Kram yang melemahkan. Perubahan suasana hati yang jahat. Menghabiskan seluruh Minggu sore berbaring dalam posisi janin sambil makan banyak Ibu Rumah Tangga Sejati, bertanya-tanya apakah Midol yang Anda munculkan akan pernah mengeluarkan. PMS menyebalkan, dan ketika kita makan makanan yang salah, seperti sekantong keripik kentang asin yang didambakan, itu hanya memperkuat gejala yang tidak diinginkan itu. Tapi makanlah Baik makanan, seperti yang kaya vitamin, serat dan mineral, dan Anda benar-benar dapat memerangi PMS. Masukkan smoothie PMS, cara termudah untuk memuat baik-untuk-Anda, Bahan pelawan PMS - dan Catherine McCord dari blog makanan populer Weelicious' sangat mudah dibuat.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious 'PMS Smoothie seharusnya tidak hanya membantu melawan kembung, kram, dan lekas marah yang menyertai minggu hiu, tetapi juga sangat mudah dibuat. Smoothie tropis yang kaya adalah campuran yogurt Yunani yang lezat (sumber kalsium yang bagus, yang membantu memerangi gejala PMS), labu biji-bijian (kaya magnesium dan mangan, yang masing-masing dapat membantu mengatasi kembung dan lekas marah), pisang (kaya kalium, yang juga membantu mengatasi kembung dan kram), nanas (juga merupakan sumber mangan yang baik), dan kunyit (yang membantu peradangan).
Gambar: Weelicious.
Untuk membuat smoothie, Anda akan mengumpulkan semua bahan yang disebutkan di atas, serta wortel dan susu pilihan Anda, dan haluskan dalam blender hingga halus. Hiasi dengan irisan nanas untuk gaya, dan minum!
“Ketika Anda mengalami menstruasi, tubuh Anda membutuhkan makanan kaya vitamin dengan kalsium, magnesium, dan vitamin D seperti nanas, yogurt Yunani, dan biji labu, yang semuanya menjadi bintang dalam smoothie ini,” tulis McCord.
Dan ketika Anda sudah menyelesaikan Smoothie PMS Anda?
“Diet sehat yang penuh dengan berbagai buah-buahan, sayuran, makanan yang kaya akan makanan berlemak omega-3 seperti ikan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak adalah yang terbaik saat Anda sedang menstruasi,” Lisa M. Valle, DO, ginekolog di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA, memberi tahu Dia tahu.
Dapatkan resep Smoothie PMS selengkapnya di Weelicious.
Sebelum Anda pergi, periksa Resep makan malam malam minggu yang mudah dari Ina Garten di bawah:
