Salad sehat untuk keluarga – SheKnows

Wellspring Camps, sebuah organisasi penurunan berat badan untuk dewasa muda dan keluarga, telah mengembangkan resep salad sehat ini untuk membawa keluarga Anda menuju makanan bergizi. Kita semua tahu betapa sulitnya menjaga anak-anak dan keluarga kita makan sehat, tetapi para ahli nutrisi Wellspring membuatnya mudah dengan salad lezat yang akan dinikmati seluruh keluarga.

Cerita terkait. Cara makan seperti orang lokal di perjalanan Anda berikutnya

salad kacang putih

Porsi 7

Resep dikembangkan oleh Perkemahan Mata Air

Bahan-bahan:

• 1, 15 ons kaleng kacang navy atau cannelloni, dikeringkan dan dibilas
• 4 ons paprika merah, potong dadu
• 2 sendok makan peterseli, cincang
• 2 sendok makan daun bawang, iris
• 2 sendok makan jus lemon
• 1 siung bawang putih, cincang
• Garam secukupnya

Petunjuk arah:

1. Campur semua bahan jadi satu. Untuk rasa terbaik, diamkan salad di lemari es selama satu jam.

Informasi gizi per porsi: Kalori: 77 Lemak: 0,3g

Asparagus Panggang & Salad Lada Manis

Porsi 4

Resep dikembangkan oleh Perkemahan Mata Air

Bahan-bahan:

• 1 pon tombak asparagus segar
• 1 paprika oranye sedang
• 1 bawang merah kecil atau sedang
• 1 jeruk nipis
• 1 jeruk nipis
• 1 jeruk
• 1/4 cangkir cuka
• 2 sendok makan mustard Dijon

Petunjuk arah:

1. Panaskan panggangan hingga 375 derajat F
2. Siapkan sayuran untuk dipanggang dengan memotong ujung asparagus yang kasar, memotong lada menjadi dua dan membuang bijinya, dan mengiris bawang
3. Panggang asparagus hanya selama 2 atau tiga menit. (Anda masih menginginkannya renyah). Lanjutkan memanggang bawang merah dan merica sampai beraroma tetapi masih renyah. masukkan ke dalam kulkas agar dingin
4. Peras lemon, jeruk nipis, dan jeruk, sisihkan
5. Peras jus dari lemon, jeruk nipis, dan jeruk dan sisihkan
6. Campurkan cuka, mustard Dijon, garam, merica, jus jeruk
7. Potong bawang bombay dan merica lalu potong asparagus menjadi tiga bagian
8. Campurkan vinaigrette Dijon, kulit jeruk, dan sayuran, lalu aduk hingga rata

Informasi gizi per porsi: 64,25 Kalori, 3,18 gram Protein, 0,78 gram Lemak

Salad telur

Porsi 5

Resep dikembangkan oleh Perkemahan Mata Air

Bahan-bahan:

• 8 ons Pengocok Telur
• 2 ons Mayones Bebas Lemak
• 1/8 sendok teh lada putih
• 1/2 sendok teh cuka anggur merah

Petunjuk arah:

1. Kocok pengocok telur sesuai petunjuk kemasan
2. Dinginkan telur selama 30 menit
3. Campurkan pengocok telur, mayones bebas lemak, lada putih, dan cuka anggur merah

Informasi gizi per porsi: 30 kalori, 4 gram Protein, .06 gram Lemak, 2.75 gram karbohidrat

Lebih banyak resep & tips keluarga sehat

• 10 tips makanan keluarga yang sehat
• 12 Makanan penutup musim panas tanpa rasa bersalah
• Panduan makan buah & sayuran berwarna

?