Terapi terdengar seperti ide yang bagus — sampai Anda menyadari bahwa Anda harus bertemu langsung dengan orang yang sebenarnya. Tiba-tiba, Anda berpikir: Ini tidak seperti yang saya lihat di TV. Saya harus membuka dan membuka jiwa saya kepada orang yang nyata dan hidup. Tidak mungkin ini akan berakhir dengan baik.
Saya merasa sangat beruntung bahwa saya dapat terhubung dengan terapis yang sangat baik dalam perjalanan pertama saya. Terapis yang saya hubungi melalui kantor konseling lokal bertemu dengan saya setiap dua bulan dan kemudian setiap bulan melalui terapi virtual menggunakan webcam. Awalnya, saya skeptis. Saya tidak berpikir dia akan "mendapatkan" saya, dan bahkan jika dia melakukannya, saya tidak yakin dia bisa membantu.
Bertemu dengan terapis untuk pertama kalinya seperti pergi kencan pertama. Ada banyak pertanyaan. Anda tidak tahu bagaimana menjawab sebagian besar dari mereka. Anda khawatir bahwa Anda terdengar bodoh. Anda tidak tahu bagaimana mengakhiri janji tanpa perpisahan yang canggung. Kabar baiknya adalah, seperti berkencan, semua ini akan berlalu jika Anda menemukan pasangan yang tepat.
Seperti yang bisa dikatakan kebanyakan orang kepada Anda — dan saat Anda belajar dari berkencan — ini adalah sesuatu yang akan Anda ketahui hampir dari pertemuan pertama. Segera, terapis saya dan saya memiliki chemistry tertentu yang tumbuh dari waktu ke waktu. Ketika saya akhirnya siap untuk lulus dari terapi, saya benar-benar merasa kehilangan.
Ketika itu benar, itu benar. Tetapi, ketika itu tidak benar, Anda akan langsung tahu. Saat bertemu dengan terapis untuk pertama kalinya, sangat penting untuk memercayai diri sendiri dan mengikuti naluri Anda. Ada juga beberapa tanda bahaya yang harus diperhatikan sebelum Anda memesan janji temu kedua itu.
Pertimbangkan tanda-tanda peringatan besar ini untuk menentukan apakah terapis Anda tidak tepat untuk Anda.
1. Anda merasa dihakimi
Berputar kembali ke analogi kencan, tidak ada yang mau secara sukarela menghabiskan waktu dengan seseorang yang mereka rasa dinilai — apakah itu pasangan romantis atau terapis. Tina Gilbertson — psikoterapis Portland dan penulis Berkubang Konstruktif: Cara Mengalahkan Perasaan Buruk dengan Membiarkan Diri Anda Memilikinya — menyebut ini "tidak cocok." Gilbertson memberi tahu SheKnows, “Banyak orang yang terbiasa merasa dihakimi, mereka pikir ini tentang diri mereka sendiri daripada terapis. Dengan terapis yang cocok, Anda merasa dipahami dan diterima, tidak dihakimi atau dikritik.”
Lagi:Terapi Ibogaine: Ikhtisar tentang perawatan rehabilitasi yang kontroversial
2. Anda tidak bisa santai
Satu-satunya cara Anda benar-benar akan terbuka di lingkungan yang mentah dan emosional adalah jika Anda merasa berada di tempat yang aman. Terapi, pada awalnya, seperti mimpi pepatah di mana Anda naik panggung telanjang - setidaknya, Anda ingin tahu audiens Anda tidak akan menertawakan Anda. Dr Joy Harden Bradford, psikolog berlisensi dan pelatih putus cinta, mengatakan bahwa jika Anda telah mencoba kuliah lama dan masih tidak merasa nyaman setelah tiga hingga empat sesi, inilah saatnya untuk berhenti. “Itu normal untuk merasa tidak nyaman memberi tahu orang asing tentang pikiran Anda yang paling pribadi untuk beberapa orang pertama pertemuan, tetapi setelah 3-4 kali pertemuan, seharusnya mulai terasa lebih nyaman, ”kata Dr. Bradford.
3. Anda tidak merasa didengar
Setiap terapis memiliki "merek" terapinya sendiri. Itu yang diharapkan. Apa yang tidak Anda inginkan adalah terapis dengan penutup mata — terapis yang diatur sedemikian rupa sehingga mereka tidak mau berkomunikasi dengan Anda tentang tujuan pribadi Anda untuk terapi. Psikiater Dr Jared Heathman setuju bahwa sudah waktunya untuk mempertimbangkan terapis baru ketika terapis Anda hanya tertarik pada agendanya sendiri. “Terapis Anda harus peduli dengan tujuan Anda dan membantu Anda menetapkan tujuan yang dapat disepakati oleh Anda berdua.” Fleksibilitas adalah kuncinya, tambah Dr. Heathman. "Jika teknik tertentu tidak berhasil meskipun ada upaya bersama, Anda menginginkan terapis yang dapat mencoba teknik lain dengan Anda."
