Mendapatkan banyak protein dalam diet Anda telah menjadi tujuan penggemar olahraga selama berabad-abad, tetapi protein juga baik untuk kita semua. Kami berbicara banyak tentang protein dalam hal makanan. Itu karena itu adalah komponen utama yang membentuk organ, otot dan jaringan kita, dan proses penting dalam tubuh, seperti pencernaan dan metabolisme, bergantung padanya.
Lagi:Apa Itu Biji-bijian Kuno, Dan Apa Yang Anda Lakukan Dengan Mereka?
Tetapi karena banyak dari kita telah belajar dengan cara yang sulit, diet tinggi protein yang ketat bisa cepat membosankan. Untungnya ada pilihan yang lebih enak selain putih telur biasa dan tuna kalengan. Berikut adalah daftar makanan ringan bergizi yang lezat dan sederhana yang dikemas dengan protein berkualitas baik dan di bawah 200 kalori per porsi.
Camilan dengan 5 gram protein atau lebih
- 49 pistachio (pasangan dengan 2 aprikot kering)
- 1 butir telur rebus dilumuri minyak zaitun dan ditaburi lada hitam yang baru digiling
- 1 bagian stik keju mozzarella skim
- 2 sendok makan selai kacang (pasangkan dengan irisan apel)
- Segelas susu 8 ons (pasangkan dengan camilan apa pun, atau manjakan diri dengan 2 kue kecil)
- 1/4 cangkir cheddar parut (lelehkan ke 10 keripik tortilla gandum utuh dalam microwave)
- 1/4 cangkir campuran jejak mengandung sebagian besar kacang
- 2 roti kayu manis tanpa panggang gigitan protein kue gandum-kismis
- 21 kacang almond
- 1/4 cangkir saus hummus (pasangkan dengan wortel dan batang seledri)
- 1 ons dendeng kalkun alami
