Teknik pijat kaki
Sebuah kaki pijat dapat dilakukan kapan saja Anda inginkan atau sebagai bagian dari prosedur pedikur di rumah. Ilustrasi berikut menggambarkan beberapa teknik pijat kaki standar yang mungkin dilakukan oleh teknisi kuku pada klien selama pedikur. Jika Anda tidak memiliki pasangan yang bersedia untuk memijat Anda, jangan pernah takut. Teknik-teknik ini sama mudahnya dilakukan (dengan beberapa perubahan kecil) saja.
Jika seorang pasangan terlibat, mintalah orang yang menerima pijatan kaki bersandar pada bantal besar di sofa atau tempat tidur untuk merilekskan seluruh tubuh sepenuhnya. Pijat kaki terasa sangat enak jika seluruh tubuh rileks.
Jika Anda akan bepergian sendiri, carilah kursi yang nyaman, lebih disukai kursi dengan bantalan empuk dan sandaran kaki, seperti kursi malas. Duduk kembali, topang satu kaki di pangkuan Anda dan biarkan sisanya terentang di depan Anda, dan pijat kaki itu sampai mereka tersenyum.
Jika menggunakan minyak pijat atau losion, lindungi pakaian dan furnitur dengan satu atau dua handuk. Gosok tangan yang diminyaki atau krim bersama-sama dengan kuat untuk menghangatkannya sebelum memulai pijatan kaki.
Selesaikan semua enam langkah dengan satu kaki sebelum pindah ke yang lain.
Langkah 1: Usap bagian atas kaki
Membelai merangsang sirkulasi dan menghangatkan kaki. Pegang kaki pasangan Anda di tangan Anda, di bagian atas kaki mulailah gerakan membelai yang panjang, lambat, tegas, dengan ibu jari Anda, mulai dari ujung jari kaki dan meluncur mundur dari Anda, sampai ke pergelangan kaki, lalu telusuri kembali langkah Anda kembali ke jari kaki dengan pemantik pukulan.
Ulangi langkah ini tiga sampai lima kali, lalu usap bagian bawah kaki dengan cara yang sama.
Langkah 2: Rotasi pergelangan kaki
Mengendurkan sendi dan melemaskan kaki. Genggam satu tangan di bawah tumit, di belakang pergelangan kaki, untuk menahan kaki dan tungkai.
Pegang bola kaki dengan tangan yang lain dan putar kaki perlahan di pergelangan kaki selama tiga sampai lima kali di setiap arah. Dengan pijatan kaki berulang, kekakuan apa pun akan mulai surut. (Ini adalah latihan yang sangat baik untuk siapa saja yang menderita radang sendi.)
Langkah 3: Jari kaki menarik dan meremas
Jari kaki, seperti jari, cukup sensitif terhadap sentuhan — pijatan ini bisa sangat menenangkan. Pegang kaki di bawah lengkungan. Dengan tangan yang lain, dimulai dengan jempol kaki, pegang jari kaki dengan ibu jari di atas dan jari telunjuk di bawah.
Mulai dari pangkal jari kaki, tarik jari kaki secara perlahan dan kuat, geser jari-jari Anda ke atas dan kembali ke pangkal.
Sekarang ulangi, tetapi dengan lembut tekan dan gulung jari kaki di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda, lanjutkan ke ujung dan kembali ke pangkalan.
Ulangi kedua gerakan ini pada jari-jari kaki yang tersisa.
Langkah 4: Toe slide
Pegang kaki di belakang pergelangan kaki, bekam di bawah tumit. Dengan jari telunjuk tangan yang lain, geser jari Anda di antara jari-jari kaki, maju mundur tiga sampai lima kali.
Selanjutnya: Langkah 5: Tekan lengkung
