Berbeda dengan Pertandingan Musim Dingin di mana para atlet disembunyikan di bawah lapisan dan lapisan pakaian luar, Game Musim Panas memamerkan tubuh ramping dan berotot yang ingin dimiliki setiap "tubuh".
Tidak peduli apa bentuk Anda sekarang, inilah cara menemukan atlet batin Anda.
Langkah 1: Berpikirlah seperti seorang atlet
Atlet aktif. Sejelas kedengarannya, gerakan dan olahraga sama alaminya dengan bernapas. Atlet tidak mencari tempat parkir terdekat atau lift saat mereka dalam perjalanan. Juga tidak mungkin seorang atlet menghabiskan berjam-jam di depan TV atau komputer. Mereka bergerak! Ketika seorang atlet dalam pelatihan, mereka sering menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri yang berusaha mereka capai secara progresif. Perlakukan diri Anda seperti Anda sedang berlatih.
Langkah 2: Tetap dalam mode pelatihan
Setelah tujuan kebugaran individu terpenuhi, buat yang baru. Campurkan sedikit. Chris Powell, pembawa acara serial TV hit ABC
Makeover Ekstrim, Edisi Penurunan Berat Badan, menawarkan saran berikut untuk berolahraga, F.I.T.T. rencana:- Frekuensi – Alih-alih berolahraga tiga hari per minggu, tingkatkan hingga empat hari per minggu.
- Intensitas – Alih-alih berjalan dengan kecepatan 3 mph di treadmill, naikkan kecepatan hingga 3,5 atau 4,0 mph.
- Waktu – Alih-alih berolahraga selama 30 menit, naikkan hingga 35 menit.
- Jenis – Daripada berlari di atas treadmill, pergilah berenang atau mendayung atau hiking atau bersepeda.
Menggabungkan berbagai jenis latihan untuk kebugaran secara keseluruhan adalah konsep di balik pelatihan silang, menurut Vincent Oliver, pemilik Ayo CrossFit di Scottsdale, Arizona.
“CrossFit adalah gerakan fungsional yang terus-menerus bervariasi yang dilakukan dengan intensitas tinggi,” jelas Oliver. "Ini menggabungkan angkat berat, senam dan latihan metabolisme." Daripada fokus pada satu aktivitas untuk membangun satu area, tujuan CrossFit adalah kebugaran secara keseluruhan. “Ini telah menjadi olahraga yang diakui,” kata Oliver. “Kami sekarang memiliki ‘Game CrossFit,' yang memberi judul Orang Terkuat di Dunia.”
Langkah 3: Makan!
Diet mode dan kekurangan makanan tidak akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Pakar nutrisi Rovenia Brock, Ph. D, mengatakan di Oprah.com bahwa kelaparan sebenarnya mendorong retensi lemak. Dia merekomendasikan pendekatan bebas gimmick untuk makan dengan cerdas. Tingkatkan buah dan sayuran, makan protein tanpa lemak; mengganti camilan tidak sehat dengan karbohidrat kompleks. Atlet setuju. Saat merenungkan tanggal yang sempurna, pelari gawang AS Lolo Jones dikutip dalam ABC Team U.S.A. video mengatakan bahwa kencan yang baik adalah "kencan yang dia bayar, saya makan sedikit."
Akhiri duduk di pinggir lapangan — temukan atlet batin Anda dan biarkan permainan dimulai!
Lebih lanjut tentang diet & kebugaran
Menurunkan 60 lbs. seperti Janet Jackson
Kebugaran yang terinspirasi oleh selebriti
Tujuh langkah menuju musim panas yang lebih ramping
