Sebagai wanita dewasa dewasa yang telah hidup sebagian besar tahun saya dengan depresi klinis, Saya tidak asing dengan cara penyakit mental dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda (dan bagaimana itu gangguan sering kali dapat memperburuk penyakit mental Anda dengan cara yang tidak selalu Anda tangkap sampai Anda benar-benar merasa tidak enak). Selama bertahun-tahun saya depresi terganggu oleh hubungan interpersonal, hubungan saya dengan berolahraga dan bergerak dan, tentu saja, diet saya. Sebagai seseorang yang (bahkan di luar episode depresi) cenderung tidak benar-benar memperhatikan ketika waktu makan telah berlalu, saya adalah pelanggar besar dari melewatkan sarapan, memasukkan beberapa biskuit ke dalam mulut saya saat makan siang dan kemudian bertanya-tanya mengapa saya merasa tidak enak dan terkuras dan lebih buruk oleh waktu makan malam.
Ini umum terjadi pada orang yang berurusan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi, menurut para ahli
Semua ini untuk dikatakan: Terkadang, dengan bantuan pengingat ramah sistem pendukung saya (dan sejumlah alarm yang disetel di ponsel saya), saya perlu dengan mudah dapat diakses dan (setidaknya samar-samar) pilihan sehat yang turun dengan mudah, memiliki beberapa tingkat nilai gizi dan membantu saya terus berjalan sepanjang hari. Selama bertahun-tahun, saya telah menemukan bagian yang adil dari protein dan shake suplemen makanan yang berguna untuk disimpan di samping tempat tidur saya atau workstation — mereka membiarkan saya menyesap dan mendapatkan sedikit dari apa yang dibutuhkan tubuh saya sampai saya dapat memotivasi diri saya untuk menyiapkan dan makan sesuatu nyata.
(Penafian besar yang berani: Jika Anda melihat perubahan drastis pada nafsu makan, suasana hati, dan kesehatan umum Anda karena kesehatan mental Anda, sangat penting untuk menghubungi penyedia kesehatan mental atau dokter reguler Anda untuk mencari cara terbaik untuk membantu Anda. Ada harapan dan ada banyak penyedia yang benar-benar hebat dan penuh kasih yang ingin membantu Anda menjadi lebih baik.)
Temuan terbaru saya — smoothie kubus tanpa campuran yang luar biasa ini dari Nutrisi Evive — benar-benar membantu saya menambahkan sedikit lebih banyak warna, lebih banyak buah dan sayuran dan banyak variasi pada hari-hari di mana saya tidak merasa seperti seseorang tetapi tubuh saya masih membutuhkan makanan.
Untuk memulai, saya memesan sekotak 12 (Anda dapat mengaturnya agar tiba di mingguan, bulanan, dua bulanan, dll. interval tergantung pada berapa banyak yang akan Anda lalui). Mereka memiliki banyak pilihan protein nabati, buah, dan sayuran yang berbeda smoothie untuk dipilih — saya mengambil Samurai, Asana, Pure, dan Sapphire — dan Anda dapat memilih kombo apa pun dari 12 yang sesuai dengan selera Anda. Ketika mereka tiba dalam kemasan terisolasi mereka, saya memasukkannya ke dalam freezer kami dan membuang apa yang tersisa darinya es kering (kemasan semacam ini bisa menjadi pemecah masalah bagi sebagian orang, tetapi Anda benar-benar dapat mendaur ulang tas kecil nanti).
Dan benar-benar mengkonsumsinya? Sangat mudah. Sementara rutinitas smoothie normal saya melibatkan mencari makan melalui produk beku dan segar yang akan menjadi buruk, membuangnya ke dalam blender dengan beberapa bubuk protein dan berharap yang terbaik, yang harus saya lakukan adalah memecahkan roda kubus segitiga kecil ini dari wadahnya, memasukkannya ke dalam gelas (atau blender bayi kecilku) dengan sedikit air atau jus dan tunggu 20 menit atau campur dengan cepat sampai konsistensinya bisa diminum. Sangat mudah untuk hanya melemparkannya ke dalam gelas, lupakan selama 20 menit dan kemudian memiliki setidaknya 150 kalori nutrisi padat yang dapat saya konsumsi dengan cepat (dan, pada hari-hari yang lebih baik, sangat saya nikmati) tanpa berpikir berlebihan dia. (Anda juga bisa membuatnya menjadi mangkuk smoothie, jika Anda menyukainya/memiliki fungsi eksekutif untuk itu.)
Sekarang, jelas, smoothie atau protein shake atau shake pengganti makanan bukanlah peluru ajaib atau pilihan makanan konsisten yang ideal untuk menjaga tubuh Anda tetap bertenaga. Untuk mendapatkan semua nutrisi itu, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda mengonsumsi kelompok makanan lain sebaik mungkin, minum air, dan sebaliknya mencoba memenuhi kebutuhan dasar Anda. Tetapi, terutama ketika Anda berurusan dengan otak yang tidak kooperatif, suatu hari nanti Anda perlu menemukan cara sederhana dan tidak melelahkan untuk merawat tubuh Anda.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Jika Anda mencari sumber daya untuk membantu teman atau orang terkasih atau mencoba mendapatkan informasi tentang perawatan untuk diri Anda sendiri, Anda dapat membuka Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional dengan menghubungi mereka di 1-800-273-8255.
Sebelum Anda pergi, periksa kami aplikasi kesehatan mental terjangkau favorit:
