Lakukan dalam semburan yang lebih kecil
Tidak semua orang punya waktu untuk melakukan satu jam atau lebih di gym, tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa bugar dalam waktu yang Anda miliki. Daripada meratapi kenyataan bahwa Anda tidak punya waktu untuk kelas cardio kick-butt, pisahkan pembakaran kalori hari Anda menjadi potongan-potongan yang lebih kecil. Lakukan jalan kaki selama 20 menit saat istirahat makan siang, tambahkan lagi 15 atau 20 menit jalan kaki, joging atau latihan kekuatan setelah makan malam, dan targetkan satu sesi lebih lama selama akhir pekan. Tambahkan beberapa aktivitas menyenangkan, seperti permainan tag cuaca dingin di taman bersama anak-anak Anda, dan Anda akan berolahraga setiap hari tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu dari hari Anda secara keseluruhan.
Berjalanlah kemanapun kamu pergi
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari (tanpa harus melakukan latihan yang lebih lama) adalah dengan berjalan kaki ke sebanyak mungkin tempat. Ini bisa sesederhana berjalan ke toko sudut alih-alih mengemudi, berjalan untuk mengobrol dengan rekan kerja alih-alih mengirim email, parkir sejauh mungkin dari mal mungkin sehingga Anda mencatat langkah ekstra saat masuk, atau meluangkan waktu di pagi hari untuk mengajak anjing jalan-jalan daripada hanya membiarkannya keluar halaman belakang. Semakin banyak Anda bergerak, semakin bugar Anda.
