13 makanan 'nakal' yang lebih baik untuk Anda daripada versi 'sehat' – SheKnows

instagram viewer

Anda tahu apa yang sudah kita lewati? Berbicara tentang makan makanan berkalori tinggi atau tinggi lemak seperti itu adalah dosa. A harfiah dosa. Itu hanya makanan, kau tahu? Kentang goreng tidak terikat pada keselamatan abadi Anda. Malaikat tidak mendapatkan sayapnya setiap kali Anda makan kangkung. Dan tentu saja, beberapa pilihan lebih baik untuk kesehatan Anda daripada yang lain, tetapi membawa perasaan bersalah ke dalam gambar adalah beberapa hal dalam omong kosong yang tidak efektif. Apakah saya benar?

martha stewart
Cerita terkait. Riff On Rice Krispies Treats Martha Stewart Adalah Peningkatan Total Klasik

Lagi: Burger keju royal akhir pekan Anda dibuat menjadi makanan malam hari yang bertanggung jawab

Pelatih kesehatan nutrisi integratif Melissa Milne setuju, itulah sebabnya dia menulis Diet Nakal (seperti dalam, diet yang merupakan Cara Makan Sehat Baru Selamanya, bukan jenis diet lain yang Anda lakukan untuk waktu yang singkat karena itu neraka dan kemudian Anda mendapatkan kembali segalanya.) Pendekatan Milne adalah memastikan Anda merasa baik dan benar-benar diberi makan. Makanan harus memuaskan — bahkan menyenangkan. Dan rasa bersalah tidak memiliki peran dalam hal kesehatan.

click fraud protection

Jadi seperti apa ini? Kami telah mengutip beberapa pertukaran makanan Milne dari buku ini. Baginya, ini bukan tentang nakal vs. baik. Ini tentang makanan "jahat" yang membuat Anda lapar, memiliki bahan-bahan palsu atau hanya terasa seperti kesedihan vs. makanan "nakal" yang membuat Anda kenyang, bebas dari omong kosong palsu dan rasanya enak.

Lagi: Rahasia untuk menyiapkan makan malam yang sesungguhnya tanpa perjalanan belanja yang menguras jiwa

diet nakal
Gambar: Alex Camilin

yogurt

Jahat: Ringan & Pas, rasa buah, "bebas lemak" = sarat gula

Nakal: Fage Total 0 persen yogurt Yunani polos. Tambahkan madu atau buah segar untuk pemanis, dan kacang atau granola untuk tekstur yang renyah.

Telur

Jahat: Putih telur cair rasa Muscle Egg

Nakal: Telur organik — lebih baik lagi jika Anda harus mengibaskan bulu

Mentega

Jahat: Margarin. Saya Percaya Itu Bukan Mentega.

Nakal: Susu sapi tanpa garam, lebih disukai yang diproduksi di Prancis. Beurre d'Échiré adalah yang terbaik di Prancis. Ketika Anda melihatnya, jangan melawan.

burger

Nasty: Burger vegetarian dengan keju kedelai, daging kalkun dan tanpa roti, tanpa kentang goreng

Nakal: Menjadi besar atau pulang! Waktu burger bukanlah waktu untuk berhemat, terutama pada kualitas dan selera pribadi. Carilah roti 100 persen daging sapi (sirloin untuk saya!); pastikan mereka dimasak tepat untuk Anda. Hanya tambahkan topping yang menambah kenikmatan jarak tempuh tinggi. Jadi, jika Anda merasa tidak enak dengan keju, lupakan saja. Tetapi jika bawang karamel, sepotong daging renyah, irisan ketimun, sesendok chutney, atau gigitan foie gras mengguncang pengalaman burger Anda, bawalah! Burger terbaik dibuat sesuai pesanan.

Daging babi asap

Jahat: daging kalkun. Kenapa mengganggu?

Nakal: Daging babi renyah yang lezat

Permen

Jahat: Skittles. Setiap manik berwarna pada dasarnya adalah gula dan sirup jagung yang direkatkan dengan minyak inti sawit terhidrogenasi dan tidak kurang dari 10 warna buatan!

Nakal: Chupa Chups. Dan M&M'S, tersembunyi dengan baik di lemari es.

Jahat: Kelompok Sapi Kurus

Nakal: Satu atau dua dari apa pun ukuran gigitan dari toko cokelat — gelap, susu atau putih; atau satu Baci atau ciuman sungguhan!

Kue

Jahat: paket kue 100 kalori

Nakal: Keripik cokelat panggang rumahan, masih hangat dari oven — bahkan Toll House lebih baik daripada Chips Ahoy

Gila

Jahat: almond 100 kalori yang tidak dipanggang, tanpa garam

Nakal: Kenari untuk sarapan; kacang koktail pada jam koktail; pistachio kapan saja, karena mereka membutuhkan waktu sebentar untuk dikeluarkan dari cangkangnya

Pemanis

Nasty: Hal-hal merah muda. Hal-hal biru. Hal-hal kuning.

Nakal: Madu Manuka, gula merah, gula kurma, tetes tebu, sirup maple, stevia, nektar agave dan sesendok cinta

Lagi:20 ramuan emas surgawi yang dibuat dengan kunyit

Semacam spageti

Nasty: Mangkok mac dan keju kedelai beku

Nakal: Setengah pesanan spaghetti alle vongole

Es krim

Jahat: Sapi Kurus

Nakal: Talenti atau gelato segar merek apa pun

Roti

Jahat: Semua roti berlabel "gandum utuh" yang mencantumkan "gandum utuh" sebagai bahan kedua, ketiga, keempat atau kelima - setelah gula merah. Peternakan Pepperidge, saya berbicara dengan Anda!

Nakal: Baguette segar. Tekan ibu jari Anda ke ujungnya, dan jika keraknya penyok, belilah.

Catatan editor: Semua roti artisan yang dibuat dengan spons toko roti sendiri.

Anggur

Jahat: Apa pun dengan kalori di botol (ada lingkaran khusus di neraka yang disediakan untuk produsen ini)

Nakal: Cabernet sauvignon besar, tebal, halus (tanin lembut). Anak perempuan suka anak laki-laki besar! (Rose Prancis di musim panas)

Dikutip dari Diet Nakal: Rencana 10 Langkah untuk Makan (dan Menipu!) Menuju Tubuh yang Anda Inginkan, De Capo Pers.