Tidak peduli preferensi diet Anda, Halloween biasanya memulai pesta makan berlebihan liburan yang berlangsung hingga resolusi Tahun Baru diumumkan. Anak-anak kita mungkin tidak sadar akan diet seperti kita orang dewasa, tetapi tidak pernah terlalu dini untuk mengajari mereka manfaat moderasi, terutama dalam hal permen Halloween. Berikut adalah beberapa tips ramah anak untuk membatasi asupan gula anak Anda, dari Sarah Stone, direktur operasi di MindStream Academy, sekolah asrama kesehatan dan kebugaran bersama untuk remaja di Selatan Carolina.
Tidak peduli preferensi diet Anda, Halloween biasanya memulai pesta makan berlebihan liburan yang berlangsung hingga resolusi Tahun Baru diumumkan. Anak-anak kita mungkin tidak sadar akan diet seperti kita orang dewasa, tetapi tidak pernah terlalu dini untuk mengajari mereka manfaat moderasi, terutama dalam hal permen Halloween. Berikut adalah beberapa tips ramah anak untuk membatasi asupan gula anak Anda, dari Sarah Stone, direktur operasi di Akademi MindStream, sekolah asrama kesehatan dan kebugaran gabungan untuk remaja di Carolina Selatan.
Tips untuk mengurangi permen Halloween
Membatasi permen Halloween ini bukan tentang membiarkan anak-anak Anda menipu atau mengobati lalu menyembunyikan permen mereka begitu mereka tiba di rumah. "Salah satu hal terpenting yang perlu diingat adalah menjaga Halloween tetap sehat bukan tentang kekurangan," kata Stone. “Jika Anda menjauhkan anak-anak Anda dari permen sama sekali atau terlalu keras kepala saat membagikannya, keinginan anak-anak Anda untuk melahapnya hanya akan meningkat. Ini adalah prinsip buah terlarang klasik. Alih-alih, buat Halloween tentang menikmati suguhan secukupnya. Cobalah untuk mencapai keseimbangan antara permen, makanan sehat, dan aktivitas.”
1. Infus Halloween dengan beberapa aksi
Memimpin gaya hidup aktif adalah inti dari formula sukses MindStream. Dan meskipun merupakan ide bagus untuk tetap aktif sepanjang tahun, berikan penekanan khusus pada olahraga selama minggu-minggu menjelang Halloween untuk mempersiapkan kalori ekstra yang ada di cakrawala.
2. Bahan bakar untuk trik-atau-perawatan
Di tengah hiruk pikuk mengenakan kostum, melukis wajah, jangan lupa makan malam—yang sehat. Anda dapat mempertimbangkan untuk merencanakan terlebih dahulu panggangan kuali atau sup yang direbus lama yang akan siap disantap saat Anda membutuhkannya sehingga Anda tidak perlu membagi energi Anda antara kompor dan hantu kecil Anda lembar. Jika anak Anda merasa kenyang saat mengumpulkan permen, mereka cenderung tidak akan terlalu banyak makan.
3. Jangan pegang sisa permen
Apakah Anda memutuskan untuk menyambut Labu Hebat atau tidak, bukanlah ide yang baik untuk membiarkan anak-anak Anda menikmati permen mereka selama berminggu-minggu setelah trik-atau-perawatan selesai. Batasi permen untuk satu potong sehari, bagikan permen dengan mereka yang tidak memilikinya, atau buang untuk menghindari godaan makan permen atau kesulitan dengan anak-anak Anda.
4. Beli camilan tepat waktu
Kecuali jika Anda ingin dikenal sebagai Halloween Grinch, Anda mungkin tidak akan bisa lolos tanpa membeli suguhan musiman—jadi atur waktu perjalanan belanja Anda dengan baik. Dengan kata lain, hindari membeli permen terlalu dini atau terlambat. Beli terlalu dini dan Anda akan makan permen setiap hari menjelang Halloween. Membeli terlalu terlambat dan Anda akan membeli "permen murah" dalam jumlah yang lebih besar dan menempatkan diri Anda dan anak-anak Anda pada risiko makan permen setelah liburan angker.
5. Menghadiri bash alternatif
Banyak komunitas menawarkan alternatif untuk trik-or-treat door-to-door tradisional, seperti pesta, festival musim gugur, atau "trunk-or-treat." Jika tidak ada apa-apa di daerah Anda, pertimbangkan untuk mengadakan pesta Anda sendiri, mungkin dengan bantuan teman-teman Anda dan tetangga. Anda dapat mengatur permainan bertema Halloween, menawarkan ukiran labu, bob untuk apel, dan mengadakan kontes kostum, misalnya. Dan di penghujung malam, Anda bisa memberikan tas suguhan kepada semua peserta.
Lebih sehat gaya hidup vegan tips!
