Saat kita menutup tahun, masuk akal jika perhatian kita beralih pada bagaimana kita dapat tumbuh, berubah, dan mewujudkan semua yang kita butuhkan untuk merasa lebih baik di masa depan. Resolusi Tahun Baru adalah cara yang bagus untuk menetapkan tujuan dan niat positif, terutama yang tentang kesehatanmu. Tetapi banyak resolusi memudar pada musim semi karena tidak realistis dan tidak disiapkan untuk kesuksesan jangka panjang. Agar Anda tetap pada tujuan Anda, mereka harus berkelanjutan dan dapat ditindaklanjuti.
Berikut adalah beberapa resolusi Tahun Baru realistis yang dapat Anda ambil hingga 2021 yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga dapat dicapai — yang intinya, bukan?
Alih-alih menginginkan hasil instan, lihat kebugaran sebagai perjalanan seumur hidup
Mencapai optimal kebugaran adalah perjalanan, bukan tujuan. Pikirkan mengubah gaya hidup Anda sebagai sesuatu yang terus berkembang daripada mencapai angka tertentu pada skala pada tanggal tertentu. Sebaliknya, ini tentang menggabungkan gerakan dan nutrisi yang membuat tubuh Anda merasa baik.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Sarah Polite (@nycfoodiefinder)
Alih-alih melihat olahraga sebagai tambahan, integrasikan ke dalam gaya hidup Anda
"Menemukan waktu" untuk berolahraga terkadang hampir tidak mungkin, itulah sebabnya membantu menemukan cara untuk mengintegrasikannya ke dalam gaya hidup Anda. Ambil tangga alih-alih lift, misalnya. Lakukan squat sambil menggosok gigi atau memegang plank sambil menonton TV.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh Marina Coach| Ahli gizi| Ibu (@shemoves_coach)
Alih-alih mencoba diet mode baru itu, berkomitmenlah untuk makan lebih banyak makanan utuh
Diet mode memiliki reputasi gagal, dan untuk alasan yang bagus. Mereka tidak berkelanjutan dan seringkali lebih tentang menyangkal diri sendiri daripada memberi makan diri sendiri apa yang diinginkan dan dibutuhkan tubuh Anda. Alih-alih, fokuslah untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh dan bergizi ke dalam makanan Anda, termasuk buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Lihat postingan ini di Instagram
Pos yang dibagikan oleh Skyler (@simple_cleaneaats)
Alih-alih takeout, lakukan persiapan makan hari Minggu
Sementara mendapatkan takeout untuk makan siang atau makan malam adalah pilihan yang lebih mudah, itu bukan yang lebih sehat. Berkomitmen untuk merencanakan dan menyiapkan makanan Anda pada hari Minggu. Anda tidak hanya akan menghemat kalori, tetapi Anda juga akan menghemat uang.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Lions Prep (@lionsprep)
Alih-alih memotong camilan favorit Anda, makanlah dalam jumlah sedang
Mengikuti pendekatan semua-atau-tidak sama sekali jarang berhasil dalam hal kebiasaan makan karena Anda akhirnya mendambakan makanan itu. Ini adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk izinkan diri Anda sesekali suguhan daripada menghilangkan diri sendiri.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh | (@christinasjourneytowellness)
Alih-alih berkomitmen untuk berolahraga setiap hari, santailah sedikit
Jika Anda seorang pemula gym atau sudah lama tidak berolahraga, berkomitmen untuk berolahraga setiap hari adalah pertanyaan besar, dan kemungkinan Anda akan gagal, yang hanya akan menyebabkan rasa bersalah dan frustrasi. Sebaliknya, santai saja. Cobalah dua hingga tiga kali seminggu pada awalnya. Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak hari sesudahnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh BabyCareMag (@yourbabycaremag)
Alih-alih ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu, lihat bagaimana perasaan tubuh Anda.
