Untuk sebagian besar hidup saya, saya telah berjuang dengan berat badan saya dan kesehatan umum. Di masa remaja saya, saya berjuang melawan depresi dan kecemasan, dan meskipun berat badan saya pada saat itu akan dianggap normal, saya menderita harga diri yang rendah dan tidak merawat diri saya dengan baik.
Saya adalah kesalahan besar awal, dan sementara sebagian besar teman saya masih lompat tali dan bermain dengan kapur, saya mendapati diriku melihat ke cermin pada tubuh yang tampak seolah-olah milik seseorang yang jauh lebih tua dari Aku. Tubuh yang aku benci. Ekspansi dada dan pinggul saya menyebabkan saya sangat cemas dan tidak aman, dan saya sangat berharap mereka akan pergi.
Saya meninggalkan rumah lebih awal dan menemukan diri saya dalam sistem asuh, dan pada usia 16 tahun saya akhirnya hidup sendiri tanpa pengawasan orang dewasa yang membimbing pilihan kesehatan saya. Obat-obatan yang saya pakai sebagai remaja untuk depresi dan kecemasan saya memiliki efek samping yang tidak menyenangkan membuat saya menambah berat badan - dan banyak lagi. Ditambah dengan fakta bahwa saya hidup mandiri dan tidak membuat pilihan yang sehat, ini menghasilkan kenaikan sekitar 50 pon selama setahun. Ini memicu siklus pembatasan dan binging yang hidup dan mati akan menjadi ciri sisa masa remaja dan awal masa dewasa saya.
Seiring bertambahnya usia, saya terus mengejar penurunan berat badan dan "kesehatan" dengan cara yang salah. Setelah bertahun-tahun mengalami diet ketat dan pola makan yang tidak teratur, saya memutuskan untuk mengambil kembali kendali penuh atas kesehatan saya setelah anak kedua saya lahir. Saya tidak hanya menukar beberapa pilihan makanan yang buruk dengan yang lebih cerdas dan lebih ramping, saya juga harus berdamai dengan kesehatan emosional saya sebelum saya dapat memahami bagaimana mencapai berat badan yang sehat. Itu adalah perjuangan yang pasti, tetapi ketika saya kehilangan 70 pound, saya belajar beberapa pelajaran luar biasa yang tidak akan segera saya lupakan. Ini adalah orang-orang yang telah meninggalkan kesan abadi pada saya.
Makanan asli adalah tempatnya
Dalam pencarian saya untuk lingkar pinggang yang lebih ramping, saya melakukan beberapa hal yang sangat merusak yang tidak menguntungkan saya dengan cara apa pun. Ketika saya akhirnya menemukan rencana menuju kesehatan yang bekerja untuk saya, itu dari mengadopsi sebagian besar pola makan nabati yang rendah makanan olahan. Pendekatan "makanan nyata" untuk makan ini mengajari saya untuk jatuh cinta pada makanan sebagai bahan bakar untuk kesehatan fisik dan mental saya, daripada penopang emosional atau mekanisme koping. Saya masih menikmati beberapa makanan yang akan membuat para ahli diet merasa ngeri, tetapi saya juga memprioritaskan banyak produk segar. Selain itu, saya mencoba untuk mengawasi bagaimana kinerja saya secara mental, dan garis pertahanan pertama saya di saat stres tinggi adalah mencoba memberi makan diri saya dengan benar.
Anda tidak perlu pergi ke gym
Saya kehilangan 70 pon hampir secara eksklusif dari mengubah kebiasaan makan saya sendiri. Saya jelas bukan tikus olahraga - saya adalah ibu baru dan menghabiskan banyak waktu mendorong kereta dorong. Berjalan adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh saya bergerak dengan sedikit usaha dan tenaga. Bagian terbaik dari berjalan adalah mudah untuk dimasukkan dalam keseharian Anda dan dapat dilakukan di hampir semua tingkat kebugaran. Selama bertahun-tahun saya membayar keanggotaan gym dan tidak pergi, selain dari ledakan singkat di mana saya akan secara optimis melakukan gerakan sebelum minat saya padam. Berjalan adalah berbeda karena itu adalah bagian khas dari saya setiap hari.
Semakin sedikit Anda fokus pada berat badan, semakin baik
Pada awal perjalanan penurunan berat badan saya, saya membuat daftar tujuan konkret yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan pound. Saya ingin makan lebih sedikit makanan olahan, belajar joging dan belajar memasak sendiri. Dengan mengejar tujuan tersebut dan tidak memaksakan diri untuk melihat angka tertentu pada skala atau cocok dengan ukuran tertentu, saya memberi diri saya kebebasan untuk benar-benar fokus untuk menjadi benar-benar sehat.
Singkirkan kekurangan dan pembicaraan diri yang negatif
Saya telah melakukan banyak diet yang terdiri dari sup, kue beras sedih dan mengemil selada, tetapi ketika saya benar-benar menjadi lebih sehat daripada sebelumnya. Saya sangat berhati-hati untuk makan apa yang saya inginkan ketika saya diinginkan. Ini termasuk cokelat, kue, dan keripik. Dengan tidak berfokus pada penurunan berat badan dengan cepat, saya merasa lebih sedikit tekanan untuk menghilangkan makanan yang saya sukai. Ini membuatnya agar saya tidak terjebak dalam pola pikir kelangkaan, yang mengarah ke pola pembatasan dan binging yang beracun. Saya juga menutup setiap pembicaraan diri yang negatif. Saya menyadari bahaya yang saya lakukan ketika saya akan memisahkan diri di cermin dan membandingkan diri saya dengan standar tubuh yang mustahil. Menjadi jelas bagi saya bahwa sangat penting bagi saya untuk melakukan banyak bekerja secara emosional dan mental ketika harus bersabar dengan tubuh saya, memberi diri saya rahmat, dan memperlakukan seluruh diri saya dengan perhatian dan cinta yang saya sadari bahwa saya pantas mendapatkannya.
Mencapai berat tujuan Anda tidak memperbaiki segalanya
Ada saat saya berpikir bahwa menurunkan berat badan akan memperbaiki begitu banyak masalah saya, tetapi saya dapat mengatakan dengan keyakinan penuh bahwa saya salah. Saya telah mengalami mencapai berat badan tujuan saya dari kelaparan sendiri dan memperlakukan tubuh saya dengan buruk, dan saya telah mengalami mencapai berat badan tujuan saya dengan mengisi tubuh saya dengan makanan segar, dan Anda tahu apa? Berat badan saya sama sekali tidak memiliki efek ajaib untuk memperbaiki masalah saya atau memperbaiki harga diri saya. Pelajaran terbesar bagi saya akhirnya memahami dengan jelas bahwa saya benar-benar harus berhenti menyamakan penampilan dengan harga diri. Sekarang jangan salah paham, makan makanan yang kaya akan makanan segar nabati telah memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental saya, seperti meningkatkan tingkat aktivitas harian saya. Tetapi yang penting untuk diperhatikan adalah bahwa tidak satu pun dari hal-hal ini ada hubungannya dengan angka yang saya lihat di timbangan. Berfokus pada kesehatan saya secara keseluruhan daripada berat badan saya memungkinkan saya untuk memiliki kesabaran untuk mengembangkan kebiasaan sehat yang pada gilirannya akan membuat saya lebih bahagia dan manfaat tambahan dari menjaga berat badan.
Saya ingin semua wanita tahu bahwa mereka lebih dari sekadar berat badan, ukuran jeans, atau penampilan mereka. Kesehatan yang baik adalah tentang merawat tubuh kita serta hati kita dengan cinta dan perhatian yang lembut yang layak kita semua dapatkan.
