Teknologi sering mendorong inovasi, tetapi perjalanan panjang di sepanjang Potomac juga bisa.
Saya sangat percaya bahwa kesejahteraan menciptakan dorongan besar untuk kreativitas dan kinerja, dan sejujurnya, untuk ketenangan pikiran saya sendiri. Saya telah melihatnya dengan tim saya, dan saya telah memperhatikannya dengan diri saya sendiri — beberapa ide terbaik saya datang selama power walk.
Setiap hari, saya ditanya bagaimana saya bisa menyesuaikan kesejahteraan ke dalam jadwal kerja saya yang sangat sibuk yang mencakup memimpin tim besar dan bepergian hampir setiap minggu. Dibutuhkan sedikit kreativitas, tetapi tidak sesulit yang Anda bayangkan.
Lagi:Cara mendapatkan istirahat yang lebih disengaja untuk kesehatan mental yang lebih baik
Saya telah belajar bahwa kunci untuk membangun beberapa ritual kesejahteraan ke dalam jadwal Anda yang menuntut adalah membuatnya tetap sederhana dan mudah dimasukkan. Tambahkan sedikit disiplin untuk membuatnya melekat, dan Anda sedang menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut adalah beberapa ritual yang berhasil bagi saya.
Rapat jalan kaki
Manfaat latihan fisik sudah jelas, tetapi terkadang, ini tentang mendapatkan perubahan pemandangan dan udara segar. Bagi saya, berjalan kaki setiap hari bukanlah hal yang menyenangkan, itu adalah harus-harus mengatasi stres. Hanya 30 menit memungkinkan saya untuk mengatasi tantangan dan menjernihkan pikiran. Ketika cuaca tidak ideal, saya berjalan melewati aula kantor saya atau di treadmill rumah saya. Salah satu rekan Deloitte saya yang bekerja dari rumah memberi tahu saya bahwa timnya memiliki panggilan konferensi berjalan kaki mingguan untuk menjauh dari meja dan perangkat mereka. Ide yang hebat!
Pada pertemuan kepemimpinan eksekutif baru-baru ini, saya membuat poin untuk memasukkan peningkatan kesehatan dalam agenda. Di tempat rehat kopi tradisional, kami semua berjalan-jalan di alam selama 45 menit di jalan setapak terdekat. Sementara beberapa orang pada awalnya skeptis, umpan baliknya positif. Ini menyebabkan beberapa percakapan satu lawan satu tentang masalah bisnis strategis tetapi juga pertemuan pribadi. Semua orang kembali ke pertemuan dengan segar dan terisi kembali (termasuk skeptis).
Lagi:Terapi Tertawa — Haruskah Dokter & Pasien Merangkulnya?
Makan bersih
Makanan yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi tingkat energi Anda. Dan semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin banyak yang bisa Anda selesaikan. Hasil? Rasa pencapaian dan kepuasan yang lebih besar. Sangat menggoda untuk memakan kue sisa dari pertemuan makan siang yang disediakan atau untuk mengambil sekantong keripik ekstra, tetapi itu akan menguras energi Anda nanti. Saya mencoba memperhatikan bagaimana diet saya mempengaruhi energi saya, dan saya merencanakan makanan dan camilan saya secara strategis.
Salah satu keuntungan menjadi bos adalah dapat memilih menu sarapan dan makan siang kami di rapat tim. Tim saya sudah tahu untuk memilih makanan sehat dan alami, seperti protein tanpa lemak, buah dan sayuran kaya antioksidan, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan penutup rendah gula, dan banyak air. Terkadang, ini membutuhkan sedikit dorongan kreatif dengan katering, tetapi sebagian besar penyedia layanan makanan lebih dari bersedia untuk mengakomodasi permintaan pelanggan mereka.
Makan bersih sekarang menjadi pilihan gaya hidup yang tidak akan pernah saya ubah. Saya merasa lebih sehat, lebih waspada dan lebih energik. Dan lebih produktif.
Istirahat
Saya suka apa yang saya lakukan, tetapi itu datang dengan banyak tekanan dan tekanan. Pada tingkat tertentu, saya berkembang di atasnya. Tapi kalau sudah terlalu banyak, saya istirahat. Bisa jadi hanya satu atau dua hari, tetapi bahkan waktu yang singkat untuk fokus pada hal-hal di luar pekerjaan membuat saya segar kembali.
Ketika saya pergi, saya meminta tim kepemimpinan saya untuk menghindari mengirim apa pun untuk ditinjau kecuali itu mendesak, dan saya menunjuk seseorang untuk menjawab untuk saya. Mengambil pendekatan proaktif terhadap waktu adalah kuncinya. Ketika saya memiliki ketenangan pikiran bahwa masalah akan ditangani, saya dapat benar-benar mencabutnya.
Meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan mungkin memerlukan sedikit perubahan pikiran, tetapi beberapa langkah sederhana dapat menghasilkan langkah besar. Sebagai seorang pemimpin, saya mencoba menjadi panutan yang mendorong, menciptakan, dan mempromosikan budaya kesejahteraan bagi tim saya. Saya telah menemukan bahwa memiliki pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat membantu membawa kita ke tingkat kinerja puncak kita dan menyiapkan kita untuk sukses.
Lagi:Terapi Tangki Apung: Bagaimana Tangki Deprivasi Sensorik Dapat Meningkatkan Stres & Kecemasan
Langkah pertama untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam kehidupan yang sibuk adalah yang paling sulit. Cobalah satu atau dua aktivitas selama seminggu, dan itu akan segera menjadi kebiasaan. Perhatikan perbedaan tingkat energi, suasana hati, dan kinerja Anda. Jika Anda seperti saya, Anda akan melihat peningkatan besar.
Silakan baca informasi penafian kami di sini.
Awalnya diterbitkan padaBerkembang Global.
