Ada beberapa hal yang kebanyakan anak tidak bisa ikut serta. Kami berbicara tentang pergi ke dokter gigi, time-out, dan bangun lebih awal. Berita buruk untuk yang terakhir dalam daftar itu: Waktu Musim Panas hampir tiba — ini hari Minggu, 10 Maret pukul 2 pagi. Untuk memastikan anak-anak Anda cukup tidur dan membantu mereka bangun dari tempat tidur tanpa kesulitan, kami berkonsultasi dengan Dr. Mia Finkelston, dokter keluarga bersertifikat yang merawat pasien melalui aplikasi telehealth LiveHealth Online. Strategi sederhana ini akan membuat seluruh keluarga Anda tetap pada jalurnya Waktu Musim Panas.
Dorong waktu tidur
Malam ini, pastikan si kecil masuk 15 menit lebih awal untuk mulai menyesuaikan diri dengan perubahan waktu di hari Minggu, dan buat besok setengah jam lebih awal. “Pastikan anak-anak Anda cukup istirahat,” kata Finkelston. “Menjadi cukup tutup mata sebelum Anda menyesuaikan jam dapat memberi anak-anak Anda permulaan dan mengurangi kemungkinan mereka akan rewel dan lelah, yang dapat membuat tidur menjadi lebih sulit!
Ikuti programnya
Meskipun selalu penting untuk memiliki ritual malam sebelum lampu dimatikan, ini sangat penting menjelang Waktu Musim Panas untuk membantu anak-anak Anda mempertahankan jadwal. "Sangat penting bagi anak-anak Anda untuk mengikuti rutinitas sebelum tidur yang menandakan mereka bersiap untuk tidur," kata Finkelston. “Contohnya adalah memberi anak-anak Anda mandi air hangat, menyikat gigi, membaca buku, dan kemudian berbaring di tempat tidur dengan musik lembut dan bahkan lampu malam.”
Dapatkan langsung
“Orang tua harus menjelaskan apa yang terjadi pada anak-anak mereka,” kata Finkelston. “Libatkan mereka dalam proses sehingga perubahan waktu dan kurang tidur tidak mengejutkan mereka.” Misalnya, minta mereka membantu Anda menyesuaikan jam di rumah. Ingatlah bahwa anak-anak meniru apa yang dilakukan orang dewasa, jadi ajari mereka praktik yang baik.
Menurut contoh
Setiap ibu dan ayah tahu bahwa anak-anak selalu memperhatikan perilaku mereka, itulah sebabnya mengatur nada untuk mereka adalah kuncinya. "Tidur lebih awal dan bangun lebih awal bersama mereka, makan sarapan sehat, dan tetap positif," kata Finkelston. “Mengeluh dan menggerutu tentang kehilangan satu jam tidur atau tentang betapa lelahnya kita hanya akan membuat mereka lebih sulit untuk tetap positif.”
Harapkan periode penyesuaian
Kemungkinan anak-anak Anda tidak akan senang untuk memukul jerami lebih awal atau bangun beberapa hari pertama. “Jika jam disesuaikan dan Anda merasa bahwa anak-anak Anda rewel, rewel, dan tidak senang, coba libatkan mereka dalam strategi untuk menghilangkan keunggulan,” kata Finkelston. “Mulailah dengan mandi santai, bacakan buku ekstra keras-keras atau minta mereka mendengarkan suara burung atau pantai (dalam kehidupan nyata atau di mesin suara) untuk menenangkan mereka ketika mereka cenderung sedikit bersemangat. Jika anak Anda lebih besar, bicarakan dengan mereka. Tanyakan kepada mereka apa yang terasa aneh.” Bantu mereka memahami bahwa penyesuaian hanya akan memakan waktu beberapa hari.
