Takeout tidak benar-benar dikenal karena reputasinya yang sehat, tetapi itu tidak harus menjadi pesta ngarai yang kami pikirkan sebagai — kecuali mengambil pizza berminyak atau cheesesteak Philly adalah apa yang akan memberi Anda kegembiraan saat ini (pernah ke sana). Jika itu masalahnya, jangan biarkan artikel ini menghentikan Anda (dan jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa tidak enak karenanya). Namun, jika Anda ingin makan makanan yang antara sehat dan sehat tetapi tidak bisa dengan ide memasak, berikut adalah beberapa strategi takeout untuk membantu Anda menjalaninya.
1. Ambil saus dan saus di sampingnya
Saus dan saus cenderung membawa kandungan gula dan natrium. Jadi, alih-alih makan hidangan ayam teriyaki yang sudah diberi saus (atau hidangan pilihan lainnya), pesan saus di samping dan celupkan sesuai kebutuhan. Ini akan membantu membatasi berapa banyak saus yang Anda makan tanpa harus mengorbankan rasa, dan Anda mungkin akan terkejut betapa sedikitnya yang sebenarnya Anda butuhkan. Ini sangat membantu ketika Anda tidak bisa melupakan makanan Cina dari pikiran Anda.
2. Pesan sayuran di samping... dan makan dulu
Jika Anda tidak melihat sisi vegetarian pada menu, jangan takut untuk bertanya. Sebagian besar restoran lebih dari senang untuk mengakomodasi. Dan jika tidak, mungkin makan sehat tidak dimaksudkan untuk malam ini? (Bercanda, semacam.) Salad sisi adalah pilihan lain yang layak, dan Anda akan kesulitan menemukan restoran yang tidak menawarkannya. Rencanakan untuk makan sisi sehat Anda terlebih dahulu sehingga Anda tidak mengisi porsi yang kurang sehat sebelum hal-hal yang baik bahkan memiliki kesempatan.
3. Ubah pesanan Cina masuk Anda
Alih-alih ayam Kung Pao atau telur gulung yang biasa Anda pesan, cobalah memesan Buddha's Delight, hidangan vegetarian. Resep yang tepat dapat bervariasi dari satu restoran ke restoran lainnya, tetapi selalu mengandung campuran sayuran dan terkadang tahu. Itu masih bisa dimasak dengan kecap (halo, sodium), jadi patuhi aturan "saus di samping" jika Anda khawatir.
4. Pesan sup
Penelitian telah menunjukkan bahwa sup sebenarnya bisa mengisi Anda lebih cepat dibanding makanan lainnya. Ingatlah bahwa sup berbahan dasar krim kental tidak akan membuat makanan Anda tetap sehat, tetapi memesan sup berbahan dasar kaldu yang memiliki keseimbangan protein dan sayuran bisa menjadi pilihan yang tepat. Ini juga sangat nyaman pada Jumat malam.
5. Pilih pizza Anda dengan bijak
Mengingat itu roti, mungkin sulit untuk memberi label pizza sehat. Namun, Anda dapat menemukan keseimbangan. Pesan sesuatu dengan sayuran daripada Meat Lovers dengan keju ekstra. Selalu ada trik blot yang bagus, yang telah terbukti mencukur 40 kalori per irisan. Dan, jika Anda ingin melangkah lebih jauh, pergilah tanpa saus. Orang cantik yang menerima pesanan Anda mungkin mengira Anda gila, tapi bukan mereka yang memakannya, bukan? Jika Anda merasa seperti baru saja menghilangkan esensi pizza, ya, memang demikian, tetapi terkadang tidak apa-apa untuk mematahkan tradisi. Lagipula, bukankah itu sebabnya taco Dorito ada?
6. Anda akan selalu memiliki sushi
Makanan cepat favorit pribadi saya: sushi toko kelontong. Tetapi jika itu membuat Anda aneh, sebut saja di restoran sushi favorit Anda, dan ini adalah salah satu skenario ketika tidak apa-apa untuk mengisi makanan pembuka (tidak begitu halnya dengan makanan Meksiko; kami melihat Anda, keripik dan salsa). Makan edamame dan salad rumput laut sebelum Anda menikmati gulungan Philly dapat menambah keseimbangan, atau Anda dapat tetap memesan gulungan yang lebih ringan (pikirkan yang mengandung salmon atau alpukat). Celupkan ke dalam beras merah untuk mengarahkan timbangan lebih jauh ke sisi yang sehat.
7. Pikirkan daging tanpa lemak
Dari mana pun Anda memesan, jika Anda tidak sepenuhnya vegetarian, pilihlah hidangan dengan daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, bukan daging merah, yang tidak terlalu bagus. dengan kadar kolesterol.
8. Memukul toko sudut
Ketika Anda tidak dapat pergi lebih jauh di hari Anda tanpa camilan atau Anda sedang di jalan dan berhenti untuk membeli makanan di pom bensin, ada beberapa pilihan. Protein bar (periksa kandungan gula), kacang tawar dan bahkan minuman berbasis buah seperti smoothie (sekali lagi, periksa gula tambahan) dapat mengisi kekosongan di perut Anda.
Dan pada akhirnya, jika yang benar-benar Anda inginkan adalah memakan sesuatu yang tidak sehat, jangan dipikirkan. Hal terburuk untuk kebiasaan makan semua orang adalah terlalu nyaman menjadi terbatas. Terlepas dari kenyataan bahwa merasa bersalah tentang apa yang Anda makan adalah hal yang sangat menyenangkan, memberi diri Anda istirahat dari diet Anda sebenarnya bisa membantu penurunan berat badan.
Posting ini disponsori oleh Sheetz.
