Dalam terapi pasangan, saya terkadang menggunakan akronim yang dipelajari dari John Gottman, salah satu peneliti Amerika terkemuka dalam dinamika pasangan. Akhir-akhir ini, saya telah memperhatikan betapa akronim berkaitan dengan segala jenis hubungan yang mengikat dan terutama dengan anak-anak kita yang mengalami tantangan keterikatan dan trauma.
Singkatannya adalah A.T.T.U.N.E.: Akewaspadaan, Tmenoleh ke arah, Ttoleransi, kamumemahami, ndi-Defensif Rmenanggapi, Eempati.
Gottman mengatakan, "Ikatan yang diciptakan dengan beralih ke pengaruh negatif apa pun dan sepenuhnya memproses konflik dan kegagalan untuk terhubung... memiliki kekuatan untuk menciptakan kepercayaan."
Itulah tepatnya bagaimana orang tua perlu membangun kepercayaan — dengan melibatkan anak-anak mereka yang menantang dengan A.T.T.U.N.E. prinsip.
Jika Anda terengah-engah sekarang karena menjalankan prinsip-prinsip itu dalam kaitannya dengan keluarga Anda akan menjadi sangat monumental, maka izinkan saya menghitung sampai tiga dan kita semua bisa terkesiap bersama. Ada begitu banyak hari ketika orang tua dari anak-anak yang menantang mengira kami telah mendaki Gunung Everest dan kembali karena kami hanya menahan diri untuk tidak marah. Beberapa hari ini adalah garis yang bagus, bukan? Mari jujur.
Yang saya tahu adalah bahwa A.T.T.U.N.E. prinsip, sebagai praktik sehari-hari, akan membuat hari-hari menjadi lebih mudah. Tantangan tidak akan hilang secara ajaib, tetapi akan tampak kurang menakutkan ketika hati dan pikiran Anda fokus dalam upaya bersama untuk tetap berada dalam kondisi penyelarasan yang aman.
Saat anak Anda terlibat dalam emosi negatif yang ekstrem — juga dikenal sebagai disregulasi — jadilah menyadari bahwa otaknya berada dalam aliran neuro-biologis, kimiawi dan otak Anda juga meresponsnya. Sebagai permulaan, bernapaslah untuk menenangkan diri. Hanya bernapas.
Resep untuk mengikuti A.T.T.U.N.E. prinsip ketika amarah berkobar
- Lebih dekat dengan kesadaran dari saat terapeutik, daripada lebih jauh dalam keputusasaan, sakit hati, kemarahan, hukuman atau jijik.
- Belok ke arah negatif dengan toleransi dan memahami untuk perasaan kesal anak Anda.
- Jangan tersinggung — ini bukan tentang Anda — dan Anda akan bisa respon non-defensif dengan nada suara yang aman, tenang dan penuh kasih, juga dikenal sebagai prosodi.
- Saat Anda BERSAMA, empati akan lebih mudah diakses dalam diri Anda untuk diberikan kepada anak Anda, yang biasanya terlihat marah dan beroperasi karena rasa takut yang murni dan spontan.
- Saat resep dipraktekkan cukup baik — tidak sempurna — akan ada kepercayaan yang lebih kuat dan ikatan yang lebih kuat.
- Bersikap baik kepada diri sendiri. Sulit untuk belajar MENYESUAIKAN begitu banyak rasa sakit di hati anak Anda yang cantik dan terluka.
Cinta Penting.
Untuk membaca lebih lanjut oleh Ce Eshelman, LMFT tentang mengasuh anak dengan tantangan keterikatan dan trauma, lihat Hikmah untuk Orang Tua Angkat dan Lampirkan Tempat.
