Jika Anda salah satu dari lebih dari 36 juta orang Amerika yang menderita migrain sakit kepala, kemungkinan Anda telah mengambil setiap dan semua langkah yang diperlukan untuk pemulihan. Tapi tahukah Anda bahwa sebenarnya ada hal-hal tertentu yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda sakit kepala atau migrain? Menurut Diane Stafford, rekan penulis dari Migrain untuk Dummies, beberapa pengobatan sebenarnya dapat memperburuk rasa sakit kepala yang berdenyut dan menyilaukan itu.
Tapi sebelum kita masuk ke daftar apa bukan yang harus dilakukan ketika Anda memiliki sakit kepala sebelah, mari kita bicara tentang gejalanya.
Mereka yang menderita tahu betul bahwa sulit untuk memprediksi apa yang akan terjadi pada hari itu. Setiap pagi, siang atau malam, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam pergolakan nyeri, mual, muntah, dan kepekaan terhadap suara ringan dan keras. Ketika rasa sakit yang luar biasa itu membuat Anda lengah dan Anda mengalami pingsan yang disebabkan oleh migrain, Anda pasti menemukan diri Anda putus asa mencari bantuan.
Karena itu, Stafford dan rekan penulis Dr. Jennifer Shoquist menyarankan untuk menunjukkan dengan tepat pemicu dan solusi yang memberikan kelegaan alih-alih solusi shotgun dan membuat migrain Anda lebih buruk.
“Ketika monster kepala menancapkan paku ke neuron Anda, Anda siap untuk mencoba apa pun,” kata Stafford. “Tetapi sebelum Anda putus asa memilih obat secara acak, cobalah mengembangkan agenda penghilang sakit kepala di mana Anda memeriksa tersangka yang biasa. Melakukan sedikit pekerjaan detektif dapat membantu Anda membidik pembuat onar pribadi Anda. Aspek-aspek tertentu dari makanan Anda dan lingkungan Anda mungkin menjadi 'racun' penyebab sakit kepala, jadi semakin cepat Anda menentukan pemicu ini, semakin cepat Anda bisa mengatasi nasib rasa sakit Anda.”
Untuk menyoroti pentingnya mengandalkan rencana sakit kepala yang valid (dan tidak zig-zag gila-gilaan ke tanah improvisasi), berikut adalah 11 yang sangat penting cara untuk tidak mengobati sakit kepala migrain, milik Stafford dan Dr. Shoquist.
Matikan programmu
Tentu, Anda tahu bahwa Anda sakit kepala karena MSG atau anggur merah atau kacang. Tapi, Anda masih ingin percaya bahwa pemicu Anda akan kehilangan semangatnya suatu hari nanti. Ini mungkin tidak akan terjadi. Jadi, jauh lebih baik untuk tetap berpegang pada rencana manajemen migrain yang Anda buat. Jangan berbelok di pinggir jalan.
Terlalu banyak minum obat
Suatu hari, Anda berhati-hati dan mengambil obat orang lain. Di hari lain, Anda bereksperimen dengan beberapa obat berbeda selama beberapa jam saat Anda melawan migrain. "Jangan lakukan itu," kata Stafford. “Bereksperimen dengan obat-obatan yang tidak ada dalam rencana manajemen sakit kepala Anda dapat mengakibatkan interaksi obat yang buruk dan bahkan mungkin migrain yang mengerikan. Anda perlu menjalankan ide Anda melewati dokter Anda dan mendapatkan persetujuan terlebih dahulu. ”
Abaikan rekomendasi dosis
Anda menerima saran yang baik dari penyedia layanan kesehatan tentang berapa banyak obat pereda nyeri tertentu yang harus Anda minum dan seberapa sering, jadi jangan mulai berimprovisasi.
“Mengetahui berapa banyak obat yang harus diminum dan kapan harus meminumnya adalah bagian penting untuk mendapatkan hasil yang baik. Jika Anda lari dari jalur pengobatan yang baik, Anda mungkin berakhir dengan masalah yang lebih buruk daripada sakit kepala yang parah, ”Stafford memperingatkan.
Percaya klaim gila
Meskipun Anda mungkin tidak percaya mengebor beberapa lubang di kepala Anda akan meredakan migrain Anda, saat Anda mengalami migrain, Anda siap untuk mencoba apa pun. Perawatan di luar tembok mungkin terdengar menarik, tetapi pastikan untuk melewati dokter Anda apa pun yang ingin Anda tambahkan ke rencana perawatan sakit kepala Anda. Kecuali Anda memiliki latar belakang medis, Anda mungkin tidak memenuhi syarat untuk menolak klaim produk palsu dan menunjukkan alternatif yang benar-benar sah.
Terus minum obat yang tidak berhasil
Jangan terus minum obat yang tidak berhasil atau tidak pernah berhasil untuk Anda — obat itu mungkin tidak akan pernah berhasil.
