Ketika sayuran dipaksa untuk bersaing dengan makanan cepat saji dan makanan manis yang manis, tidak heran jika anak-anak akan cemberut saat Anda memberi mereka makanan hijau. Padahal tidak harus seperti itu. Ajari anak-anak Anda untuk mencintai sayuran mereka dengan tips sederhana ini.
Mulai muda.
Semakin cepat Anda memulai mempromosikan sayuran untuk anak-anak Anda, semakin besar kemungkinan mereka akan belajar mencintai makanan kaya nutrisi ini. Mulailah dengan memaparkan anak-anak Anda pada sayuran segera setelah mereka mulai makan makanan padat. Bahkan jika anak-anak Anda tampaknya tidak menyukai sayuran baru pada awalnya, teruslah mencoba. Dibutuhkan antara lima dan 10 paparan bagi anak-anak Anda untuk menghangatkan makanan baru.
Menjadi kreatif.
Anak-anak menyukai kerajinan dan kreativitas, jadi gunakan itu untuk keuntungan Anda saat menyajikan sayuran untuk anak-anak Anda. Pertimbangkan untuk mencoba kerajinan sayuran berikut:
- Kue mentimun: Beli mentimun dengan diameter lebar dan iris menjadi potongan bulat setebal 1/8 inci. Bantu anak-anak Anda menggunakan pemotong kue kecil untuk memotong bentuk yang menyenangkan seperti bintang, hati, dan kupu-kupu. "Es" kue dengan lapisan tipis saus peternakan rendah lemak atau yogurt Yunani biasa.
- Wajah salad: Siapkan sepiring selada, irisan wortel, irisan paprika, lobak, mentimun, dan tomat anggur. Beri anak Anda piring kertas dan sedikit saus peternakan sebagai "lem." Minta dia mengatur berbagai sayuran menjadi wajah lucu di piring sebelum "menempelkannya" di tempatnya. Setelah wajah telah dirakit, dia bisa memakan mahakarya.
- Tic-tac-toe sayuran: Gambarlah papan tic-tac-toe di atas tisu atau piring kertas. Iris setidaknya lima potong dari empat jenis sayuran berwarna-warni. Sayuran populer termasuk wortel, mentimun, brokoli atau tomat anggur. Biarkan anak Anda memilih sayuran mana yang akan digunakan sebagai buah permainannya dan lanjutkan untuk memainkan permainan tic-tac-toe. Siapa pun yang menang akan makan lima potong sayuran pilihannya dan mendapat lima potong sayuran untuk yang kalah. Lanjutkan bermain sampai semua sayuran habis.
Ajarkan & libatkan.
Ketika anak-anak Anda memahami semua manfaat makan sayuran, mereka mungkin lebih cenderung untuk memakannya. Jelaskan bahwa vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran dapat membantu memperbaiki mata, kulit, rambut, dan kuku mereka sambil juga membantu tubuh mereka tumbuh dan berkembang sebagaimana mestinya. Setelah mengajari mereka tentang manfaat sayuran, bawa mereka ke toko kelontong dan biarkan mereka memilih dua sayuran yang ingin mereka coba. Setelah Anda tiba di rumah, bantu mereka meneliti resep yang menggunakan sayuran ini dan bekerja sama untuk membuat hidangan tersebut. Anda akan segera menemukan bahwa anak-anak lebih cenderung makan hidangan eksotis jika mereka merasa tertarik dengan makanan yang ada.
Bagaimana anak-anak menyukai sayuran yang dimasak
Anak-anak dan sayuran: Ini sering kali merupakan hubungan cinta/benci — Anda mencintai mereka, mereka membenci mereka. Mungkin kuncinya ada di persiapan. Sebuah studi baru di Belanda menemukan bahwa kerenyahan itu penting.
Lebih banyak tips makan untuk anak-anak yang sehat
Pilih bantuan pemakan: 12 tips untuk orang tua
5 Aturan sederhana untuk membesarkan anak yang sehat
Game olahraga terbaik untuk anak-anak yang sehat
