Jika Anda mendapati diri Anda melakukan hal-hal gila karena apa yang dikatakan pelacak kebugaran, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dekat tempatnya dalam hidup Anda.
“Ketika Fitbit memiliki Anda alih-alih Anda memiliki Fitbit, saat itulah menjadi masalah,” kata Dr. Stephen Graef, psikolog olahraga di Ohio State University Wexner Medical Center.
Memang, beberapa orang menemukan diri mereka terobsesi dengan tujuan. Becky D'Angelo-Veitch, seorang pemilik Fitbit, menemukan dirinya dengan 10 menit malam yang lalu, jadi dia berjalan putaran di lantai bawah rumahnya untuk mendapatkan 1.000 langkah tambahan yang dia butuhkan. Dia mulai meninggalkan iPad di rumah ketika dia pergi bekerja, karena dia hanya memiliki aplikasi di iPad-nya dan terlalu sering memeriksanya di siang hari.
Lagi: 6 Yoga peregangan untuk membantu Anda menghilangkan sakit leher
Di sisi lain, tidak semua pengguna menganggap pelacak kebugaran sebagai stres. Julie Grisham, pemilik Fitbit One, mengatakan bahwa Fitbit telah menjadi motivator baginya; dia menetapkan tujuan-tujuan kecil dan mengaitkannya dengan aktivitas-aktivitas tertentu.
Joke Slagle mengatakan dia hanya bersaing dengan dirinya sendiri, dan jika dia tidak mencapai tujuan suatu hari, dia mencoba memastikan untuk memenuhinya di hari berikutnya. “Itu membuat saya tetap termotivasi untuk terus bergerak dan berjalan-jalan ekstra atau bermain di luar dengan anak-anak kami,” katanya. Dia tidak menggunakannya untuk statistik pembakaran kalori atau tidur, hanya tingkat aktivitas.
Dan itu ide yang tepat.
Satu kelemahan dari jenis ini teknologi sedang mempertimbangkannya sebagai alat ilmiah ketika, pada kenyataannya, itu hanya alat akuntabilitas, kata Eliza Kingsford, psikoterapis berlisensi, instruktur kebugaran kelompok, dan direktur eksekutif Wellspring Kamp. "Orang tidak boleh berolahraga sebagai cara untuk 'mendapatkan' kalori ekstra, dan ini secara inheren bertentangan dengan mereka," katanya. Dia menambahkan bahwa algoritme yang digunakan untuk menentukan konsumsi kalori didasarkan pada tinggi, berat, dan usia, yang sangat bervariasi menurut orang.
Lagi: BMI bohong — inilah alasannya
Kelemahan lain adalah menjadi terlalu fokus dan termotivasi secara eksternal, kata Dr. Graef. “Daripada hanya memperhatikan makan atau berolahraga, kami malah terlalu fokus pada hasil,” katanya. Kami tidak menikmati prosesnya.
Jika Anda berolahraga melalui rasa sakit hanya untuk membuat tujuan, maka Anda membuat keputusan berdasarkan teknologi alih-alih apa yang dikatakan tubuh Anda, yang tidak selalu baik. “Perlu diingat bahwa Fitbit tidak bertanggung jawab atas kesuksesan Anda,” kata Dr. Graef. "Kamu adalah! Ini hanya pelacak data.”
Dia mengkhotbahkan moderasi: “Pergi beberapa hari Latihan atau makan tanpa menggunakan [pelacak kebugaran]. Parkir jauh di tempat parkir karena sehat, bukan untuk mendapatkan '10.000' langkah Anda. Pergi keluar untuk berlari, dan perhatikan suara alam, rasa napas Anda, daripada terus-menerus melihat ke bawah pada pembaca digital. Dengan tidak menggunakan [pelacak kebugaran] pada beberapa hari, itu mengurangi kecanduan.”
Lagi: Bagaimana cara mengetahui vitamin dan mineral mana yang Anda kurang?
Jika Anda cenderung kecanduan olahraga atau memiliki sifat yang lebih adiktif secara umum, Anda mungkin ingin menghindari teknologi ini. Jika Anda menggunakannya, tetapkan tujuan yang realistis. Dan selalu waspada.
"Apakah Anda mulai menyadari bahwa Anda merasa sedikit cemas jika Anda melupakan Fitbit Anda?" tanya Dr Graef. “Apakah kamu tidak pernah berolahraga tanpanya? Apakah Anda terlalu mengandalkan data dan menggunakan data ini dan hanya data ini untuk menentukan keberhasilan? Perlakukan monitor latihan ini sebagai bagian dari teknologi lainnya (laptop, ponsel, TV). Ketahui kapan terlalu banyak terlalu banyak, dan seimbangkan.”
