Jika Anda tergelincir dalam jadwal latihan Anda atau bahkan tidak pergi sama sekali, Anda mungkin menderita apa yang oleh para profesional medis disebut sebagai kebugaran bla. Ini adalah kondisi yang mempengaruhi banyak pengunjung gym, jadi Anda tidak sendirian. Lihat program lima langkah kami untuk mengalahkan kelelahan kebugaran.
Teman.
Temukan teman berolahraga — teman, saudara perempuan Anda, cewek aneh dari tempat kerja yang selalu berusaha mengatur pesta malam… siapa pun akan melakukannya. Jika Anda tidak mengenal seseorang, kunjungi situs untuk bertemu dengan mitra olahraga, seperti LatihanTeman.com. Inti dari memiliki seorang teman adalah membuat diri Anda bertanggung jawab kepada lebih dari sekadar Anda. Menekan snooze selama 45 menit tidak hanya akan memperlambat kemajuan kebugaran Anda; Anda juga akan menjatuhkan milik orang lain. Tanggung jawab ekstra itu seharusnya cukup untuk membuat Anda bangkit dan bergerak. Lagi pula, bukankah menunjukkan bagian tersulit dari latihan Anda sebagian besar waktu?
Istirahat.
Terkadang, memikirkan sesi kardio selama satu jam yang menunggu Anda di gym begitu menakutkan, Anda akhirnya tidak pergi. Jadi, jangan berolahraga selama satu jam — atau setidaknya tidak satu jam berturut-turut. Ambil beberapa istirahat. Dengan begitu, Anda dapat melihat latihan Anda sebagai tiga sesi 20 menit. Siapa yang tidak bisa melakukan treadmill selama 20 menit?
Singkirkan rutinitas Anda.
Anda tidak akan makan malam yang sama setiap malam atau bahkan tiga kali seminggu, bukan? Jadi mengapa Anda melakukan hal yang sama setiap kali Anda pergi ke gym? Campurkan agar jadwal olahraga Anda tetap menarik. Terkadang, daya pikat kelas baru akan cukup untuk membuat Anda bangun dari sofa dan masuk ke gym.
Pergi untuk kemenangan kecil.
Diakui, sebagian besar dari kita pergi ke gym dengan tujuan akhir agar terlihat seperti Heidi Klum. Dan ya, kita semua sampai di sana, suatu hari nanti. Namun, bagi sebagian dari kita, itu mungkin tujuan yang cukup jauh. Untuk tetap termotivasi di jalan menuju Klum-dom, tetapkan tujuan kecil. Misalnya, jangan berpikir tentang lari maraton. Dapatkan diri Anda hingga 10K terlebih dahulu dan kemudian arahkan pandangan Anda pada 10 mil bahkan sebelum Anda memikirkan maraton. Atau, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan 20 pon, bagilah menjadi kenaikan lima pon sehingga lebih mudah dikelola.
Perlakukan diri Anda.
Cari tahu apa penghalang Anda dan hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda mengalahkannya. Misalnya, jika Anda kesulitan bangun pagi dan pergi ke gym, masukkan lima dolar ke dalam toples setiap kali Anda bangun tepat waktu. Jika itu mengangkat beban setelah kardio Anda yang menahan Anda, berikan diri Anda lima saat Anda membuat diri Anda memompa zat besi itu. Setelah satu bulan berolahraga setiap hari dan menagih melalui penghalang jalan pribadi Anda, Anda akan memiliki $75. Visualisasikan suguhan yang akan Anda beli sendiri dengan uang itu setiap kali Anda ragu-ragu dalam latihan Anda. Itu harus memotivasi Anda untuk mengisi.
Ini dia: Lima cara mudah untuk menginspirasi diri Anda untuk berolahraga dan mengalahkan kebugaran blas. Semua dokter setuju bahwa cara terbaik untuk mengalahkan kebugaran adalah dengan mengeluarkan keringat.
Lebih banyak tips kesehatan untuk wanita
Kuis: Apakah Anda merawat tubuh Anda dengan baik?
Pap Smear 101: Yang perlu kamu ketahui
6 Cara untuk meningkatkan kepercayaan diri tubuh Anda
