Setiap orang dapat mengambil manfaat dari menemukan pusat mereka dan memperkenalkan sedikit perhatian ke dalam rutinitas mereka — termasuk anak-anak. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat untuk memperkenalkan praktik kesadaran untuk pendidikan, mulai dari laporan tentang lingkungan kelas yang lebih bahagia, peningkatan tingkat empati dan kasih sayang, dan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana duduk dengan emosi mereka dan menyelesaikan konflik. Terutama ketika hidup menjadi lebih stres — dengan sekolah (terutama ujian), teman dan kehidupan rumah tangga tumbuh dan berubah bersama si kecil — memperkenalkan meditasi sebagai sesuatu yang dapat dilakukan anak Anda sendiri (atau bersama Anda) adalah cara yang bagus untuk memberi mereka alat untuk pertumbuhan emosional yang dapat mereka manfaatkan saat mereka tumbuh.
Sama seperti sedikit tenang, latihan meditasi dapat melakukan keajaiban bagi ibu, itu dapat dengan mudah menjadi bagian dari kehidupan anak Anda dan membantu mereka menjadi orang yang lebih percaya diri, bijaksana, dan penuh perhatian. Baik Anda memiliki praktik meditasi sendiri atau baru memulai perjalanan kesadaran Anda, ada sejumlah aplikasi yang dapat dipilih yang sesuai untuk anak-anak dari segala usia. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan sadar dan baca terus untuk pilihan kami dari beberapa yang terbaik
aplikasi meditasi dan perhatian anak-anak di luar sana:Bernapas, Pikirkan, Lakukan dengan Wijen
Jika Anda mencintai dan mempercayai tim di belakang jalan Sesama seperti yang saya lakukan, Anda akan senang dengan aplikasi mereka diarahkan untuk mengajar anak-anak tentang perhatian dan menangani frustrasi. Meskipun tidak menawarkan sesi meditasi tradisional, aplikasi, yang direkomendasikan untuk anak-anak berusia empat tahun ke atas, meletakkan dasar yang kuat untuk mengajar anak-anak bernapas, berpikir dan kemudian bertindak saat mereka bermain melalui sejumlah skenario yang berbeda (dari waktu tidur hingga resolusi konflik hingga kecemasan perpisahan) — tersedia dalam bahasa Inggris dan Orang Spanyol. Ada komponen menonton bersama yang bagus untuk orang tua dan anak kecil untuk berbagi dan mendiskusikan pengalaman dan perasaan dan pilihan untuk merekam pesan audio positif yang menggembirakan kepada anak Anda saat mereka bermain melalui aplikasi.
Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan tersedia melalui Amazon, toko aplikasi dan Google Play.
Pikiran Tersenyum
Dikembangkan oleh para pendidik dan psikolog, Pikiran Tersenyum menawarkan latihan meditasi dan perhatian untuk berbagai demografi — dari anak-anak hingga orang dewasa — dan aktivitas, program, dan meditasi yang dirancang untuk menavigasi sekolah, stres, tempat kerja, tidur, dan banyak lagi. Antarmukanya bersih dan mudah digunakan — meyakinkan Anda bahwa hanya dengan 10 menit sehari, Anda dapat merasa sedikit lebih terhubung dan seimbang. Dan banyaknya materi gratis yang Anda inginkan membuatnya layak untuk diunduh.
Aplikasi ini gratis dan tersedia melalui toko aplikasi dan Google Play.
Ruang Kepala untuk Anak-anak
Aplikasi meditasi favorit untuk orang dewasa (saya telah menggunakannya selama beberapa tahun sekarang dan benar-benar menggalinya!), Konten anak-anak Headspace mengambil tema serupa dan menjadikannya menyenangkan dan menarik untuk dijelajahi anak-anak. Dengan penawaran untuk tiga kelompok usia yang berbeda (lima dan di bawah, enam sampai delapan dan sembilan sampai 12) dan tema seperti tenang, fokus, kebaikan, tidur dan bangun, meditasi ini sangat bagus untuk membantu anak Anda terhubung dengan tubuh dan perasaan mereka selama ini hari mereka.
Aplikasi ini seharga $12,99 per bulan (atau Anda bisa mendapatkan paket keluarga — enam akun seharga $99,99 per tahun) tersedia melalui toko aplikasi dan Google Play.
Meditasi untuk Anak-anak
Dengan sepuluh meditasi dan trek terpandu dengan suara yang menenangkan, Meditasi untuk Anak-anak menawarkan sejumlah rekaman lima menit yang mengikuti tema seperti berlatih diam, nongkrong di pantai atau menangani ketakutan (seperti takut akan kegelapan) menggunakan latihan pernapasan, gerakan, visualisasi dan lagi. Ini adalah aplikasi sederhana dengan antarmuka yang cantik dan menenangkan — tetapi, yang terpenting, aplikasi ini menawarkan banyak hal untuk dilakukan anak-anak di luar layar (inilah intinya!)
Aplikasi ini adalah $0,99 untuk diunduh dan tersedia melalui toko aplikasi .
Meditasi Tidur untuk Anak
Dipimpin oleh guru ancaman ganda, Christiane Kerr, yang mengajar yoga dan di sekolah Montessori, aplikasi ini menampilkan sejumlah meditasi cerita terpandu yang dirancang untuk membantu anak-anak menavigasi masalah tidur (insomnia, stres, kecemasan, dll.) Dengan musik dan efek suara yang menenangkan dan suara Christiane yang sangat tenang, ini adalah kesempatan bagus untuk perkenalkan beberapa perhatian ke dalam rutinitas waktu tidur Anda (dan mungkin mengejar beberapa ketakutan sebelum tidur jauh). Termasuk dalam aplikasi ini adalah meditasi relaksasi anak-anak gratis dan sejumlah lagu yang tersedia untuk pembelian dalam aplikasi.
Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan tersedia melalui toko aplikasi.
Tentu saja, tidak ada satu cara yang cocok untuk semua cara untuk memperkenalkan latihan meditasi atau perhatian ke dalam hidup Anda, tetapi dengan bantuan beberapa profesional (termasuk orang-orang di balik aplikasi ini), Anda mungkin menemukan yang tepat untuk Anda dan Anda keluarga.
