Keputusan impulsif dapat menyebabkan banyak situasi yang membuat frustrasi. (Kami tidak akan berbicara tentang Insiden Gaun Hebat tahun 2010 ketika saya mungkin atau mungkin tidak secara impulsif membeli gaun desainer yang sangat mahal... yang belum dipakai. Ahem.) Tetapi sekarang sebuah studi baru menunjukkan bahwa sifat yang satu ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan membuat Anda bertambah gemuk.
Menjadi impulsif tidak selalu merupakan hal yang buruk. Bagaimanapun, para pengambil perjalanan spontan, penyelam langit, dan pelempar pesta yang tampaknya paling bersenang-senang. Tapi keputusan impulsif dapat mendatangkan malapetaka di pinggang Anda, tidak diragukan lagi. (Biarkan wanita di antara kita yang belum pernah makan cupcake gourmet raksasa karena ditampilkan dengan menarik di jendela toko roti mengangkat tangannya sekarang.) Sebuah studi baru menunjukkan dengan tepat berapa banyak yang satu ini sifat kepribadian dapat membahayakan kesehatan Anda.
Penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa anak perempuan yang memiliki masalah dengan pengaturan diri dan perencanaan ke depan lebih mungkin untuk makan berlebihan dan menderita masalah kesehatan karenanya.
“Makanan di masyarakat kita ada di mana-mana,” kata Andrea Goldschmidt, Ph. D., asisten profesor psikiatri dan ilmu saraf perilaku dan penulis makalah, dalam siaran pers. “Anda bahkan tidak bisa pergi ke [toko perangkat keras] tanpa melihat permen berwarna-warni di antrean kasir. Ketika anak-anak memiliki [masalah] mengendalikan perilaku mereka, masuk akal jika mereka tidak membatasi diri di sekitar makanan.”
Dan itu bukan hanya anak-anak. Sementara para peneliti mencatatnya pada anak perempuan semuda sepuluh tahun, pola keputusan impulsif dan pesta makan makan berlanjut selama masa remaja dan mereka menambahkan bahwa penelitian sebelumnya telah menunjukkan pola yang sama dalam orang dewasa.
Pada akhirnya, Goldschmidt berharap bahwa mengidentifikasi impulsif sebagai salah satu akar penyebab pesta makan akan mengarah pada pencegahan dan pengobatan yang lebih baik. gangguan yang mempengaruhi hingga lima persen pria dan wanita. Bahkan jika Anda tidak kehilangan kendali dalam pesta yang sebenarnya, informasinya dapat membantu kita semua yang berjuang di antara apa yang kita tahu harus kita makan dan apa yang ingin kita makan, kata Jennie Miremadi, ahli gizi holistik bersertifikat konselor. Dia sering melihat ini dalam latihannya dan menawarkan lima tip untuk mengendalikan makan impulsif:
- Makan dengan penuh perhatian, cicipi setiap gigitan makanan.
- Singkirkan gangguan, seperti TV, internet, dan telepon Anda, selama waktu makan.
- Ambil gigitan kecil dan makan perlahan.
- Periksa dengan perut Anda dan pastikan keinginan Anda untuk makan berasal dari rasa lapar dan bukan dari selera Anda.
- Setelah Anda puas, letakkan garpu dan berhenti makan. (Dia menambahkan kunci untuk langkah ini adalah menyadari bahwa makanan Anda bukanlah sumber daya yang terbatas dan Anda selalu dapat kembali dan makan lebih banyak jika Anda lapar lagi nanti!)
