses penyimpanan sementara dan manipulasi informasi. Ini memungkiri kinerja dalam aktivitas lain seperti penalaran logis dan pemahaman bacaan dan itu memiliki hubungan yang kuat dengan kecerdasan umum seseorang.
Perhatian visual adalah alokasi perhatian yang menentukan bagaimana seseorang memandang lingkungannya. Perubahan perhatian visual dapat mempengaruhi perilaku, seperti mengemudi dan memahami perubahan lingkungan.
Kemanjuran permainan otak online
Penelitian Lumos Labs menunjukkan bahwa program pelatihan online — disebut Lumosity — terdiri dari lima latihan kognitif yang berbeda dapat meningkatkan perhatian, memori, kecepatan pemrosesan dan fungsi eksekutif.
Latihan yang digunakan dalam penelitian ini termasuk mengamati burung (permainan yang mengharuskan pengguna untuk mengidentifikasi huruf sekaligus mendeteksi lokasi grafik burung di tempat lain di layar), kecocokan memori (kecocokan kecepatan data sebelumnya dengan data saat ini), dan taman monster (labirin yang mengharuskan pengguna mengandalkan memori untuk menghindari rintangan dan menyelesaikan labirin). Latihan dalam penelitian ini memberikan poin dan meningkatkan tingkat kesulitan.
Peserta studi dapat menggunakan PC mereka sendiri dan tidak memiliki bimbingan dari peneliti. Mereka diinstruksikan untuk memainkan permainan otak online tertentu selama sesi 20 menit setiap hari selama lima minggu. Dibandingkan dengan kelompok kontrol (yang tidak memainkan permainan otak), peserta yang terlatih bisa lebih banyak secara tepat menemukan rangsangan visual yang disajikan dengan cepat dan mengevaluasi dengan lebih baik cakupan visual yang lebih besar informasi. Peserta yang terlatih juga memiliki rentang memori kerja yang jauh lebih besar. Secara sederhana, game online efektif dalam meningkatkan kekuatan otak.
Apa artinya ini bagi Anda?
Para peneliti mengatakan bahwa orang dewasa dari segala usia dapat memperoleh manfaat dari pelatihan otak online, terutama program yang terus-menerus menyesuaikan dengan tingkat keterampilan pengguna.
Yang terbaik, para peneliti menyarankan bahwa hanya 10 hingga 20 menit per hari akan menunjukkan peningkatan keterampilan kognitif dalam waktu enam hari. Kabar baik bagi Anda yang tidak bisa hidup tanpa sepatu baru atau gosip selebriti!
Situs pelatihan otak lain yang harus dilihat meliputi:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Lebih banyak artikel cerdas
Tingkatkan kekuatan otak Anda dengan diet, olahraga, dan pelatihan kognitif
Pengembangan otak
Permainan otak untuk bayi
