Butuh make up Latihanmotivasi? Meskipun Anda menempel pada Anda kebugaranresolusi selama beberapa minggu pertama tahun baru, sekarang bulan Maret dan tekad kebugaran Anda mulai memudar – cepat. Anda tahu berolahraga itu baik untuk Anda dan Anda masih benar-benar ingin menjadi bugar untuk musim panas, tetapi motivasi latihan Anda telah berkurang jauh sejak bersumpah untuk berlari setiap pagi dan mencoba semua kelas latihan kekuatan itu di Gym. Jadi apa yang harus dilakukan oleh wanita yang bermaksud baik tetapi lelah kebugaran? Kami telah mengumpulkan beberapa strategi kebugaran sederhana untuk membantu Anda mempertahankan motivasi latihan dan membebaskan diri dari kebosanan latihan.
Coba 5 ini tips olahraga untuk menjaga motivasi latihan Anda
Kiat motivasi latihan # 1
Ajak teman untuk berolahraga
Jika Anda belum bisa pergi ke gym sendiri atau keluar untuk jalan-jalan sore tanpa harus memberi diri Anda 20 menit pembicaraan terlebih dahulu, cari teman untuk berolahraga. Mengetahui bahwa seseorang sedang menunggu Anda di gym, atau lebih baik lagi, datang menjemput Anda di rumah Anda, akan membantu memacu Anda untuk bergerak. Baik Anda mengikuti kelas, berlari bersama, atau berenang di kolam renang lokal, memiliki teman yang berolahraga bersama Anda membantu menjaga hal-hal tetap menarik.
Latihan teman kebugaran>>
Tips motivasi latihan #2
Ubah latihan Anda
Jika Anda tidak tahan membayangkan melihat treadmill, apalagi melakukannya selama 45 menit, lewati peralatan yang membuat Anda ngeri. Alih-alih, lihat-lihat semua cara lain untuk membakar kalori. Jika Anda tidak yakin bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari peralatan tertentu atau tidak tahu alat berat mana yang paling sesuai dengan kebugaran Anda sasaran pesan satu sesi pelatihan pribadi untuk mendapatkan informasi tentang apa pun yang tidak Anda yakini atau yang mengintimidasi Anda. Jika tidak, lewati ruang angkat beban dan peralatan kardio sama sekali dan cobalah kelas atau pergi ke luar ruangan. Anda akan diberi energi kembali oleh fakta bahwa itu adalah sesuatu yang baru dan dimotivasi oleh semua orang yang berkeringat di samping Anda.
Singkirkan gym setiap hari dalam seminggu>>
Kiat motivasi latihan # 3
Fokus pada kesenangan daripada kebugaran
Jika Anda memberi banyak tekanan pada diri sendiri untuk menurunkan berat badan, atau stres karena ingin menambah berat badan berjam-jam di gym, berolahraga bisa menjadi lebih banyak beban daripada sesuatu yang Anda lakukan Nikmati. Alih-alih berfokus pada kalori yang terbakar atau jam yang dicatat di Stairmaster, berikan penekanan pada menggerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun yang Anda sukai. Mainkan permainan sepak bola sentuh mingguan, gali sepatu roda lama Anda, habiskan satu jam seminggu di kolam renang atau mencoba sesuatu yang membuat Anda benar-benar keluar dari zona nyaman Anda (seperti panjat tebing atau seluncur salju). Apa pun yang Anda pilih, lakukan sesuatu yang membuat Anda lupa bahwa Anda sebenarnya sedang berolahraga.
Berolahraga di taman>>
Tips motivasi latihan #4
Tetapkan tujuan kebugaran baru
Tentu, kehilangan lima pon atau memiliki perut yang terdefinisi dengan baik adalah tujuan kebugaran yang sah, tetapi bekerja ke arah itu bisa menjadi cepat tua. Alih-alih, tetapkan tujuan yang lebih menarik untuk diri Anda sendiri sehingga Anda benar-benar bersemangat untuk menindaklanjutinya. Mulailah berlatih setengah maraton, bersumpah untuk mencoba dua kegiatan baru setiap bulan atau bertujuan untuk bergabung dengan tim olahraga gabungan lokal dan berlatih bersama mereka setidaknya sekali seminggu. Intinya adalah untuk menetapkan tujuan yang lebih menarik dan terinspirasi oleh kebugaran daripada bosan karenanya.
6 Alasan Berlatih Seperti Atlet >>
Tips motivasi latihan #5
Jadikan latihan Anda mudah diatur
Berkomitmen untuk satu jam setiap hari atau setiap hari bisa membuat frustrasi. Anda lelah, Anda stres dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berkeringat. Kami mengerti – berolahraga tidak selalu menyenangkan. Jadi daripada mengadopsi mentalitas semua atau tidak sama sekali, pisahkan pembakaran kalori Anda menjadi kerangka waktu yang lebih kecil dan lebih mudah diatur. Berjalanlah selama 15 menit saat istirahat makan siang dan 15 menit setelah makan malam – itu adalah 30 menit olahraga jika Anda merasa nyaman. Tambahkan itu dengan crunch dan lunge saat Anda menonton TV dan satu kelas mingguan di gym (baik cardio atau latihan kekuatan) dan Anda memiliki rutinitas latihan mingguan lengkap yang sesuai dengan Anda Jadwal.
5 Tips kebugaran untuk ibu yang sibuk>>
Lebih banyak tips motivasi latihan
Bagaimana agar tetap bersemangat untuk bergerak
Tips untuk mendapatkan – dan tetap – termotivasi untuk berolahraga
6 Alasan untuk Tidak Berolahraga – dan Cara Mengatasinya
