Dari puasa intermiten hingga diet keto hingga paleo, kami terus-menerus disajikan dengan yang baru (atau dalam beberapa kasus, lama tetapi diganti merek) diet. Kita semua untuk makan sehat, tetapi diet mode cenderung memiliki tujuan penurunan berat badan dalam waktu singkat.
Tidak hanya itu, tetapi terkadang sulit untuk menentukan kapan rencana makan tertentu mulai berubah menjadi gangguan Makan. Untuk membantu memperjelas, kami pikir penting untuk membuka percakapan tentang diet fad dan gangguan makan dan di mana garis ditarik di antara keduanya, termasuk masukan dari para ahli.
Apa itu diet fad?
Sederhananya: Anda mungkin akan tahu diet iseng saat melihatnya.
“Diet fad adalah diet sementara dengan tujuan menurunkan berat badan dan biasanya melibatkan beberapa tindakan yang lebih ekstrem, seperti menghilangkan seluruh makanan. kelompok, mengikuti diet yang sangat ketat dan makan dengan cara yang sangat tertentu,” Jennifer Sommer-Dirks, ahli diet terdaftar dan manajer nutrisi dari
Pusat Pemulihan Makan di Denver, kata SheKnows.Dia menambahkan bahwa diet cepat ini biasanya membuat "janji yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan" atau "perubahan dalam semalam."
Dari puasa intermiten ke diet ketogenik, semua diet fad tampaknya memiliki satu kesamaan: pembatasan.
“Apakah itu membatasi jumlah, membatasi jenis makanan, membatasi jenis makanan yang Anda makan atau menyuruh Anda makan di tempat tertentu. kombinasi, [diet ini] selalu cenderung melibatkan semacam pembatasan atau pembatasan dan menetapkan semacam aturan yang perlu dilakukan seseorang mengikuti," Dr. Allison Chase, spesialis gangguan makan bersertifikat dan direktur eksekutif Pusat Pemulihan Makan di Austin, kata SheKnows. "Ini benar-benar mengganggu hubungan Anda dengan makanan."
Lagi:Kebenaran Tentang 9 Tren Diet Populer
Potensi risiko dari diet fad
Terlepas dari klaim penurunan berat badan yang sensasional yang merupakan karakteristik dari iklan diet fad, rencana nutrisi yang mereka usulkan sebenarnya dapat merusak kesehatan Anda.
"Setiap kali Anda menghilangkan seluruh kelompok makanan, Anda kehilangan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, yang jelas dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan," kata Sommer-Dirks. “Ketika berpuasa, orang akan mengalami hal-hal seperti gula darah rendah, merasa pusing atau bahkan pingsan ketika mereka berdiri dengan cepat.”
Selain ancaman terhadap kesejahteraan fisik, tingkat pembatasan yang diperlukan oleh diet ini juga dapat mengganggu kesejahteraan emosional seseorang, yang mengarah ke gangguan makan. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang sudah berjuang dengan kesehatan mental mereka dan hubungan mereka dengan makanan.
Chase mengatakan bahwa dia telah menyaksikan diet fad menyebabkan anoreksia, bulimia nervosa dan gangguan makan berlebihan, terutama pada wanita yang menderita depresi, kecemasan dan masalah temperamen atau memiliki kecenderungan genetik untuk makan gangguan.
“Memiliki aturan tentang makan dapat memicu mentalitas diet dan memperkuat gangguan makan,” kata Sommer-Dirks. "Anda harus memperhatikan kalori atau Anda harus memperhatikan saat Anda makan atau apa yang Anda makan, dan itu hanya menempatkan fokus besar ini pada makanan yang tidak benar-benar bermanfaat."
Lagi:Ya, Saya Mengalami Gangguan Makan — Tidak, Saya Tidak Akan Menampilkan Foto Sebelum & Sesudah
Sommer-Dirks juga menunjukkan bahwa memulai diet iseng bisa menjadi cara bagi seseorang untuk menyembunyikan gangguan makan.
Mengikuti program yang dipublikasikan “dapat menjadi cara bagi seseorang yang benar-benar kesulitan makan kekacauan untuk melegitimasinya atau mengungkapkannya secara terbuka versus harus merahasiakannya,” Sommer-Dirks menambahkan.
Tanda-tanda peringatan gangguan makan
Karena itu, para ahli kami menguraikan beberapa tanda peringatan gangguan makan yang harus diwaspadai jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang melakukan diet:
Perubahan fisik yang ekstrim
Chase menyarankan untuk memantau perubahan kesehatan, seperti penurunan detak jantung, pusing atau kelelahan, atau merasa dingin saat disentuh. Selain itu, jika Anda melihat penurunan berat badan yang cepat, Anda mungkin membatasi terlalu parah.
"Penurunan berat badan yang sehat sebenarnya hanya satu atau dua pon seminggu," jelas Sommer-Dirks. "Apa pun di luar itu tidak dianggap sehat."
Perubahan temperamen
Tidak merasa sendiri? Perubahan suasana hati yang tiba-tiba atau munculnya gejala depresi bisa menjadi tanda bahwa diet iseng Anda mungkin menjadi berbahaya.
“Apakah Anda menemukan bahwa Anda tidak mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasa Anda lakukan karena Anda begitu terobsesi dengan makanan Anda? Dalam hal ini, Anda mengikuti diet mode dengan ketat, ”kata Chase.
Dia menyebutkan bahwa tanda bahaya lainnya adalah ketika individu mulai terlibat dalam episode makan berlebihan atau merasa bersalah setelah makan.
Perubahan kehidupan sosial
Chase juga mendorong orang untuk bertanya pada diri sendiri apakah diet itu mengganggu tanggung jawab sehari-hari mereka dan mengambil prioritas di atas kehidupan sosial mereka.
“Jika kamu tidak bisa makan di luar bersama teman-teman atau jika kamu menghindari acara sosial karena Anda menghindari makan dengan orang lain, itu bisa menjadi petunjuk besar bahwa ada sesuatu yang salah, ”Sommer-Dirks catatan.
Lagi:3 Strategi Penting untuk Mendukung Teman yang Memiliki Gangguan Makan
Sementara diet ini selalu ada, media sosial tidak. Munculnya platform seperti Facebook dan Instagram telah memungkinkan pencipta diet mode untuk menyusup ke jejaring sosial Anda, menempatkan klaim penurunan berat badan yang luar biasa di sebelah gambar "sebelum dan sesudah" orang asing (atau dukungan selebriti) tanpa medis kutipan.
Kerjakan pekerjaan rumah Anda
Sebelum memulai diet baru, Chase menyarankan untuk melihat sedikit ke dalam cetakan kecil: apa itu diet tertentu mengharuskan Anda untuk melakukannya dan apakah itu sesuatu yang dapat Anda patuhi dan tetap secara fisik dan emosional sehat.
Jika jawaban Anda atas pertanyaan tersebut menunjukkan bahwa diet ini bukanlah rute yang tepat untuk mencapai tujuan gaya hidup yang lebih sehat, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali. Penting untuk berbicara dengan dokter, perawat, ahli gizi atau ahli diet untuk membuat rencana makan yang sesuai untuk Anda dan yang aman dan sehat.
