Saya telah pergi ke kantor dokter berkali-kali selama setahun terakhir, dan ketika saya duduk mendengarkan kata-katanya, saya merasa bingung dan terkejut.
Dia menjelaskan kepada saya bahwa saya tidak menjadi lebih baik dan dia takut saya mungkin menderita lupus atau penyakit autoimun lainnya. Dia bukan dokter pertama yang menyebutkan kata-kata ini kepada saya. Saya memikirkan kembali beberapa tahun ketika saya pertama kali mulai menunjukkan gejala yang sama, dan mereka juga menyebutkan penyakit lupus dan autoimun. Dia menyerahkan dokumen lab saya, dan saya berjalan ke rumah sakit di mana mereka mengambil tabung demi tabung darah dari lengan saya.
Lagi: Menyimpan Lemari Obat Anda? Inilah Vitamin Prenatal yang Perlu Anda Konsumsi
Beberapa bulan terakhir saya telah berhenti berfungsi sebagai orang dewasa normal. Saya menghabiskan sebagian besar hari saya di tempat tidur, terlalu lelah untuk melakukan apa pun. Saya telah berhenti pergi membeli bahan makanan atau menjalankan tugas apa pun. Itu terlalu berlebihan bagi saya secara fisik. Saya jarang memasak dan mengandalkan orang lain untuk sebagian besar hal yang selalu saya lakukan sendiri. Saya juga jarang merasa ingin melakukan apa pun dengan putra saya yang berusia 6 tahun. Butuh lebih dari yang saya rasakan untuk saya berikan hanya untuk pergi ke pertandingan sepak bola mingguan untuk menontonnya bermain. Belum lama ini, saya sering bermain sepak bola dengannya di halaman sepulang sekolah.
Saya harus menunggu seminggu sampai dokter mendapatkan semua hasil tes saya dari laboratorium saya kembali. Akhirnya, hari itu datang untuk menemui dokter lagi dan mencari tahu apakah saya menderita lupus atau tidak. Saya lega, bukan lupus yang menyebabkan gejala saya, tetapi kekurangan vitamin D. Saya tidak tahu seberapa serius kekurangan vitamin sampai saat itu.
Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari usus, yang membantu membangun dan memelihara tulang kepadatan untuk membantu mencegah berbagai kondisi medis, seperti, tulang rapuh, kekurangan energi, kelelahan, dan kekebalan yang rendah terhadap penyakit.
“Beberapa risiko kesehatan terbesar dari kekurangan vitamin D adalah osteoporosis, penyakit autoimun, penyakit jantung, kanker, dan diabetes,” kata Mandy Wright, praktisi perawat keluarga bersertifikat. Dia tahu.
Lagi: Mengambil suplemen mikronutrien selama kehamilan dapat menyebabkan anak-anak lebih pintar
Wright juga mencatat, "Telah ditunjukkan bahwa pada individu dengan penurunan paparan sinar matahari dan vitamin D rendah, mereka memiliki insiden beberapa kanker yang lebih tinggi: kolorektal, paru-paru, payudara, prostat, dan tiroid."
Studi menunjukkan suplemen vitamin D mengurangi penyakit kardiovaskular, yang penting untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung pada wanita di atas 50 tahun, tambahnya.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kelemahan otot, kelelahan, nyeri, depresi, keringat di kepala, dan bahkan masalah usus, seperti penyakit Crohn dan radang usus.
Ini juga membantu melawan infeksi seperti pilek dan flu dan memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan dalam membantu mencegah penyakit autoimun seperti lupus dan multiple sklerosis.
Anda dapat mengurangi risiko kekurangan vitamin D dengan mendapatkan cukup sinar matahari dan makan makanan tertentu makanan, seperti salmon, tuna, mackerel, kuning telur, keju, hati sapi dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Penting untuk mendapatkan 15 hingga 20 menit paparan sinar matahari setidaknya tiga kali seminggu untuk membantu menjaga tingkat Vitamin D yang sehat. Jika Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin D, banyak profesional kesehatan merekomendasikan vitamin D3 lebih dari sekadar vitamin D2 karena pada dosis yang lebih tinggi, D2 terbukti kurang kuat. NS tunjangan harian yang disarankan vitamin D dari usia 1 sampai usia 70 tahun adalah 600 IU. Setelah Anda berusia 70 tahun, disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin D hingga 800 IU. Meskipun, Endocrine Society merekomendasikan dosis yang lebih tinggi hingga 2.000 IU per hari pada beberapa orang dewasa.
Profesional medis semakin baik dalam memeriksa kekurangan vitamin, tetapi jika Anda memiliki gejala-gejala ini, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Lagi: Bahkan Dengan Diet Seimbang, Saya Kekurangan Vitamin Ini