Lagi: Terapis saya putus dengan saya setelah tiga sesi
4. Anda terlalu dekat
Meskipun Anda ingin dekat dengan terapis Anda untuk membentuk hubungan jangka panjang yang saling percaya, menjadi terlalu dekat dapat menghadirkan serangkaian masalah baru. Dr. Judy Rosenberg, pendiri Pusat Penyembuhan Psikologis untuk Penyembuhan Putus Hubungan Manusia, mengatakan bahwa hubungan ketergantungan terapis-pasien di mana terapis Anda menjadi "sahabat" Anda adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Menurut Dr. Rosenberg, ini mungkin terlihat seperti seorang terapis yang “berbicara tentang dirinya sendiri alih-alih masalah Anda (kecuali mereka menggunakan diri mereka sendiri sebagai contoh untuk mengajar Anda sebuah konsep)." Jika itu masalahnya, saatnya untuk keluar dari sana dengan cepat. Terapis yang egois tidak membantu Anda.
5. Anda merasa tidak nyaman
Ada perbedaan besar antara merasa tidak nyaman dan merasa tidak nyaman di sekitar terapis Anda. Yang terakhir adalah normal dan bagian dari proses pertumbuhan. Yang pertama bisa menjadi bendera merah besar yang menandai batas-batas yang tidak pantas, menurut Kathryn ?Gates, seorang psikoterapis dengan enam tahun pengalaman. Secara khusus, Gates mengatakan untuk memperhatikan terapis yang “[mengungkapkan] informasi spesifik tentang pasien tertentu lainnya dengan mengidentifikasi info (yaitu, pasien yang dijadwalkan langsung setelahnya, siapa Anda lihat ketika Anda meninggalkan kantor). Gates juga menyarankan untuk berhenti dari terapis rapuh yang sering membatalkan janji temu dan terapis tidak etis yang ingin bertemu untuk ekstrakurikuler kegiatan.
Lagi: Terapis yang terampil dapat membantu Anda menjadi ibu yang lebih bahagia
6. Anda tidak tumbuh
Jika terapis Anda tidak membantu Anda bergerak maju, maka Anda hanya membuang-buang uang Anda dengan setiap sesi — keras, tetapi benar. Menyukai terapis Anda dan bahkan bergaul dengan terapis Anda adalah satu hal, tetapi apakah Anda melihat hasil yang nyata? Apakah Anda mendapatkan apa yang Anda harapkan? Apakah Anda orang yang berbeda dari saat Anda memulai? Penting untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini sebelum Anda berkomitmen pada terapis untuk jangka panjang. Tina B. Tessina, Ph. D., (alias "Dr. Romance") psikoterapis dan penulisItu Berakhir dengan Anda: Tumbuh dan Keluar dari Disfungsi, berkata, “Mendapatkan dukungan sangat membantu, tetapi itu tidak menyembuhkan apa pun. Anda membutuhkan terapis yang akan mendorong Anda saat Anda membutuhkannya.”
7. Anda hanya tidak mengklik
Dan di sini kita lagi, kembali ke usus Anda. Ketika Anda berbicara tentang pengalaman terapeutik, saat dalam hidup Anda ketika Anda seharusnya terbuka dan menjadi rentan untuk tujuan pertumbuhan, hanya menyukai terapis Anda cukup penting. Meskipun saya tidak akan pernah menganggap terapis saya sebagai teman dekat dan pribadi karena batasan profesional, saya benar-benar menyukainya dan senang bertemu dengannya setiap bulan. Itu berarti lebih dari yang Anda tahu, kata Dr. Samantha Rodman, penulis buku Cara Berbicara dengan Anak Anda tentang Perceraian Anda. “Anda tahu jika terapis Anda salah untuk Anda jika Anda tidak merasakan 'klik' yang membuat Anda tahu bahwa Anda berada di halaman yang sama. Meskipun, tentu saja, hubungan apa pun akan berkembang dan tumbuh seiring waktu, Anda harus merasa nyaman dalam beberapa sesi pertama.”
Misti Lukas, seorang terapis berlisensi di Oklahoma, setuju bahwa reaksi usus ini valid. Seperti yang dijelaskan Luke, jika Anda mendapati diri Anda mengatakan sekali pun, "Terapis saya tidak mengerti saya," mungkin inilah saatnya untuk melanjutkan. Milikmu kesehatan mental terlalu penting untuk tinggal dengan terapis yang salah.
