Apakah Anda merasa cemas atau marah di tempat kerja? Mengelola emosi Anda dengan benar dapat menjadi penting untuk kesuksesan profesional karena mereka dapat mendorong karir Anda atau menghambat Anda. Apakah Anda menghadapi frustrasi atas dinamika tim yang bermasalah atau proyek yang macet atau sedang berjuang untuk fokus karena masalah pribadi (a putus cinta, sakit, apa pun) masalah dimulai ketika Anda tidak yakin bagaimana menyalurkan yang negatif secara produktif dan membiarkan mereka mendapatkan yang terbaik dari kamu.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap tenang saat Anda bekerja.
Berbaur
Jika Anda bersama rekan kerja dan mulai merasa frustrasi atau kewalahan, cobalah untuk memantau pernapasan Anda dan memilah-milah emosi sehingga Anda tidak meledak. Terkadang, Anda mendapatkan berita yang membuat Anda emosional di depan rekan kerja, dan Anda tidak ingin mereka melihat reaksi Anda meskipun mereka mungkin benar-benar memahaminya. Lebih baik jangan menjadi orang yang meledak-ledak karena rekan kerja tersebut dapat mempengaruhi karir Anda lama setelah Anda pergi dari perusahaan. Bahkan jika mereka menyukai Anda (dan dapat berhubungan), orang-orang berbicara, dan tidak ada yang ingin dikenal sebagai orang yang ketakutan ketika keadaan menjadi intens. “Emosi datang dan pergi; resume dan jaringan membutuhkan waktu lama untuk dibangun,” kata
Alexander S. Lowry, seorang profesor di Gordon College.Ambil waktu istirahat
Siapa yang tidak berpura-pura ingin buang air kecil hanya untuk duduk di toilet dan berlatih bernapas dalam-dalam? Tidak ada yang salah dengan melepaskan emosi Anda — atau memberi diri Anda waktu untuk memprosesnya — secara pribadi di kerja. Namun, jika Anda benar-benar kesal, jangan biarkan beberapa air mata berubah menjadi kehancuran total. Itu bisa menyebabkan lebih banyak masalah. Tetapi tentu saja, berjalan-jalan atau istirahat makan siang lebih awal jika Anda perlu menghadapi beberapa emosi yang tiba-tiba. Jauh lebih baik jika atasan Anda bertanya-tanya di mana Anda berada (dan jelaskan nanti) daripada mengatakan atau melakukan sesuatu yang Anda harap dapat Anda ambil kembali.
Lagi: Cara Melakukan Cyberstalk Menuju Pekerjaan Anda Selanjutnya
Mencari perlindungan di luar pekerjaan
Sebagian besar dari kita memiliki satu atau dua teman di tempat kerja (oh hei, istri yang bekerja!) yang dapat membantu mengatasi kemarahan kita ketika kita dilewatkan untuk promosi atau dipecat secara tidak adil dari sebuah proyek, tetapi taruhan yang lebih aman adalah menahan diri dan menunggu untuk berbicara dengan teman setelahnya. jam. Bahkan jika Anda memilih untuk curhat kepada rekan kerja, melakukannya selama bekerja dapat memperburuk situasi yang buruk.
Di atas segalanya, santailah pada diri sendiri — terkadang, sulit untuk mengelola emosi, bahkan jika itu baik. “Berusahalah untuk menjadi orang yang baik, penuh kasih, dan profesional setiap saat,” kata Alexandra Franzen, penulis buku Anda Akan Bertahan Hidup. “Dan ingatlah bahwa tidak ada seorang pun — bahkan bos Anda yang tampaknya sempurna — yang sempurna.”
Awalnya diposting di Gaya Caster.
