Tepat ketika Anda berpikir Anda tidak akan pernah bisa lebih lelah daripada saat Anda hamil (secara acak terkantuk-kantuk di tengah percakapan, siapa saja?), datanglah menjadi ibu dan tingkat kelelahan yang sama sekali baru. Tidak heran istilah "mombie" diciptakan untuk menggambarkan periode kehidupan ini. Ada hari-hari ketika Anda benar-benar merasa seperti orang mati yang berjalan.
Lagi:Maaf, tapi menjadi seorang ibu bukanlah pekerjaan — itu bahkan lebih sulit
Itu kabar buruknya… tapi ada kabar baiknya juga. Anda tidak hanya mendapatkan banyak pelukan dengan manusia mungil yang Anda buat, tetapi ada cara Anda bisa menyelinap masuk tidur. Ambillah dari seorang ibu yang tahu. Anak-anak saya berusia 5 dan 4 tahun, dan saya tetap mengandalkan trik ini.
1. Buang kafein
Saya menyadari ini terdengar berlawanan dengan intuisi; Anda mungkin sangat lelah sehingga Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat berfungsi tanpa
cangkir teko kopi. Namun, apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah Anda bisa saja menyabotase diri sendiri saat bangun tidur. Bergantung pada kepekaan Anda terhadap kafein, minum satu cangkir saja bisa membuat Anda tidur nyenyak di malam hari, artinya Anda tidak akan siap untuk kepala Anda untuk memukul bantal jika Anda memiliki jendela yang tidak terduga untuk tidur.2. Meminta bantuan
Seluruh insting ibu super itu muncul bahkan sebelum bayinya lahir, jadi tidak heran para ibu merasakannya seperti mereka seharusnya bisa menangani semuanya saat mereka berjuang melewati malam tanpa tidur dengan yang baru bayi. Namun, teman dan keluarga Anda ingin membantu. Mereka siap dan bersedia untuk melakukan apa pun yang mereka bisa. Terkadang itu berarti mengawasi bayi saat Anda mandi. Di lain waktu, itu berarti membantu di sekitar rumah sehingga Anda dan bayi bisa tidur siang bersama. Jangan takut atau merasa terlalu bangga untuk meminta bantuan.
Lagi:Postingan Facebook yang sempurna menangkap pasang surut keibuan baru
3. Istirahat malam
Jika Anda sedang menyusui, ini bisa menjadi rumit — Anda harus menunggu sampai ASI Anda masuk sebelum Anda mencobanya. Namun, ketika Anda merasa yakin bahwa ASI Anda keluar secara teratur, Anda dapat memompa satu atau dua botol susu untuk menyusui tengah malam. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan sedikit kelegaan dengan menyerahkan tugas makan malam kepada pasangan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Pada awalnya, payudara Anda mungkin terasa sakit karena melewatkan menyusui, tetapi tubuh Anda akan beradaptasi seiring waktu.
4. Cari tahu apa yang membuat Anda rileks
Ada fenomena unik (dan mengerikan) yang terjadi ketika Anda menjadi ibu baru: Anda lelah tetapi entah bagaimana masih tidak bisa tidur. Pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan siaga tinggi karena, hei, Anda memiliki seikat kebahagiaan yang menggemaskan (dan membutuhkan) untuk diurus. Tetapi Anda tahu bahwa Anda jauh lebih siap untuk mengurus keluarga Anda ketika Anda telah menutup mata. Luangkan waktu untuk menemukan formula ajaib Anda sendiri untuk relaksasi — apakah itu berarti berendam lama di bak mandi busa panas atau masker mata dan mesin white noise.
5. Belajar berkata tidak
Wanita terprogram untuk ingin melakukan segalanya untuk semua orang — seringkali dengan mengorbankan kesejahteraan mereka sendiri. Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk belajar menolak tanggung jawab tambahan daripada sekarang, ketika Anda seorang ibu baru. Anda memiliki cukup di piring Anda; Anda tidak perlu menambahkan apa pun ke menu. Pikirkan saja seperti ini — setiap kali seseorang meminta Anda melakukan sesuatu, hal itu akan menggantikan tidur siang yang sangat dibutuhkan. Itu seharusnya membuat mengatakan tidak jauh lebih mudah.
6. Fokus pada masa depan
Apakah hari-hari awal yang kurang tidur ini menyebalkan? Oh, ya memang. Jika Anda seperti saya, Mama suka tidurnya! Anda tahu apa? Anda akan berkedip dan bayi Anda tidak akan menjadi bayi lagi. Mereka tidak akan lagi memiliki bau bayi baru di atas kepala manis mereka. Mereka tidak akan mengambil botol atau payudara. Dan mereka akan mulai tidur sepanjang malam. Seperti ungkapan, "Hari-harinya panjang, tetapi tahun-tahunnya singkat." Cobalah untuk mengingatnya ketika Anda merasa seperti Anda tidak dapat mengambil satu malam lagi tanpa tidur, dan itu mungkin membuat kelelahan sedikit lebih lumayan.
Lagi:10 tonggak sejarah pengasuhan yang tidak ada yang memberi tahu Anda tentang
7. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda masih tidak bisa menutup mata, penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Tubuh dan otak Anda membutuhkan tidur agar berfungsi dengan baik, yang sangat penting ketika Anda merawat bayi Anda. Dokter Anda dapat mengesampingkan masalah mendasar yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur atau bahkan meresepkan Anda dengan bantuan tidur yang lembut sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang layak.
