Terlepas dari kenyataan bahwa banyak bandara sekarang menawarkan lebih banyak variasi dalam hal makanan dan minuman, menemukan sesuatu yang sehat untuk dimakan masih tidak selalu mudah. Tetapi tidak perlu puas dengan burger dan irisan pizza berminyak sambil menunggu penerbangan Anda. Kami membagikan beberapa cara sederhana namun efektif untuk makan sehat di bandara mana pun.
Lakukan beberapa penelitian
Sebelum Anda keluar dari pintu, dengan tas di tangan, lakukan riset di terminal tempat Anda akan bepergian masuk dan keluar untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang jenis makanan apa yang akan ditawarkan. Semakin banyak Anda tahu tentang apa yang akan tersedia untuk Anda, semakin baik Anda dapat mempersiapkan diri. Restoran, kafe, bar, toko, dan gerai makanan cepat saji sering dicantumkan oleh terminal di situs web bandara, jadi intip sebentar sebelum Anda pergi, dan buatlah daftar taruhan terbaik Anda untuk makanan sehat.
Bungkus makanan ringan
Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda memiliki setidaknya beberapa pilihan sehat saat transit adalah dengan mengemas makanan ringan Anda sendiri. Pikirkan protein tinggi, rendah gula dan mudah dikemas dan diangkut. Kacang mentah, apel, jeruk, stik sayuran, dan keju string adalah pilihan bagus yang menyediakan serat, protein, dan nutrisi tanpa membuat Anda terlalu kenyang.
Lakukan pertukaran yang sehat
Jangan takut untuk meminta substitusi di restoran untuk meningkatkan kuota kesehatan dari apa yang Anda makan. Minta saus dan saus di samping, minta ikan atau daging untuk dipanggang daripada digoreng, minta sayuran ekstra di sandwich alih-alih keju, atau minta sisi salad alih-alih kentang goreng atau bawang cincin. Banyak tempat akan mengakomodasi, tetapi lebih dari itu di restoran duduk versus food court atau vendor kecil.
Makan setengah sandwich kemasan
Jika Anda dalam keadaan darurat dan hanya perlu memasukkan sesuatu ke dalam sistem Anda, maka sandwich kemasan bisa menjadi pilihan yang baik. Pilih pilihan vegetarian, dan makan setengah atau makan dengan wajah terbuka untuk mengurangi kelebihan karbohidrat.
Cobalah oatmeal atau yoghurt
Banyak rantai kopi sekarang menawarkan oatmeal sebagai pilihan, yang menawarkan serat tanpa lemak. Yoghurt, yang merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, juga tersedia di banyak kafe. Pilihan ini akan memuaskan tanpa terlalu berat, dan mudah dimakan saat bepergian.
Carilah makanan segar dan utuh
Semakin sedikit diproses, semakin baik dalam hal makanan bandara, dan untungnya, jika Anda tahu di mana mencarinya, Anda dapat menemukannya. Banyak penjual di bandara (khususnya kios dan gerai serba ada) menawarkan buah segar seperti pisang, apel, dan jeruk, paket almond mentah, paket keju individual, dan bahkan telur rebus. Ini semua adalah barang-barang bagus yang akan memuaskan, menawarkan nutrisi dan membuat Anda merasa kenyang tanpa kelebihan natrium dan kalori kosong.
Ada aplikasi untuk itu
Jika Anda pergi ke bandara asing atau tidak dapat melakukan penelitian lanjutan tentang fasilitas, carilah aplikasi untuk membantu Anda menavigasi pilihan makanan yang tersedia. GerbangGuru adalah aplikasi gratis untuk iPhone, Android, dan Windows yang membantu mengatur semua perjalanan Anda, tetapi itu juga menunjukkan kepada Anda toko dan layanan apa yang ada di sekitar, sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan sesuatu untuk dimakan yang sesuai dengan keinginan Anda kebutuhan.
Tips perjalanan lainnya
10 Cara cerdas untuk membuat barang bawaan Anda menonjol di keramaian
3 Mitos tentang perjalanan maskapai yang tidak boleh Anda beli
Gunakan "zona mati" perjalanan ini untuk mendapatkan tiket murah untuk penerbangan
