apa? itu, kamu bilang? Bayinya terjaga sepanjang malam dan anak Anda yang berusia 4 tahun mengompol (lagi)? Kita tahu. Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang melelahkan, tetapi itu tidak berarti Anda harus bekerja keras sepanjang hari dalam keadaan zombie yang kurang tidur. Berikut adalah lima ide pick-me-up cepat untuk ibu yang lelah.
Mulai rutinitas bangun pagi
Berikan energi dengan beberapa peregangan yoga, lakukan jumping jacks atau, jika Anda benar-benar berani, mandi air dingin. (Ini bisa menggembirakan, tetapi kami menyarankan untuk membiarkan musim dingin berlalu sebelum Anda
coba pick-me-up ini!) Temukan langkah kecil dan sederhana yang membantu Anda bangun dan melakukan hal pertama di pagi hari. Jika rutinitas pagi Anda yang baru mencakup sedikit olahraga, Anda akan menjadi jauh lebih baik
mati. Studi menunjukkan bahwa olahraga dan meningkatkan detak jantung Anda dapat memberikan gelombang energi.
Berhubungan
Jika Anda merasa menjadi satu-satunya wanita di dunia dengan noda gumoh di setiap baju yang Anda miliki dan tangan yang begitu kering karena mengganti popok dan mencuci tangan hingga kulit mereka pecah-pecah, ingatkan diri Anda bahwa
Anda berbagi ini dengan ibu-ibu di seluruh dunia. Panggil sahabat ibumu dan minta dia untuk mendengarkanmu. Berbicara saja akan membantu Anda melihat sisi cerah dari semua ini (yaitu anak-anak Anda!). Aku jatuh
jika gagal, ingatkan diri Anda bahwa ini juga akan berlalu... maka Anda akan merindukan malam yang Anda habiskan untuk mengayunkan si kecil hingga tertidur.
Temukan humor dalam segala hal
Tertawa sebenarnya memberi sinyal pada otak Anda untuk melepaskan endorfin yang membantu Anda merasa lebih berenergi dan terjaga. Jadi, jika Anda merasa sedikit lamban, ceritakan lelucon kepada anak-anak Anda, atau lebih baik lagi, mintalah mereka
memberitahu Anda satu. Selain demam endorfin, tertawa bersama anak-anak Anda dan menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka akan membuat Anda melupakan semua tentang maraton semalaman dan meremajakan Anda.
dengan kesenangan bermain dengan anak-anak Anda.
Ambil sore "pick-me-cup"
Jika Anda membutuhkan sedikit kafein untuk mengatasi kemerosotan sore hari dan memasuki waktu makan malam, waktu mandi, dan sisa malam, manjakan diri dengan secangkir latte atau teh panas favorit Anda. Jangan mengandalkan
kafein untuk membantu Anda (meskipun mungkin memberi Anda dorongan singkat); alih-alih, ambil jeda untuk menyesap sebagai kesempatan untuk bersantai selama beberapa menit. Beri diri Anda sedikit kesenangan ini — tidak
bersalah diperbolehkan!
Mengendus
Betul sekali. Jika Anda merasa lelah, aroma yang tepat sebenarnya dapat memberi energi pada Anda. Aroma jeruk seperti jeruk bali, jeruk, jeruk nipis dan lemon diyakini memberi Anda gelombang energi yang sangat dibutuhkan.
Aroma rosemary dipercaya dapat menciptakan rasa waspada.
