Waktu tidur bergulir, dan kamuAnda tidak bisa menunggu kepala Anda menyentuh bantal — atau untuk menikmati atampilkan di Netflix setelah anak Anda pingsan.But mungkin ini sepertinya selalu jadilah waktu ketika anak Anda revS bangun setiap malam. Bagi banyak orang, ini adalahA akrabdan membuat frustrasi skenario. Dan semakin banyak orang tua yang meminta bantuansuplemen melatonin.Bapakah aman?
A 2015 studi yang diterbitkan di Eropa Jurnal Neurologi Pediatrik melaporkan bahwa penggunaan melatonin pada anak-anak meningkat dua kali lipat dari tahun 2004 hingga 2011. Dan pada tahun 2018,Penjaga melaporkan peningkatan 25 persen dalam resep melatonin anak-anak di Inggris selama tiga tahun terakhir. Tetapi ilmuwantelah menyerukan penelitian lebih lanjut tentang apakah penggunaan melatonin jangka panjang di dalam anak muda memiliki efek samping.
Apa itu melatonin?
NS kelenjar pineal, terletak di tengah otak, mengeluarkan
hormon melatonin secara alami saat kita terkena kegelapan. Prosesnya dimulai dari kami mata. Retina kita menyampaikan sinyal tentang paparan kita terhadap cahaya di sepanjang jalur di otak dan sumsum tulang belakang ke kelenjar pineal,mengatakannya kepadamelepaskan melatonin. Sebagai pengatur kami ritme sirkadian — alias jam internal kita — melatonin memberi tahu tubuh kita kapan waktunya untuk tidur.Bagaimana cara kerja melatonin tambahan?
Sayangnya, untuk beberapa alasan, jam internal kami tidak selalu bekerja seperti jarum jam. Anak-anak (atau orang dewasa) mungkin kesulitan tidur hanya untuk kemudian memiliki kesulitan bangun tepat waktu di pagi hari. Itu sebabnya lebih banyak orang tua memberikan anak-anak mereka melatonin. Bmelatonin sintetis lainnya (buatan manusia) dan melatonin alami (diproduksi dari hewan) tersedialebihNSmenangkaldi Amerika.
Menggunakan melatonin tambahan mungkin bantu anak-anak tertidur lebih cepat daripada jika mereka hanya mengandalkan level mereka sendiri dari hormon untuk melakukan menipu. Misalnya, Studi 2016 diterbitkan di JAMA Pediatri, menemukan bahwa anak-anak dengan dermatitis atopik dapat tertidur sekitar 20 menit lebih awal dari biasanya setelah mereka diberi melatonin selama uji klinis.
Kondisi apa yang dapat memengaruhi tidur anak?
NS gatal gejala dermatitis atopik tentu bisa membuat seseorang tetap terjaga, dan begitu juga kondisi lainnya. Misalnya, asma dikaitkan dengan insomnia, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal DADA. Plus,Dokter Keluarga Kanada melaporkan bahwa Asekitar 75% anak-anak yang memiliki kondisi perkembangan saraf dan kejiwaan memiliki tidur masalah. Anak-anak dengan gangguan spektrum autisme (ASD), attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau kecemasan sering mengalami kesulitan tidur atau lainnya gangguan tidur, mengatakan artikel 2017 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Terjemahan.
Mengapa anak-anak sulit tidur?
Bahkan jika anak Anda tidak memiliki masalah medis, banyak faktor bisa tetap mengganggu seorang anak ritme sirkadian. Tentang 25% anak-anak dan remaja yang sehat juga tidurlah masalah. awal ssekolah Mulailah waktudan peningkatan periode siang haribisa main-main satu jam internal, juga, dan merampok anak-anak dari berharga waktu tidur, berdasarkan 2016 artikel di Ulasan Endokrin.
Tapi ada lagi yang licik pencuri tidur: cahaya biru dari perangkat kami. Paparan cahaya biru selama dua jam saja di malam hari berdampak pada produksi melatonin dan mengacaukan siklus tidur-bangun, laporkan Tinjauan sistematis 2019 diterbitkan di dalam Kronobiologi Internasional.
Mempertimbangkan seberapa sering kita menggunakan perangkat seluler, tidak berlebihan untuk menganggap bahwa mereka adalah penyebab utama kurang tidur untuk kedua orang tua dan anak-anak. Asurvei 2019 oleh Media Akal Sehat, sebuah organisasi riset nirlaba yang mengeksplorasi penggunaan media pada anak-anak, melaporkan bahwa 40% remaja menggunakan perangkat seluler dalam waktu lima menit sebelum mencoba tertidur. Apertandingan 36% remaja melaporkan bangun untuk memeriksa perangkat mereka di malam hari, dan 29% melaporkan benar-benar tidur dengannya. Jadi bukan hanya cahaya biru yang bisa menyebabkan kehilangan empat puluh kedipan itu. Dinging atau notifikasi berdengung juga menjadi masalah.
Apakah penggunaan melatonin aman untuk anak-anak?
Meskipun penyebab anak sulit tidur berbeda-beda, Masalah tidur menjadi perhatian yang semakin meningkat bagi orang tua. Dan mereka mencari larutanseperti melatonin. Tapi pertanyaan tentang keamanan di jangka panjangmenggunakan tetap.
NS Institut Kesehatan Nasional (NIH) melaporkan bahwa melatonin aman untuk penggunaan jangka pendek di anak-anak. Dengan kata lain, jika dokter anak Anda menyetujuinya, penggunaan melatonin sesekali pada malam yang sulit dianggap baik-baik saja. Kemungkinan efek samping kecil termasuk mengantuk, sakit kepala, pusing, peningkatan buang air kecil atau mengompol dan agitasi. Tetapi NIH memperingatkan orang tua tentang penggunaan jangka panjang karena penelitian masih kurang.
Dalam artikel 2019 yang diterbitkan di jurnal Alam dan Ilmu Tidur, para peneliti menyerukan penelitian lebih lanjut tentang apakah suplementasi melatonin pada anak-anak dapat menunda timbulnya pubertas. Para peneliti mengutip indikasi bahwa penurunan kadar melatonin pada masa remaja berkorelasi dengan perkembangan pematangan dan perkembangan seksual. Mereka juga menunjukkan penelitian pada hewan yang menghubungkan suplemen melatonin dengan penekanan sekresi hormon pelepas gonadotropin, yang bertanggung jawab untuk memulai pubertas.
Satu studi tahun 2018 terhadap anak-anak dengan ASD melaporkan pemberian melatonin yang aman hingga satu tahun.Studi yang dipublikasikan di Jjurnal Psikofarmakologi Anak dan Remaja, dikelola melatonin pelepasan berkepanjangan pediatrik (PedPRM) selama 52 minggu. Tiga dari empat anak memiliki manfaat tidur jangka panjang dengan efek samping ringan yang terdiri dari kelelahan dan perubahan suasana hatimeskipun peneliti mengatakan NS suasana hati perubahan dapat dikaitkan dengan gangguan yang mendasarinya). Tetap, studi yang lebih panjang masih diperlukan untuk memastikan keamanan lebih dari satu tahun.
Dan selain dari lamanya penggunaan, kekhawatiran lain dengan penggunaan melatonin adalah pemberian label yang salah. Dalam sebuah studi kecil tahun 2017 di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis, peneliti menganalisis sekitar 30 melatonin suplemen dan menemukan bahwa klaim label kandungan melatonin secara signifikan salah. Beberapa produk mengandung80% lebih sedikit melatonin dari yang disebutkan, dan lainnya mengandung lebih banyak dari 400% melatonin dari yang disebutkan. Dan banyak produk, 26%, juga mengandung serotonin, zat yang digunakan untuk mengobati gangguan saraf. Penting untuk diingat bahwa,meskipun Administrasi Makanan dan Obat-obatan mengatur mereka, suplemen diet tidak menjalani pengujian ketat dan persyaratan untuk persetujuan sebagai obat resep.
Lalu apa yang harus dilakukan orang tua?
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin untuk membantu anak Anda tertidur, bicarakan dengan dokter anak Anda terlebih dahulu. Penyedia layanan kesehatan dapat memberi Anda rekomendasi untuk formulasi tepercaya, dosis yang tepat untuk anak Anda, dan kapan dan seberapa sering digunakan. Dokter anak juga bisa membantu mengobati gangguan mendasar yang mungkin terkait dengan kurang tidur atau menawarkan rekomendasi untuk berbagai tidur solusi.
NS Klinik Mayo menasihati orang dengan insomnia atau kesulitan tidur lainnya untuk mencoba terapi perilaku kognitif sebelum beralih ke obat-obatan atau suplemen. Metode untuk anak-anak biasanya melibatkan cara-cara untuk meningkatkan kebersihan tidur. Ini mungkin termasuk membatasi waktu layar di malam hari, menjauhkan perangkat dari tempat tidur dan mencoba rutinitas yang membantu memberi isyarat kepada anak-anak untuk tidur.
Intinya: Cobalah opsi yang tidak melibatkan suplemen atau obat-obatan terlebih dahulu. Jika tidak berhasil, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tepercaya untuk menemukan solusi terbaik agar anak Anda mendapatkan lebih banyak ZZZZs — yang akan membantu Anda memukul jerami lebih cepat juga.
