Kanker ovarium hanya menyumbang sekitar 3 persen dari semua kanker yang mempengaruhi wanita di Amerika Serikat - tetapi itu adalah penyebab utama kematian akibat kanker ginekologi setiap tahun menurut Pusat Pengendalian Penyakit. Dan sementara tidak ada cara untuk menjamin pencegahan, ada perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko kanker ovarium.
Diperkirakan sekitar 1 dari 70 wanita akan mengembangkan kanker ovarium dalam hidup mereka dan 1 dari 100 akan meninggal karena penyakit tersebut, Dr Julian Schink, kepala divisi onkologi ginekologi at Pusat Perawatan Kanker Amerika, memberi tahu SheKnows, menambahkan bahwa sekitar 14.000 wanita per tahun meninggal karena kanker ovarium di Amerika Serikat saja.
Schink menjelaskan bahwa sementara kanker ovarium dapat terjadi pada wanita yang lebih muda dengan riwayat keluarga penyakit ini – atau BRCA1 dan 2 mutasi genetik — penyakit ini paling sering terjadi pada wanita berusia 50-an dan lebih.
“Selama bertahun-tahun, kanker ovarium secara tidak tepat diberi label sebagai 'pembunuh diam-diam'; Namun, 90 persen wanita dengan penyakit ini memiliki gejala,” kata Schink, sementara dia lebih lanjut mencatat bahwa wanita dengan mutasi genetik BRCA1 atau 2 “memiliki risiko kanker ovarium seumur hidup sebesar 40 dan 18 persen masing-masing.”
Menurut Bright Pink, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk menyebarkan kesadaran akan kanker payudara dan ovarium, mengetahui faktor risiko individu Anda sambil mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan peluang Anda terkena kanker. pencegahan kanker ovarium adalah kunci dalam hal melindungi kesehatan Anda. Berikut adalah lima kuat perubahan gaya hidup yang mungkin membantu mengurangi risiko kanker ovarium.
1. Berhenti merokok
Selagi alasan berhenti merokok atau tidak pernah memulai sejak awal hampir tidak ada habisnya, berhenti merokok membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker ovarium menurut American Cancer Society. Tips kesehatan melalui Rumah Sakit Winchester menyarankan bahwa ketika kita berhenti merokok, tubuh mulai memperbaiki dirinya sendiri segera — jadi bahkan jika Anda telah merokok untuk sementara waktu, berhenti masih merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Lagi: Tanda-Tanda Kanker Ovarium Yang Mungkin Anda Lewatkan
2. Makan dengan baik
Apa yang kita makan dapat berdampak besar pada kesehatan kita — tidak diragukan lagi. Dan banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu mungkin memiliki manfaat antikanker. Menurut Healthline, buah dan sayuran segar; herbal seperti Kunyit dan kayu manis; minyak zaitun; kacang-kacangan; dan ikan berlemak semuanya dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Dan sementara Schink mencatat bahwa penelitian saat ini tidak membuktikan hubungan antara diet dan kanker ovarium khususnya, masih ada banyak bukti bahwa makan makanan utuh – dan banyak buah-buahan dan sayuran – sambil mengurangi asupan makanan olahan dapat melakukan hal-hal besar untuk kesehatan Anda.
3. Menyusui
Schink mencatat bahwa penelitian saat ini mengatakan, “Satu-satunya yang mapan perlindungan gaya hidup terhadap [kanker ovarium] mengurangi jumlah ovulasi ovarium yang terjadi … Hal ini dicapai dengan menggunakan pil KB, hamil atau menyusui.”
4. Hindari makanan & minuman manis
Menghindari gula rafinasi – seperti yang berasal dari makanan olahan, makanan penutup, dan minuman manis – adalah tindakan pencegahan kanker utama yang harus dilakukan, kata Dr. Rikki Cannioto, asisten profesor onkologi dan asisten anggota departemen pencegahan kanker dan kontrol di Pusat Kanker Komprehensif Roswell Park, memberitahu SheKnows.
Cannioto juga mendorong pola makan nabati yang berpusat pada sayuran yang “dapat membantu Anda kenyang sambil memberikan nutrisi.” A Studi 2017 diterbitkan di Nature juga menunjukkan hubungan penting antara kanker dan konsumsi gula yang tinggi, dengan American Institute for Cancer Research merekomendasikan diet rendah gula baik untuk pencegahan kanker maupun bagi mereka yang menjalani pengobatan.
5. Latihan
Berolahraga selama 30 menit per hari dapat membantu mencegah kanker ovarium menurut Cannioto. “Karena bukti yang menghubungkan obesitas dengan jenis kanker tertentu, termasuk ovarium, The American Institute for Cancer Research merekomendasikan menjaga berat badan yang sehat sepanjang hidup untuk mendapatkan yang terbaik. mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker,” tambahnya.
Lagi: Aspirin Dosis Rendah Dapat Membantu Mencegah & Mengobati Kanker Ovarium
Penting untuk dicatat bahwa karena kanker ovarium sulit dikenali pada tahap awal, upaya pencegahan sangat penting menurut Cannioto. Dan sementara tidak ada cara pasti untuk menjamin bahwa kita tidak akan pernah mengembangkan kanker ovarium, dia menekankan bahwa tetap aktif, menjaga dalam kisaran berat badan yang sehat untuk Anda. tipe tubuh, makan dengan baik dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah cara ampuh untuk membantu mencegah kanker — sambil memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk boot.
