Semakin sering terjadi akhir-akhir ini. Saya berjalan 15 langkah dari pulau dapur ke dapur saya dan kemudian menatap rak sambil berpikir, “Sekarang, apa yang saya butuhkan di sini?” Entah bagaimana, saya benar-benar lupa mengapa saya masuk ke ruangan dalam waktu kurang dari 45 detik. Untungnya, jika saya berdiri di sana cukup lama, itu kembali kepada saya.
Bukannya saya khawatir tentang kelupaan saya. Ini relatif kecil - lebih merupakan kentut otak daripada kehilangan ingatan yang sebenarnya. Saya tidak berpikir itu pertanda sesuatu yang lebih serius, setidaknya saat ini. Lebih dari itu saya kesal pada diri saya sendiri dan tidak percaya betapa beratnya saringan pikiran saya akhir-akhir ini. Saya berharap saya bisa membeli penyumbat telinga entah bagaimana menghentikan potongan-potongan kecil informasi dari jatuh dari pikiran saya. Betapa hebatnya jika itu benar-benar berhasil? Saya berani bertaruh Anda Mark Cuban pasti akan memberi saya permen Tangki hiu kesepakatan untuk ide itu.
Lagi: Sarah Hyland Menanggapi Kekhawatiran Tentang Penurunan Berat Badan
Kelupaan ringan adalah bagian normal dari penuaan, dan aku benci mengakuinya, tapi aku menua.
“Perubahan seluler dan vaskular alami di otak seiring bertambahnya usia membuat kita semua terkadang melupakan hal-hal seiring bertambahnya usia. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk mempelajari hal-hal baru, mengingat kata-kata tertentu, atau menemukan kacamata kita. Perubahan ini biasa terjadi dan hanya tanda-tanda kelupaan ringan yang normal terkait usia,” Dr. Madhav Thambisetty, peneliti klinis dan kepala unit ilmu saraf klinis dan translasi di Institut Nasional Penuaan/Institut Kesehatan Nasional, mengatakan Dia tahu.
Tentu saja, sudah menjadi sifat manusia untuk sedikit khawatir ketika Anda mengalami masalah ingatan. Menurut Thambisetty, Anda harus menemui dokter jika masalah ingatan menjadi lebih sering dan mulai membuat Anda lebih sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya, jika menjadi lebih sulit untuk mengemudi, berbelanja, membuat perubahan, atau mengobrol dengan teman, itu semua akan menjadi tanda bahaya.
Lagi: Apa yang Chelsea Clinton Ingin Setiap Gadis Muda Ketahui
Tanda-tanda lain dari masalah memori yang lebih serius termasuk mengulangi pertanyaan yang sama beberapa kali, tersesat di tempat-tempat yang sebelumnya Anda kenal atau mengalami kesulitan mengikuti petunjuk, ”dia menambahkan.
Saya ingat bertahun-tahun yang lalu mendengar seorang dokter berkata di sebuah acara bincang-bincang, “Lupa di mana Anda meletakkan kunci mobil Anda baik-baik saja. Melupakan untuk apa kunci itu merepotkan. ” Saya mengingatkan diri saya tentang ini ketika saya tidak dapat mengingat nama yang baru saja dikatakan seseorang kepada saya atau di mana saya meletakkan dompet saya yang baru saja saya miliki satu jam yang lalu. Saya juga diberi tahu bahwa bagian dari masalahnya adalah semua multitasking yang cenderung kita lakukan. Saya melakukan banyak hal pada saat yang sama, mungkin saya tidak benar-benar berkonsentrasi pada apa pun yang saya lakukan. Jika saya hanya memperlambat dan mendengarkan dengan penuh perhatian, saya mungkin akan mengingat hal-hal dengan lebih baik.
Terkadang putra saya yang berusia 13 tahun akan meminta saya untuk belajar dengannya, dan banyak konsep, terutama ilmu sosial, matematika, dan sains, tampak sangat asing bagi saya. Saya tahu saya lulus kelas tujuh, tetapi saya masih bertanya-tanya apakah kurikulumnya berubah secara radikal dan apakah saya pernah benar-benar mempelajari konsep-konsep ini. Syukurlah untuk Google, yang memungkinkan saya untuk memalsukan basis pengetahuan saya dengan beberapa penekanan tombol atau saya pikir anak saya akan benar-benar mempertanyakan bagaimana saya berhasil mendapatkan ijazah sekolah menengah.
Inilah bagian menarik lainnya dari cara kerja pikiran: Saya tidak ingat bagaimana melakukan kalkulus, namun, putar tombol SiriusXM saya ke '80-an pada 8, dan pada dasarnya saya bisa menyanyikan lirik untuk semua lagu yang muncul. Saya mungkin tidak pernah mendengarnya dalam 20 tahun, dan saya masih ingat setiap kata. Saya ingat film yang pernah saya lihat, buku yang saya baca dan plot acara TV yang belum pernah saya lihat dalam satu dekade. Mungkin semua informasi yang tidak berarti inilah yang memenuhi otak saya sehingga informasi yang lebih baru tidak mungkin menemukan tempat untuk nongkrong dan bersantai.
Saya bersyukur atas banyak cerita dari masa lalu saya yang dapat saya ingat dengan jelas, terutama yang dari masa kecil saya. Saya menikmati memori makan malam keluarga, pertengkaran dengan saudara laki-laki saya dan kehidupan sehari-hari menjadi seorang anak. Saya dapat mengingat detail dari banyak momen yang tampaknya tidak penting yang terjadi bertahun-tahun yang lalu seolah-olah baru terjadi kemarin. Tapi tanyakan padaku apa? telah melakukan terjadi kemarin, dan aku mungkin harus benar-benar memutar otak untuk memberitahumu.
Lagi: Mengapa Saya Selalu Lapar?
Untuk saat ini, saya memilih untuk menertawakan hal-hal kecil yang saya lupakan dan memberi diri saya tos internal ketika saya benar-benar ingat bahwa saya berjalan ke dapur untuk mengambil soda kue. Atau kalau dipikir-pikir, itu baking powder? Hmmm... biarkan aku berdiri di sini dan menit dan berpikir.
Bagaimana meningkatkan memori Anda & bekerja melalui kehilangan memori
Thambisetty menawarkan tips ini untuk meningkatkan daya ingat seiring bertambahnya usia:
- Paparkan otak Anda pada minat, keterampilan, atau situasi baru.
- Jadilah sukarelawan di komunitas Anda, di sekolah atau di tempat ibadah Anda.
- Bersosialisasi dengan teman dan keluarga.
- Ikuti pelajaran atau kelas untuk mempelajari keterampilan baru.
- Gunakan alat memori seperti daftar tugas, kalender, dan catatan pengingat.
- Letakkan dompet, kunci, dan kacamata Anda di tempat yang sama setiap hari.
- Tidur yang cukup, makan makanan bergizi seimbang, dan olahraga teratur.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol, junk food, atau gula.
- Awasi emosi Anda dan kesehatan mental; jika Anda merasa tertekan selama lebih dari seminggu, kunjungi dokter.