Lepaskan gagasan bahwa aturan skala setiap bagian penting perjalanan kesehatan Anda. Alih-alih mengejar beberapa jenis angka, fokuslah untuk menjalani gaya hidup yang membuat Anda merasa yang terbaik dan memungkinkan Anda untuk mencapai hal-hal yang Anda pedulikan.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Jessamyn (@mynameisjessamyn)
Alih-alih menghitung kalori, mulailah membuat jurnal makanan
Menghitung kalori dapat menimbulkan obsesi yang tidak sehat terhadap asupan makanan. Sebagai gantinya, cobalah jurnal makanan untuk tuliskan tujuan kesehatan dan kebiasaan makan Anda. Ini adalah cara yang baik untuk melacak apa yang Anda konsumsi dan membuat Anda bertanggung jawab.
Lihat postingan ini di Instagram
Saya kembali melacak makanan saya! Saya percaya mantra "Anda tidak dapat mengelola apa yang tidak Anda pantau" tetapi saya malas dan memantau hal-hal membutuhkan usaha. Saya akhirnya akan melacak kalori yang sebenarnya, setidaknya kembali ke menyimpan log adalah langkah pertama yang baik. Saya juga berencana untuk kembali keto pada akhirnya #foodjournal #foodlog #kalori menghitung #kaloritracking #health #weightloss #weightlossjourney #diary #journal #doodles #doodlediary #mydoodlediary #foodblog #motivasi penurunan berat badan
Sebuah kiriman dibagikan oleh Kate (@kate_loses_weight) di
Daripada pergi sendiri, cari teman olahraga
Memulai rutinitas kebugaran baru bisa menjadi hal yang menakutkan, itulah sebabnya mengapa ini penting untuk merekrut teman kebugaran. Anda berdua akan berfungsi sebagai motivator dan pemandu sorak satu sama lain, berusaha untuk melakukan yang lebih baik sambil juga menjadikan olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan.
https://www.instagram.com/p/BrpYybwl4rm/?utm_source=ig_web_copy_link
Alih-alih berinvestasi dalam pelatih pribadi, beli aplikasi
Pelatihan pribadi bisa menjadi pengeluaran yang besar. Jika Anda memerlukan bimbingan dan motivasi, ada sejumlah aplikasi, baik gratis maupun dengan biaya minimal, yang dapat memberi Anda hasil yang sama tanpa biaya. Sebagai contoh, Aplikasi BBG Kayla Itsines tidak hanya populer tetapi dikenal untuk membuat wanita sehari-hari menjadi luar biasa.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)
Alih-alih tidak jelas tentang “menurunkan berat badan”, daftarlah untuk balapan
Mendaftar untuk kompetisi seperti 5K adalah metode penetapan tujuan yang sangat baik dan akan memberikan kekhususan pada tujuan kesehatan Anda. Ketika kamu mendaftar untuk perlombaan atau tantangan atletik, Anda telah berkomitmen secara finansial, jadi kemungkinan besar Anda akan berupaya mewujudkannya selama beberapa bulan ke depan. Plus, ini tentang mencapai sesuatu yang ingin Anda lakukan dan bukan hanya tentang mengecilkan diri sendiri.
https://www.instagram.com/p/BrqS30tlqnl/?utm_source=ig_web_copy_link
Alih-alih memaksakan diri, manjakan diri dengan perawatan diri
Sangat mudah untuk terjebak dalam tekanan tujuan Anda dan kehidupan sehari-hari, tetapi sama saja penting untuk beristirahat demi kesehatan Anda seperti itu untuk terus bergerak. Beri diri Anda hari istirahat dan manjakan diri Anda dengan perawatan diri, seperti bermeditasi, yoga, atau bahkan hiking di luar ruangan. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Pelatih Pemulihan NY (@therecoverycoachny)
Brianne Hogan adalah pelatih pribadi-pelatihan dan makan sehat bersertifikat.
Versi cerita ini diterbitkan pada Desember 2018.
Sebelum Anda pergi, periksa kami kutipan favorit untuk menginspirasi sikap sehat tentang makanan dan tubuh:
