Perjalanan udara tak terelakkan bagi begitu banyak orang; apakah itu untuk perjalanan bisnis, mengunjungi keluarga atau bepergian untuk bersenang-senang, banyak dari kita berakhir di pesawat pada tahap tertentu. Sayangnya, salah satu kelemahan moda transportasi ini (selain berurusan dengan persyaratan TSA yang selalu berubah) adalah bagaimana kita selalu merasa sakit setelah naik pesawat.
Berkat berbagai kondisi yang memengaruhi kualitas udara dan sifat tak terduga dari siapa Anda akan duduk di sebelah, Anda bisa pulang dengan kedinginan — atau lebih buruk - sebagai suvenir. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda sepertinya selalu mulai terisak setelah mendarat, kami siap membantu Anda. Kami berbicara dengan dokter, yang memberikan jawaban bersama dengan beberapa cara untuk mempersiapkan sistem kekebalan Anda sebelum waktunya untuk naik.
Mengapa kita sakit saat terbang?
Bukan karena jet membawa penyakit, itu adalah tempat berkembang biak untuk menunjukkan dan tidak memberi tahu kuman. Alasan paling jelas, Dr. Holly Kim, spesialis penyakit menular di Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Berbagi tengah, adalah jarak dekat semua penumpang — terlepas dari kelas tiket mereka — dipaksa untuk berbagi dengan orang asing. Ini memudahkan untuk berbagi flu atau pilek bahkan jika seseorang baru mulai menunjukkan gejala.
Lagi: Anda Tidak Akan Percaya Apa Yang Terjadi Ketika Seseorang di Pesawat Bersin
Penyebab lain bisa jadi adalah anggaran maskapai penerbangan, yang seringkali memiliki sedikit waktu (dan tenaga kerja) untuk mendisinfeksi kursi, lorong, dan kamar mandi dengan benar sebelum masuknya pesawat jetsetter lainnya. “Pesawat mungkin tidak selalu dibersihkan secara memadai di antara penerbangan, jadi mungkin ada akumulasi kuman dari banyak orang – dari penerbangan baru-baru ini maupun yang lalu,” jelas Kim.
Dan ketika Anda menggabungkan kuman yang dipertanyakan yang mengintai hampir di mana-mana Anda menyentuh dan pilek dari a penumpang beberapa baris di depan Anda dengan kualitas udara, tidak heran begitu banyak yang menderita penyakit setelahnya penerbangan. “Udara di pesawat dapat mengeringkan selaput lendir yang melapisi mulut, hidung, dan tenggorokan Anda, dan area ini perlu lembab untuk melindungi secara efektif terhadap mikroba yang menyebabkan penyakit,” tambah Kim.
Apa yang mungkin sedikit mengejutkan, menurut penulis dan pakar kesehatan alternatif Peter Bedard, adalah bahwa orang bisa mulai berjuang melawan sakit tenggorokan atau hidung tersumbat setelah penerbangan, bukan karena kuman, tetapi berkat pergeseran zona waktu. Lagi pula, jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda akan kesulitan untuk memulai.
“Beberapa orang jatuh sakit secara teratur setelah terbang karena jam sirkadian mereka terganggu,” jelasnya. “Mereka mengalami jet lag dan jam internal mereka menjadi sangat kacau, menyebabkan kelelahan, kurang tidur dan masalah dengan sistem metabolisme dan pencernaan kita. Gangguan jam internal kita membuang otak, yang mengatur banyak 'jam' lain yang dapat ditemukan di dalam setiap sel dan organ tubuh kita.”
Cara mencegah sakit
Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk menangkal penyakit, dokter menjelaskan bahwa ada cara untuk memberikan kekebalan Anda kesempatan terbaik untuk sukses. Dari apa yang harus dilakukan sebelum, selama, dan setelah Anda terbang melintasi atmosfer, berikut adalah rekomendasi mereka sehingga Anda dapat benar-benar menikmati perjalanan Anda alih-alih bersin-bersin.
Lagi: Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Menderita Pilek Biasa atau Flu Sepenuhnya
Tetap terhidrasi
Ketika Anda masih kecil dan orang tua Anda membiarkan Anda tinggal di rumah dari sekolah untuk menangkal pilek itu, dia mungkin mengisi Anda dengan banyak cairan — jus jeruk, teh panas, apa saja — saat Anda sedang menonton pesta kartun. Aturan praktis yang sama selalu sesuai dengan usia menurut Kim, terutama jika Anda terbang, berkat kelembaban rendah yang disebabkan oleh ketinggian dan sirkulasi udara, yang keduanya menyebabkan dehidrasi.
“Minumlah air putih, jus atau teh herbal, tetapi jangan minuman berkafein seperti kopi atau soda karena dapat semakin membuat Anda dehidrasi,” jelasnya. Untuk memastikan Anda cukup mengisi bahan bakar, lihatlah ke toilet untuk mendapatkan jawaban: Jika urin Anda berwarna kuning pucat dan/atau Anda perlu sering ke kamar mandi, itu adalah tanda-tanda hidrasi yang baik, tambahnya.
Cuci (& cuci) tanganmu
Segera setelah Anda mendengar ding yang telah lama ditunggu-tunggu yang menandakan bahwa pilot telah menyetujui untuk meninggalkan tempat duduk Anda, langsung menuju ke kamar mandi. Bukan untuk buang air kecil (lebih lanjut tentang itu nanti), tetapi untuk mencuci tangan. Kim mengatakan sering mencuci tangan sangat penting, terutama jika Anda adalah seseorang yang secara konsisten menyentuh mata, bibir, atau wajah Anda.
“Di pesawat, ada banyak permukaan yang bisa Anda sentuh dan ambil mikroba. Perlu diingat mencuci tangan dengan air dan sabun lebih baik [daripada] pembersih tangan, ”katanya. "Untuk memaksimalkan manfaat mencuci tangan, gosok tangan Anda secara menyeluruh - jangan lupa di bawah kuku atau ujung jari Anda - dengan sabun dan air setidaknya selama 15 hingga 20 detik."
Kemasi kebutuhan Anda sendiri
Ini adalah isyarat yang bagus ketika sebuah pesawat dengan senang hati memberi Anda selimut atau bantal ketika Anda terkena mata merah, tetapi Kim mengatakan lebih pintar untuk membawa milik Anda sendiri. Tentu, itu membutuhkan ruang, tetapi alternatifnya lebih buruk. Karena barang-barang gratis ini digunakan kembali, Anda tidak akan pernah tahu kuman apa yang Anda rangkul saat Anda tertidur di tengah malam.Pria keluarga episode. Dia juga menekankan kekuatan tisu antibakteri untuk menggosok baki, gesper kursi, dan sandaran tangan Anda secara menyeluruh sebelum Anda menggunakannya.
Lagi: Kapan Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Vaksin Flu Anda?
Hindari lorong — & tanyakan apakah Anda dapat mengubah kursi jika perlu
Kandung kemih Anda mungkin meminta Anda untuk memilih – atau meningkatkan – ke kursi lorong, tetapi sistem kekebalan tubuh Anda memberikan argumen yang meyakinkan untuk menentangnya. Sebagai dokter integratif bersertifikat dewan Dr. Edison de Mello Catatan, ahli mikrobiologi mengklaim kursi luar memberi Anda kesempatan tertinggi untuk bersentuhan dengan jumlah penumpang tertinggi. Meskipun bukan hal yang buruk jika Anda adalah orang yang sosial, mengingat mereka membawa kuman, Anda akhirnya dapat membawa pulang apa pun yang mereka kemas di hidung atau tenggorokan mereka.
Dan meskipun mungkin agak tidak nyaman untuk bertanya, direktur bedah di Rekanan Bedah NYC Dr. David Greuner mengatakan tidak ada salahnya meminta ganti kursi dalam penerbangan jika Anda duduk di sebelah seseorang yang jelas-jelas sakit. Ini mungkin tidak selalu memungkinkan saat penerbangan penuh, tetapi jika ada opsi lain yang tersedia, ambil kesempatan Anda dengan melompati.
Begitu sering, apa yang terjadi ketika kita terbang di luar kendali kita, tetapi dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan ekstra, Anda setidaknya dapat mengurangi risiko Anda turun dengan batuk parah.
Gambar: kieferpix/Getty Images. Desain: Ashley Britton/SheKnows.