“Tidak ada keajaiban yang akan terjadi hanya berdasarkan komitmen Anda terhadap obat tertentu,” catat Stafford. “Sebaliknya, cari pengganti. Hubungi dokter Anda dan coba arah yang berbeda.”
Cobalah untuk mengeluarkannya & keluar
Ketika Anda merasa sangat sakit dan tidak mampu, Anda dapat mencoba menjaga bibir atas yang kaku, mengeluarkannya dan pergi ke suatu tempat. “Tentu saja, Anda tidak ingin melewatkan apa pun, dan itu adalah motivator sejati,” kata Stafford. “Tetapi pergi ke suatu tempat ketika Anda terlalu sakit selalu merupakan kesalahan. Kemungkinannya adalah, Anda tidak akan berhasil melewati aktivitas tersebut, dan Anda akan dipaksa untuk mempersingkat kesenangan dan mengantar diri Anda pulang. Atau Anda mungkin terlalu sakit untuk mengemudi, dan kemudian Anda akan benar-benar sembuh.”
Dengan kata lain, tetap di rumah dan istirahat.
Isi diri Anda dengan banyak makanan
Penderita migrain telah diketahui makan berlebihan, berpikir bahwa itu dapat mengurangi rasa sakit mereka beberapa tingkat. “Sayangnya, isian makanan tidak ada gunanya,” kata Stafford. “Satu-satunya alasan sakit kepala Anda mungkin tampak hilang setelah Anda makan mungkin hanya waktu yang beruntung – sakit kepala Anda sudah berkurang. Sebagai catatan tambahan, mengepak pound ekstra mungkin juga tidak akan membuat Anda bahagia. ”
Cobalah obat matahari-dan-aktivitas
Seseorang mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa Anda akan merasa lebih baik jika Anda baru saja bangun dari tempat tidur dan pergi ke festival, pekan raya, konser, atau aktivitas luar ruangan lainnya. Anda mungkin berpikir, "Sedikit sinar matahari, satu atau dua bir, dan satu kaki kalkun, dan saya akan menjadi seperti baru."
"Tidak begitu cepat di sana," sela Stafford. “Sangat tidak mungkin matahari dan aktivitas miring penuh, atau alkohol, akan membuat Anda merasa lebih baik jika Anda sudah mengalami migrain yang parah. Bahkan, kegiatan ini cenderung memperburuk migrain.”
Dokter-hop
Anda tidak menyukai apa yang Anda dengar dari satu dokter, jadi Anda pergi ke dokter lain dan dokter lain. Segera Anda membuat hobi itu.
“Menemui seorang dokter yang berfokus pada sakit kepala Anda dan membantu Anda menemukan jawaban adalah penggunaan waktu dan uang Anda yang jauh lebih baik,” Stafford menjelaskan. “Ketika Anda menemukan penasihat medis yang memahami Anda dan dapat membantu Anda mengelola migrain Anda, tetaplah bersamanya. Perhatikan sarannya sampai, bersama-sama, Anda menyusun rencana pengelolaan sakit kepala yang sesuai untuk Anda.”
Menumbuhkan reputasi orang sakit
Sebuah firasat memberi tahu Anda bahwa, terlepas dari apa yang dikatakan dokter Anda, Anda benar-benar tidak akan sembuh. Anda takut bahwa Anda akan menghadapi migrain yang melemahkan selamanya. Tidak ada yang akan bekerja untuk Anda. “Salah satu cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda akan selalu mengalami sakit kepala adalah dengan benar-benar nyaman dengan peran korban, memutuskan bahwa semua memanjakan dan TLC cukup bagus,” kata Stafford. "Jika Anda mengambil pendekatan ini, Anda hanya akan membantu memberikan nama buruk bagi penderita migrain."
Menjadi pecandu ER
Bagi Anda, terlalu merepotkan untuk menemui spesialis dan membuat rencana pengelolaan migrain. Sebaliknya, Anda hanya menuju ruang gawat darurat ketika Anda mengalami sakit kepala yang parah. Sekali lagi, tidak secepat itu.
“Orang yang sering terbang di UGD memiliki beberapa masalah besar,” Stafford menjelaskan. “Staf mungkin mulai mengabaikan keluhan Anda karena Anda terlalu sering menangis. Selain itu, Anda dapat membangun toleransi terhadap obat yang Anda berikan dari waktu ke waktu. Dan Anda juga bisa menjadi tersangka penyalahgunaan narkoba. Luangkan waktu untuk menemui spesialis sakit kepala dan cari tahu apa yang harus Anda lakukan, alih-alih hanya melompat-lompat setiap kali Anda mengalami serangan migrain.”
Stafford menambahkan untuk menjaga optimisme Anda tetap tinggi saat Anda menjalankan misi penghilang migrain.
“Anda pasti dapat menemukan jalan menuju dataran tinggi yang lebih tinggi, di mana Anda dapat hidup lebih damai dan tidak terlalu menyakitkan,” katanya.
Versi artikel ini diterbitkan pada November 2011.
