Saya dengan setia menghadiri kelas melahirkan setiap minggu selama trimester ketiga kehamilan pertama saya. Saya belajar tentang pernapasan, teknik relaksasi, posisi persalinan, pilihan penghilang rasa sakit, kemungkinan komplikasi persalinan dan intervensi medis. Apa yang tidak saya pelajari adalah bagaimana menghadapi akibat dari persalinan. Beberapa orang mungkin berpikir itu adalah hal yang baik bahwa rasa sakit yang menyiksa, masalah toilet yang memalukan, dan efek samping fisik yang aneh dari memiliki bayi tidak dibahas secara luas selama kelas melahirkan. Tapi saya akan menghargainya karena pengetahuan itu kekuasaan, ibu.
Lagi: Suami yang berduka menulis surat bergerak untuk wanita dengan PPD
Saya lebih suka tidak mengunjungi ini kembali pascapersalinan efek samping pemulihan, tetapi saya bersedia untuk merasa ngeri, menggeliat, dan meringis melewatinya untuk menjelaskan apa yang mungkin tidak akan Anda pelajari di kelas bersalin.
1. Harus kencing di kamar mandi, karena jahitan
Ambil sengatan potongan kertas dan kalikan dengan 17 juta dan Anda akan memiliki gagasan yang masuk akal tentang bagaimana rasanya buang air kecil setelah robekan perineum, lalu jahitan. Saya benar-benar harus duduk di beberapa inci air mandi setiap waktu saya buang air kecil (yang banyak karena jumlah air yang saya minum untuk mencoba memerangi sembelit pascapersalinan dan keringat malam — lihat di bawah.) Mayo Clinic juga menyarankan untuk menuangkan air hangat dari botol peras ke vulva Anda saat Anda sedang duduk di toilet. Saya merasa terbantu untuk mengulangi mantra "Ini juga akan berlalu," berulang-ulang sampai selesai. Gigi terkatup opsional.
2. Sembelit pascapersalinan yang mengakibatkan apa yang hanya bisa digambarkan sebagai melahirkan lagi
Sementara kita membicarakan semua hal tentang toilet, kita mungkin juga mengatasi sembelit pascapersalinan. Tidak ada kata-kata. Juga, dalam kasus saya, tidak ada yang bisa saya lakukan selain menunggu. Selama berminggu-minggu. Galon air, makanan berserat tinggi, pelunak tinja, dan pencahar osmotik tidak bekerja untuk saya, tetapi mungkin untuk Anda. Berdasarkan Pusat Bayi, setidaknya 20 persen wanita adalah sembelit setelah melahirkan. Ini mungkin disebabkan oleh tingginya kadar hormon progesteron dalam tubuh selama kehamilan, obat pereda nyeri seperti: petidin atau diamorfin selama persalinan atau hanya karena sistem pencernaan cenderung melambat secara dramatis selama tenaga kerja.
3. Menangis tak terkendali (bukan bayinya)
Air mata mulai mengalir begitu dia diletakkan di pelukanku. Air mata yang meluap-luap, lega, dan gembira. Dalam perjalanan pulang dari rumah sakit, mereka melanjutkan. Air mata cemas, lelah, berdenyut-dada (tapi masih menyenangkan). Helpguide.org meyakinkan kita bahwa “roller coaster emosional” pascapersalinan sangat normal, dan bahwa apa yang disebut "baby blues" - air mata, lekas marah, ketidaksabaran, kecemasan dan kegelisahan - akan berkurang pada akhir minggu kedua pascapersalinan. Depresi pascapersalinan tidak disebutkan di kelas persalinan saya, tetapi memang seharusnya begitu. Gejalanya mirip dengan baby blues, tetapi lebih parah dan tahan lama. Saya tidak meminta bantuan dengan kesehatan mental saya sampai anak saya berusia 4 bulan. Jangan menunggu selama itu.
Lagi: Ketika datang ke ASI, bayi laki-laki mendapatkan kesepakatan yang lebih baik
4. Keringat malam (kuda)
Saya melahirkan pada bulan Desember. Di Scotland. Keringat malam seharusnya tidak menjadi bagian dari pengalaman ibu baru saya. Rupanya, itu salah satu cara tubuh menghilangkan air ekstra yang tertahan selama kehamilan, dan perubahan hormonal dan metabolisme yang terkait dengan menyusui juga dapat berperan. Ya, harus mencintai hormon-hormon itu. Minum banyak air mempercepat proses menghilangkan air ekstra. Di luar itu, saya tidur telanjang dan menunggu.
5. Kulit seperti amplas
Bukan hal yang aneh bagi ibu baru untuk mengalami dengan serius kulit kering beberapa minggu setelah melahirkan. Ini berlalu, tetapi Anda dapat membantunya dengan menjaga kulit Anda tetap ternutrisi dari dalam (banyak air dan asam lemak omega-3) dan keluar (temukan favorit Anda body lotion dan oleskan dengan bebas.) Semoga, semua orang akan terlalu fokus pada kulit lembut bayi Anda yang indah untuk menyadari bahwa Anda memiliki lengan seperti batu apung batu.
6. Rambut rontok seperti gembala Jerman
Jangan khawatir — bukan stres menjadi seorang ibu yang membuat rambut Anda rontok. Kemungkinan selama kehamilan Anda kehilangan rambut jauh lebih sedikit dari biasanya karena hormon-hormon itu bekerja terlalu keras. Saat tubuh Anda kembali ke keadaan sebelum hamil, Anda mungkin akan menyadarinya rambut rontok ekstra hingga enam bulan. Tubuh Anda menebus waktu yang hilang dan Anda hanya perlu menerimanya. Topinya bagus.
7. Sindrom kaki gelisah yang membuatku ingin merobek tungkai bawahku
Saya memiliki kehamilan yang cukup mudah terlepas dari sindrom kaki gelisah yang membuat saya gila selama trimester kedua dan ketiga. Saya berharap itu menghilang setelah bayi saya lahir, tetapi itu bertahan selama beberapa minggu lagi. Asosiasi Tidur Amerika menjelaskan sindrom kaki gelisah sebagai "gangguan sensorik yang menyebabkan dorongan yang hampir tak tertahankan untuk menggerakkan kaki." Kaki Anda gatal untuk bergerak ketika Anda benar-benar dan sepenuhnya kehabisan bensin adalah hal terakhir yang Anda butuhkan saat tidur kurang, tetapi cara terbaik untuk mengelolanya adalah dengan menarik diri Anda keluar dari tempat tidur dan bergerak sekitar. Memijat atau mengoleskan es atau kompres panas ke kaki yang gelisah, meregangkan atau mandi air panas atau dingin adalah cara lain untuk meredakan ketidaknyamanan.
Pemulihan pascapersalinan bukanlah lelucon. Tapi kita bisa menghibur diri dengan fakta bahwa itu hanyalah momen singkat dalam jangka panjang mengasuh anak.
Lagi: Apa jenis ikan terbaik (dan terburuk) untuk dimakan selama kehamilan?
