Jika Anda berada di pagar tentang pergi vegetarian, dan Anda belum siap untuk sepenuhnya mengadopsi gaya hidup vegan, berikut adalah lima cara tanpa rasa sakit untuk masuk ke dalam pola makan vegetarian. Bahkan jika Anda membuat satu perubahan dalam kebiasaan makan Anda saat ini untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati, Anda akan memperbaiki pola makan dan kesehatan Anda.
Jika Anda berada di pagar tentang menjadi vegan, dan Anda belum siap untuk sepenuhnya mengadopsi gaya hidup vegan, berikut adalah lima cara tanpa rasa sakit untuk beralih ke pola makan vegan. Bahkan jika Anda membuat satu perubahan dalam kebiasaan makan Anda saat ini untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati, Anda akan memperbaiki pola makan dan kesehatan Anda.
5 Cara untuk beralih ke pola makan vegan
1. Ganti susu
Ganti asupan susu Anda saat ini dengan alternatif non-susu. Salah satu susu non-susu terbaru di pasaran adalah flaxmilk dari FlaxUSA
, yang secara signifikan lebih rendah kalori daripada susu sapi (50 hingga 60 kalori per cangkir) sambil menyediakan 1000 miligram omega-3 yang sehat untuk jantung dan kalsium sebanyak susu biasa. Alternatif bebas susu lainnya adalah susu almond, susu beras, susu kedelai, dan susu rami.>> Cara mudah untuk menghilangkan produk susu dari diet Anda
2. Pergi dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
Mulailah dengan menyajikan porsi kecil protein hewani, seperti daging, unggas, dan makanan laut. Tingkatkan makanan Anda dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, yang juga menyediakan protein. Misalnya, alih-alih menyajikan steak 6 ons dengan nasi, buatlah salad biji-bijian yang mengandung 2 ons steak, sayuran cincang, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Kemudian cobalah hidangan tanpa steak.
>>5 makanan kebugaran Vegan
3. Tukar dengan pengganti daging
Jamur dan tempe adalah makanan vegan yang bisa memuaskan keinginan Anda untuk mengunyah daging. Cobalah jamur portabello panggang sebagai pengganti burger daging sapi, tukar tempe dengan daging giling atau kalkun dengan saus spageti, tambahkan jamur tumis dan tempe ke pasta sebagai pengganti ayam atau makanan laut. Potongan tahu tumis juga bisa digunakan untuk makanan laut atau unggas dalam salad atau sup.
>>Coba Reuben Tempe Vegan ini
4. Isi piring Anda dengan produk segar yang dipetik
Tempatkan pasar petani di daftar tugas mingguan Anda dan bawa pulang sayuran segar, buah, dan rempah-rempah. Tidak hanya rendah kalori dan sarat dengan nutrisi, ia memiliki rasa yang luar biasa, yang akan membuat Anda menghargai pola makan nabati. Jika Anda mendasarkan pendapat buah dan sayuran Anda pada makanan kaleng, tidak heran Anda berpikir pola makan vegan sulit untuk diikuti. Kejutkan lidah Anda dengan rasa segar dari produk pertanian lokal dan Anda akan berharap untuk makan lebih sedikit daging.
>>5 Cara untuk meningkatkan pola makan vegan Anda
5. Cobalah Senin Tanpa Daging…atau Selasa atau Rabu
Alih-alih menghilangkan semua produk hewani dari diet Anda, hilangkan selama satu atau dua hari per minggu. Pada hari-hari itu, bereksperimenlah dengan makanan vegan, seperti alternatif bebas susu untuk keju, yogurt, dan es krim, dan dasarkan makanan Anda pada biji-bijian, produk segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat. Jika Anda dihadapkan pada hari makan vegan alih-alih seumur hidup, Anda mungkin menemukan pola makan vegan lebih mudah untuk ditelan. Anda juga akan menemukan bahwa itu bisa menjadi lezat, bergizi, dan cara hidup yang membuat Anda merasa baik.
Lebih banyak tips gaya hidup vegan!
