Kita semua ingin menua dengan anggun, dan dengan begitu banyak kombinasi buah dan sayuran yang lezat dan bergizi, keinginan ini bisa menjadi kenyataan.
Bahkan jika Anda bukan penggemar sayuran atau buah-buahan, berikut adalah tiga yang lezat resep smoothie untuk membantu Anda menuju kulit yang lebih bercahaya dan juga membuat Anda merasa lebih baik di dalam.
Smoothie kekuatan berry yang sangat mudah
Apakah Anda menyukai semua buah beri atau hanya stroberi (seperti saya), Anda tahu buah beri yang kuat, terutama dalam hal sifat anti-penuaannya. Resep ini berfokus pada kombinasi blueberry dan stroberi, keduanya mengandung jumlah antioksidan yang baik, kunci untuk memberi Anda kulit bercahaya yang selalu Anda inginkan. Selain itu, biji wijen sangat ideal untuk membangun kepadatan tulang, yang sangat bagus jika Anda sedang atau ingin menjadi lebih aktif.
Ukuran porsi 1
Bahan-bahan:
* Catatan bahan tambahan: Jika Anda tidak memiliki akses ke buah-buahan organik, tidak masalah. Gunakan apa pun yang Anda miliki, tetapi pastikan produknya segar saat Anda membelinya. Madu adalah opsional bagi mereka yang ingin minumannya lebih manis rasanya.
- 1/2 cangkir stroberi organik beku*
- 1/2 cangkir blueberry organik beku atau beri campuran*
- 1 genggam biji wijen
- 1 sendok makan madu organik*
- 1/2 cangkir jus jeruk tanpa pemanis atau perasan segar
- Es batu (opsional)
Petunjuk arah:
Masukkan semua bahan ke dalam alat pencampur, dan haluskan sampai konsistensi yang diinginkan. Jangan mencampur terlalu banyak, atau Anda bisa mengoksidasi minuman dan kehilangan nutrisi yang diperlukan.
Monster Hijau dengan sentuhan asam
Kredit foto: Angela Liddon
Angela Liddon dari Oh Dia Bersinar mengilhami resep Green Monster yang diubah secara mengejutkan dan bagus ini. Resepnya, yang dapat Anda temukan di sini, memiliki semua elemen Green Monster klasik — kale, susu almond, dan pisang, di antara bahan-bahan lainnya. Kale sangat bagus karena menurunkan kolesterol dan dikatakan dapat mencegah kanker ovarium. Ini juga memiliki sejumlah besar vitamin K, komponen kunci dalam mengurangi peradangan. Untuk versi ini, apel ditambahkan karena rasanya yang asam dan manis serta manfaat seratnya dan kemampuannya untuk mengatur gula darah. Seperti kata pepatah lama, "sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter" dan membuat hati Anda tetap muda.
Ukuran porsi 1
Bahan-bahan:
- 1/2 hingga 1 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu skim (berdasarkan preferensi)
- 1 pisang matang
- 1 genggam kangkung
- 1 (organik) apel
- 1 sendok makan biji chia (opsional)
- Sepasang es batu
Petunjuk arah:
Masukkan semua bahan ke dalam perangkat pencampur, dan haluskan. Jika susu membuat smoothie terlalu kaya untuk selera Anda, tambahkan saja sedikit air dingin untuk menyeimbangkan konsistensi dan tekstur.
Smoothie nikmat tropis
Karena musim semi telah tiba, cara apa yang lebih baik untuk mendapatkan semangat selain dengan smoothie lezat yang menggabungkan buah-buahan tropis terbaik untuk membuat Anda merasa seperti sedang bersantai di tujuan Karibia! Resep ini menggunakan nanas dan mangga, dua buah yang tidak hanya enak rasanya tetapi juga mengandung vitamin dan nutrisi seperti vitamin C, omega-3 dan beta karoten, yang semuanya berkontribusi pada proses penuaan yang lebih anggun untuk mata, rambut, dan kulit kita. Dan jangan khawatir tentang kangkung; Anda hampir tidak akan merasakannya dengan semua buah manis ini!
Ukuran porsi 2
Bahan-bahan:
- Setengah nanas
- 2 buah mangga ukuran kecil hingga sedang
- 2 buah kiwi
- 1 genggam wijen atau biji rami
- 1 cangkir jus jeruk tanpa pemanis atau jus jeruk segar atau 1-1/2 cangkir air
- 2-3 es batu
Petunjuk arah:
Masukkan semua bahan ke dalam perangkat pencampur, dan haluskan. Untuk membuatnya lebih cair, tambahkan lebih banyak es. Untuk keperluan hosting, tambahkan sedikit payung ke gelas, dan sajikan.
Lebih lanjut tentang nutrisi
6 Pertukaran mudah untuk membuat hidangan favorit lebih menyehatkan jantung
Musim semi dengan lumpia sayuran segar
Bagaimana cara mengetahui apakah suatu makanan atau minuman bersifat asam?
