Jika Anda menderita sakit dan nyeri, nyeri otot atau kulit kering, ada kemungkinan Anda telah mencoba setidaknya satu produk yang dijual bebas untuk mengobati kondisi ini. Dan jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin telah menghabiskan banyak uang dan mengalami beberapa efek samping yang tidak menyenangkan mencoba menemukan perbaikan yang tepat untuk penyakit Anda.
Kabar baiknya adalah Anda tidak harus bangkrut atau berjerawat untuk mendapatkan kelegaan. Apotek lokal Anda memiliki obat rumahan yang aman dan terjangkau yang bisa Anda coba: garam Epsom.
Apa itu garam Epsom?
Garam epsom adalah magnesium sulfat murni, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meredakan ketegangan dan stres, nyeri otot, sakit kepala dan sembelit, kosmetik Kesehatan Universitas Indiana dermatolog Dr Melanie Kingsley memberitahu SheKnows. Dinamakan untuk mata air asin di Epsom di Surrey, Inggris, Garam Epsom sebenarnya bukan garam, tetapi senyawa mineral alami magnesium dan sulfat. Garam epsom paling sering ditambahkan ke mandi air hangat untuk menuai manfaat kesehatan.
Apa hebatnya mandi dengan garam Epsom?
Mandi garam epsom telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai obat alami untuk membantu meredakan nyeri otot dan mengurangi stres. Jika Anda pernah mandi dengan garam ini, Anda pasti tahu rasanya.
Tapi mengapa kombinasi garam Epsom dan air mandi begitu baik untuk kita? Dokter kulit bersertifikat Board Dr. Anna Guanche menjelaskan bahwa dalam air mandi, garam Epsom terpisah menjadi magnesium dan sulfat, yang melemaskan otot yang pegal.
"Secara teoritis, garam dalam air mandi secara osmotik dapat mengurangi pembengkakan - meskipun tidak ada penelitian yang mendukung hal ini," kata Guanche. Teori lainnya, dia menjelaskan, adalah bahwa magnesium diserap melalui kulit, yang membantu meredakan otot yang pegal.
Perawat terdaftar Rebecca Lee, yang berspesialisasi dalam pengobatan alami untuk berbagai penyakit kesehatan, juga percaya bahwa mandi garam Epsom sangat bagus untuk meredakan sakit dan nyeri.
“Magnesium adalah pelemas otot alami, dan dalam bentuk garam, ia menarik kelebihan air dan asam laktat dari jaringan yang terluka dan mengurangi pembengkakan,” jelas Lee.
Itu sebabnya orang menggunakan garam Epsom setelah latihan keras dan untuk otot yang sakit dan cedera. Dia mengatakan mandi ini juga banyak digunakan untuk detoksifikasi kulit dan mengurangi peradangan dan rasa sakit yang berasal dari asam urat.
Manfaat lain menggunakan garam Epsom
Dr Carolyn Dean, pakar kesehatan, diet dan nutrisi, mengatakan magnesium dalam bentuk garam Epsom dapat menenangkan saraf, mengurangi kecemasan dan membantu meringankan depresi karena magnesium memfasilitasi produksi serotonin (perasaan senang) hormon). Garam epsom juga meningkatkan energi, mengurangi sakit kepala, mengobati insomnia, dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Caitlin Hoff, penyelidik kesehatan dan keselamatan untuk ConsumerSafety.org, mengatakan bahwa selain menghilangkan rasa sakit dan nyeri, manfaat lain dari garam Epsom termasuk pengelupasan kulit yang lembut, menghilangkan sengatan matahari dan menghilangkan gatal akibat gigitan serangga. Plus, itu juga direkomendasikan untuk penderita radang sendi atau fibromyalgia.
Tips menggunakan garam Epsom
Jika Anda siap untuk merasakan manfaat luar biasa dari pengobatan rumahan yang terjangkau dan aman ini, lihat beberapa tips yang dipatuhi oleh para ahli.
- Pakar perawatan kulit dan perawat terdaftar Robin Hillary merekomendasikan penggunaan garam Epsom sebagai eksfolian untuk kulit musim dingin yang kering. Dia mengatakan yang terbaik untuk digunakan pada kaki dan lengan Anda (terutama siku). Saat mandi, ambil sedikit garam dan gosokkan ke kulit yang basah. Dia menyarankan untuk menghindari wajah, tetapi merekomendasikan untuk memijatnya dengan ringan ke leher dan bahu Anda.
- Cara terbaik untuk menggunakan garam Epsom adalah dengan melarutkannya dalam air. Kingsley mengatakan garam menyerap lebih baik ke dalam kulit dengan cara ini.
- Membeli garam Epsom mudah dan terjangkau. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko obat, toko makanan kesehatan, online dan di toko kelontong. Biasanya dijual dalam tas besar, dan Anda dapat menyimpannya pada suhu kamar di lemari. Pastikan Anda menyegelnya setelah setiap kali digunakan karena akan sangat berantakan jika tumpah.
- Saat mandi garam Epsom, pastikan airnya sangat hangat. Tambahkan garam Epsom saat air mengalir. Ini membantunya larut. Kebanyakan tas datang dengan petunjuk arah, tetapi biasanya, 1 sampai 2 cangkir per bak mandi ukuran standar dianjurkan untuk merawat tubuh.
