Musim gugur mungkin ditandai dengan makanan yang menenangkan dan liburan berkalori tinggi, tetapi buah-buahan dan sayuran yang kaya warna pada musim ini sarat dengan vitamin, mineral, dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Berikut adalah empat makanan musim gugur yang harus Anda makan.
Musim gugur mungkin ditandai dengan makanan yang menenangkan dan liburan berkalori tinggi, tetapi buah-buahan dan sayuran yang kaya warna pada musim ini sarat dengan vitamin, mineral, dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Berikut adalah empat makanan musim gugur yang harus Anda makan.
Labu
Rendah kalori (hanya 50 kalori per cangkir, dimasak) dan sarat dengan antioksidan, labu adalah salah satu buah musim gugur yang paling bergizi. Dikemas dengan beta-karoten, karotenoid tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, labu juga tinggi vitamin B, potasium, serat, dan antioksidan zeaxanthin, yang berhubungan dengan penglihatan kesehatan. Mengisi labu kuning dapat menangkal penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif terkait usia lainnya.
kubis Brussel
Pada dasarnya kubis mini, kubis Brussel adalah bagian dari keluarga sayuran Brassica, yang terkenal karena kemampuannya melawan kanker. Kubis Brussel mengandung 60 kalori per cangkir, memberikan sekitar 4 gram masing-masing protein dan serat, dan dosis yang sehat vitamin dan mineral yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan penyakit yang berkaitan dengan usia, khususnya osteoartritis.
Delima
Salah satu buah gugur anti-penuaan favorit saya, delima kaya akan antioksidan dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan pertahanan Anda melawan kanker, nyeri sendi, Alzheimer, dan penyakit jantung. Untuk boot, buah delima rata-rata hanya memiliki 100 kalori.
Swiss chard
Sumber vitamin K, A dan C yang lezat, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, dan serat, lobak adalah a sumber nutrisi yang sangat terkonsentrasi dan sangat rendah kalori (hanya 35 kalori per cangkir, matang). Hijau berdaun gelap ini dikaitkan dengan kontrol gula darah, sifat antioksidan dan anti-inflamasi, kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan kekebalan.
Lagi gaya hidup vegan tips!
