Hanya karena Hari Valentine telah berlalu tidak berarti waktu untuk menunjukkan cinta dan kasih sayang telah — dan di antara semua orang yang harus Anda perjuangkan untuk menunjukkan sedikit cinta, Anda harus memastikan untuk menyertakannya dirimu sendiri. Mempraktikkan cinta-diri dalam cara-cara kecil dan besar setiap hari sangat penting, baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda sendiri maupun untuk mencontoh perilaku tersebut bagi orang-orang muda dalam hidup Anda.
Jadi apa itu cinta diri?, tepat? Dan apa saja cara Anda dapat menerimanya di reg? Mari lihat.
Apa itu cinta diri, sih?
Mencintai diri sendiri membutuhkan dua hal - pemahaman diri dan penerimaan diri, Kellie Klinck, terapis di Terapi Modernku, memberitahu SheKnows. "Bagaimana kita bisa mencintai diri kita sendiri jika kita tidak benar-benar mengenal diri kita sendiri?" dia bertanya. “Agar cinta diri ada, itu harus berlabuh pada apa yang kita tahu benar tentang diri kita sendiri, bukan apa yang orang lain katakan tentang diri kita sendiri. Mencintai diri sendiri juga sama tentang penerimaan. Ada sesuatu yang membebaskan tentang menerima diri kita sendiri sebagai manusia (dan karena itu tidak sempurna) dan masih layak untuk cinta dan kebahagiaan.”
Klinck juga menjelaskan bahwa self-love selaras dengan welas asih terhadap diri kita sendiri, yang tidak selalu mudah dilakukan. “Melembutkan dan bersikap baik dengan diri kita sendiri sangat membantu untuk melatih cinta diri,” katanya.
Psikolog terdaftar Rachel Tomlinson juga berbagi bahwa mencintai diri sendiri adalah tentang belajar mendahulukan diri sendiri. “Ini tidak egois,” katanya kepada SheKnows. "Sebaliknya, ini tentang pelestarian diri." Dia mengatakan belajar untuk mencintai diri sendiri mungkin memerlukan refleksi, berlatih perawatan diri, mengidentifikasi hal-hal positif tentang diri Anda, mengejar minat, hobi, dan aktivitas Anda yang mengisi Anda dan mengenali bahwa ini adalah untuk milikmu manfaat saja — dan itu tidak masalah.
Apa saja cara untuk mempraktikkan cinta-diri?
Ada banyak cara untuk melatih cinta-diri, dan itu pasti bisa lebih dari itu mandinya lama (walaupun itu benar-benar diperhitungkan juga!). Berikut adalah beberapa cara favorit kami yang dapat Anda gunakan untuk merawat diri sendiri dan merangkul cinta-diri — karena Anda benar-benar layak mendapatkannya.
Tetapkan batas
Dr Fajar M. Raffa, seorang psikolog klinis berlisensi dan terapis kognitif bersertifikat, memberi tahu SheKnows bahwa menetapkan batasan sama sekali tidak egois, meskipun mungkin terasa seperti itu. "Jangan terlalu banyak melakukan tugas sekaligus," sarannya. “Katakan mungkin – daripada menjawab ya karena kewajiban – dan jadwalkan waktu untuk perawatan diri atau saya. Jika Anda tidak bisa menjaga diri sendiri, maka Anda tidak akan berada di tempat untuk mengurus orang lain.”
Pergi berkencan — dengan dirimu sendiri
Tidak perlu menunggu orang lain menemani Anda untuk membuat jalan-jalan menjadi berharga. Dr. Alisa Ruby Basho, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, memberi tahu SheKnows bahwa salah satu cara untuk merangkul cinta diri adalah dengan membawa diri Anda ke suatu tempat yang benar-benar ingin Anda tuju.
Mulai membuat jurnal
Lisa Concepcion, pelatih kehidupan cinta profesional bersertifikat dan pendiri LoveQuest Coaching, mengatakan bahwa membuat jurnal adalah cara terbaik untuk melatih cinta diri. “Salah satu latihan yang bagus adalah menuliskan pikiran negatif dan berbicara sendiri,” katanya kepada SheKnows. “Kemudian coret dengan pena merah dan tuliskan baru hal yang akan Anda pilih untuk dikatakan sebagai gantinya. ”
Terhubung dengan alam
Psikoterapis Emily Roberts mengatakan keluar mungkin merupakan kunci untuk merangkul rasa diri Anda. “Ambil langit, pepohonan, bunga-bunga, burung-burung,” katanya kepada SheKnows. “Perhatian dan kesadaran akan alam membantu Anda merasa terhubung dengan alam semesta dan merasakan energi cinta dari bumi.”
Bersihkan kotak masuk Anda
Ini dapat berlaku untuk backlog teks Anda atau apa pun dengan nomor notifikasi besar di ponsel Anda, yang dapat meningkatkan kecemasan, kata Roberts. “Hapus semua yang saat ini tidak Anda gunakan/kerjakan, dan arsipkan yang lain untuk referensi di masa mendatang,” jelasnya.
Ikuti kelas atau lokakarya
Jika ada sesuatu yang menarik minat Anda, pertimbangkan untuk belajar lebih banyak, saran Roberts. "Apakah Anda ingin mencoba teknik baru dalam sesuatu yang Anda minati?" dia bertanya. “Temukan apa yang memanggil Anda dan cari mentor, kelompok, atau lokakarya di mana Anda dapat membenamkan diri.”
Terlibat dalam self-talk yang positif
Sayangnya, mudah untuk meremehkan diri sendiri atau merendahkan diri sendiri, kata Sara Ralph, seorang konselor profesional berlisensi. “Kita semua memiliki komentar yang mengalir di kepala kita, dan jarang ada komentar yang semuanya positif,” katanya kepada SheKnows. “Kebanyakan komentar tidak, 'Wow, saya teman yang baik,' atau 'Betapa hebatnya saya!' atau 'Saya benar-benar unggul dalam pekerjaan saya.' Ini membutuhkan waktu untuk dipelajari kembali dan membutuhkan latihan tetapi dapat dilakukan. Jika kita belajar untuk berpikir lebih baik, kita dapat belajar untuk merasa lebih baik.”
Mencintai diri sendiri adalah tentang Anda
Meskipun mencintai diri sendiri adalah tentang menjaga diri sendiri, itu tidak berarti Anda egois karena meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan penting untuk mengisi tangki Anda sendiri sehingga Anda dapat memberikan cinta dan perhatian kepada orang lain. "Mencintai diri sendiri tidak berarti menjadi narsis atau berpikir Anda lebih baik dari orang lain," kata Bash. "Itu berarti mengenali yang ilahi di dalam dan menghormati hidup Anda."
