Ups, Anda melakukannya lagi. Anda bersumpah Anda tidak akan minum segelas ekstra - atau dua atau tiga - eggnog berduri, tetapi Anda melakukannya, dan sekarang Anda beralih dari holi-oh-my-gosh-semuanya-sakit-dan-aku-hanya-ingin -untuk-mati. Jadi kenapa kita malah mabuk?
“Mabuk terjadi dari cara tubuh kita memecah minuman beralkohol,” Rebecca Park, seorang perawat terdaftar dan pendiri sumber daya kesehatan alam. Obat Untuk Saya, memberitahu SheKnows. “Alkohol pertama kali dipecah oleh hati menjadi asetaldehida, yang beracun dan merupakan produk sampingan kanker. Karena alkohol menghasilkan perasaan euforia, asetaldehida menyebabkan gejala mabuk yang tidak menyenangkan, seperti sakit kepala, mual dan muntah.”
Akhirnya, kata Park, asetaldehida diubah menjadi fruktosa dan kemudian menjadi asam asetat, yang diubah menjadi karbon dioksida dan dihembuskan keluar dari tubuh melalui paru-paru. Dan jika menurut Anda mabuk semakin memburuk seiring bertambahnya usia, kamu tidak salah.
Sementara mengurangi minuman keras adalah cara yang jelas untuk menghindari perasaan grogi dan kotor setelah malam keceriaan liburan, ada beberapa cara untuk mengusir mabuk itu ke tepi jalan.
Pergi untuk H20
“Air adalah obat terbaik untuk mabuk,” Suzanne Fuchs memberitahu SheKnows. “Mengganti segelas air dengan minuman beralkohol dapat mencegah mabuk. Minumlah satu atau dua gelas air sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi.” Bahkan jika Anda lupa untuk minum sebelum tidur, Fuchs mengatakan tidak ada kata terlambat untuk mengisi ulang, jadi ambillah air kemasan dan minuman.
Namun, jika air putih tidak benar-benar membangkitkan nafsu makan Anda, ada alternatif lain yang tidak hanya terasa lebih enak tetapi juga membantu menyembuhkan kepala dan tubuh Anda yang berdenyut-denyut. Park merekomendasikan air kaktus dan air maple.
Menurut Park, air kaktus adalah minuman nabati anti inflamasi yang kaya akan vitamin, mineral, asam amino, elektrolit, dan antioksidan. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin B, vitamin C, antioksidan dan elektrolitnya yang tinggi.
“Air kaktus diserap jauh lebih baik daripada air di tubuh kita,” kata Park. “Air hanya melewati sistem kami dan tidak mengandung nutrisi sebanyak air kaktus.”
Air maple, kata Park, sangat bagus untuk menyembuhkan berbagai penyakit serta menghidrasi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Air maple mengandung antioksidan, fitonutrien, vitamin, mineral, asam amino, enzim, dan polifenol. Ini juga sangat tinggi potasium, kalsium dan magnesium - yang semuanya bagus untuk tubuh yang sedang mabuk, ”kata Park, menambahkan bahwa getah maple sangat bagus untuk tubuh. mabuk karena kemampuannya untuk mempercepat metabolisme alkohol dengan meningkatkan jumlah enzim hati.
Pecahkan telur
Sebenarnya ada alasan yang sangat bagus mengapa sepiring telur goreng bersama dengan bacon dan roti panggang adalah obat mabuk utama.
"Telur bukan hanya makanan yang mudah dicerna, tetapi juga tinggi protein dan asam amino yang disebut L-sistein, yang telah terbukti membantu memecah asetaldehida dengan relatif cepat," kata Fuchs. “Asetaldehida adalah produk sampingan beracun dari alkohol yang dimetabolisme di hati. Mengkonsumsi telur akan mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk merasa pusing. Siapkan beberapa telur ketika Anda kembali dari larut malam atau saat bangun di pagi hari. ”
Coba magnesium
“Alkohol menghabiskan berbagai vitamin, asam amino, asam lemak, enzim, protein dan mineral dari tubuh Anda,” Dr Carolyn Dean, seorang dokter medis dan naturopath, memberi tahu SheKnows. “Gebong penipisan ini adalah magnesium, yang merupakan mineral anti-stres yang kekurangan kebanyakan orang dengan mabuk. Mineral ini mengatur 600 hingga 700 aksi enzim dalam tubuh.”
Menurut Dean, nutrisi magnesium mencegah agregasi trombosit, "yang membantu menghindari darah yang menebal dan kecil". gumpalan darah yang dapat menyebabkan spasme pembuluh darah dan nyeri akibat sakit kepala tegang atau hangover dan dapat mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. otak."
Namun, Dean menunjukkan bahwa tidak semua bentuk magnesium mudah diserap oleh tubuh, itulah sebabnya dia merekomendasikan bubuk magnesium sitrat yang dapat diminum dengan air panas atau dingin dan dapat diminum sepanjang hari.
Makanlah sedikit sayang
“Salah satu keajaiban madu yang tidak biasa adalah kemampuannya untuk melawan mabuk,” kata Taman. “Mengkonsumsi makanan yang mengandung fruktosa alami, seperti madu, membantu mempercepat proses oksidasi alkohol. Akibatnya, tubuh Anda dapat mengeluarkan racun lebih cepat.”
Jika sesendok madu tidak terdengar menggugah selera, cobalah madu pada roti panggang kering. Tubuh Anda akan menyukai karbohidrat.
Pisang
Jika ragu, meraih pisang hal pertama di pagi hari mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter.
"Makan pisang akan mengisi kembali kalium yang hilang setelah minum terlalu banyak alkohol," kata Fuchs. “Makan pisang di pagi hari juga akan membantu menenangkan perut Anda dengan menyediakan sesuatu yang padat untuk dicerna. Pisang organik, tentu saja, mengandung potasium dan mineral lain yang lebih bermanfaat.”
Jadi di sana Anda memilikinya. Persediaan di berbagai air, pisang, telur dan magnesium, dan Anda akan kembali ke diri Anda yang lama dalam waktu singkat. Tentu saja, apakah Anda mencoba salah satu atau semua solusi di atas, ada satu tip yang paling membantu Anda mengatasi mabuk: Lewati eggnog sama sekali atau minum secukupnya. Ini mungkin langkah pesta-pooper, tapi setidaknya itu akan menyelamatkan Anda dari hari di sofa.
Versi cerita ini diterbitkan Desember 2018.
Sebelum Anda pergi, lihat item pemulihan pasca-latihan favorit kami (yang bekerja untuk tubuh yang lelah dan pusing sama saja!): 
