Sebagai Pangeran Harry dan keluarganya menyesuaikan diri dengan kehidupan mereka di luar gelembung keluarga kerajaan, dia melakukan banyak upaya untuk berterus terang tentang kisah kesehatan mentalnya — terutama bagaimana dia mencari bantuan dan dukungan untuk dirinya dan istrinya, Meghan Markle, dan mengadvokasi perawatan kesehatan mental untuk orang lain yang berjuang.
Dalam klip darinya Acara Apple TV+ dengan Oprah, Aku yang Tidak Bisa Kamu Lihat, Harry telah memberikan pencerahan baru tentang apa yang dia alami di masa kecil dan remajanya. Ia bahkan membagikan contoh Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) terapi dia menjalani, memberikan kamera sekilas proses.
"Saya tidak berada dalam lingkungan di mana didorong untuk membicarakannya juga, itu seperti, seperti, terjepit," kata Harry. “Setiap kali saya mengenakan jas dan dasi dan harus melakukan peran dan semacamnya, 'Ayo pergi.' Bahkan sebelum saya meninggalkan rumah, saya bercucuran keringat, detak jantung saya... saya dalam pertarungan-atau-lari mode. Serangan panik, kecemasan yang parah - jadi 28 hingga mungkin 32 adalah waktu mimpi buruk dalam hidup saya, panik.
Apa itu EDMR?
EDMR, menurut Asosiasi Psikologi Amerika (APA), adalah bentuk terapi yang dirancang untuk membantu individu yang berjuang melawan gangguan stres pascatrauma (PTSD) dengan tujuan "pengurangan kejelasan dan emosi yang terkait dengan kenangan trauma."
“Tidak seperti perawatan lain yang berfokus pada perubahan langsung emosi, pikiran, dan respons yang dihasilkan dari pengalaman traumatis, terapi EMDR berfokus pada langsung pada memori, dan dimaksudkan untuk mengubah cara memori disimpan di otak, sehingga mengurangi dan menghilangkan gejala yang bermasalah,” per APA. “Selama terapi EMDR, pengamatan klinis menunjukkan bahwa proses pembelajaran yang dipercepat dirangsang oleh standar EMDR prosedur, yang menggabungkan penggunaan gerakan mata dan bentuk lain dari stimulasi kiri-kanan (bilateral) berirama (misalnya, nada atau keran). Sementara klien secara singkat fokus pada memori trauma dan secara bersamaan mengalami stimulasi bilateral (BLS), kejelasan dan emosi memori berkurang.
“Orang-orang yang terluka, dapat dimengerti terluka, dari pengasuhan mereka, lingkungan mereka, apa yang terjadi pada mereka, apa yang telah mereka hadapi, apa yang telah mereka alami. terlihat — apa pun itu — jika Anda tidak berubah, jika Anda tidak memprosesnya, maka ia akan keluar dan dalam berbagai cara yang berbeda dan Anda tidak dapat kontrol."
Akhirnya mendapatkan bantuan yang dia butuhkan
Harry mengatakan bahwa dia menemukan bahwa kerajaannya yang lebih besar keluarga tidak diperlengkapi untuk membantunya dan Meghan ketika mereka berjuang: “Anggota keluarga mengatakan 'Mainkan saja permainannya dan hidup Anda akan lebih mudah,' tetapi saya memiliki banyak ibu di dalam diri saya. Saya merasa seolah-olah saya berada di luar sistem, tetapi saya masih terjebak di sana. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri Anda dan keluar untuk mengatakan yang sebenarnya,” katanya, kemudian menambahkan, “Jika orang tua Anda tidak ingin membicarakannya, dan teman Anda tidak dapat mengingatkan Anda tentang hal itu, tidak ada alasan mengapa Anda tidak harus mengatakan, 'Tunggu sebentar, saya mungkin produk saya asuhan.'
Tetapi dia juga mengatakan bahwa dia telah membuat banyak kemajuan dalam memahami ketakutan dan traumanya dengan lebih baik (kebanyakan terkait dengan bagaimana dia dibesarkan dan betapa tiba-tiba dan traumatis dia kehilangan ibunya) dan menjalani terapi selama empat tahun telah memberinya yang lebih baik perspektif.
"Saya adalah salah satu orang pertama yang menyadari bahwa pertama, saya memiliki ketakutan - ketika saya pertama kali pergi ke terapi - rasa takut kehilangan," katanya. “Empat tahun terapi untuk seseorang yang tidak pernah berpikir bahwa mereka akan membutuhkan atau melakukan terapi adalah … itu waktu yang lama. Saya juga tidak berada dalam lingkungan yang mendorong untuk membicarakannya. Itu semacam, seperti, tergencet. ”
Sebelum Anda pergi, lihat favorit kami dan beberapa aplikasi kesehatan mental yang paling terjangkau:
