2
tanggal
Tambahkan makanan super ini ke smoothie Anda sebelum berolahraga. Kurma mengandung glukosa paling banyak dari buah lainnya. Glukosa adalah sumber energi utama tubuh dan kurma memastikan Anda akan memiliki energi yang tahan lama untuk membantu Anda melalui latihan yang sulit itu.
3
Biji rami
Masukkan satu sendok kecil biji rami atau minyak biji rami untuk cara mudah mendapatkan asam lemak omega-3 yang Anda butuhkan. Omega-3 baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular Anda dan membantu mendukung sistem kekebalan yang kuat dan sehat. Juga, ini adalah makanan super lain yang tidak akan bisa Anda cicipi!
5
spirulina
Jangan takut dengan ganggang biru-hijau yang dikenal sebagai spirulina. Banyak yang percaya itu adalah protein utama dan mirip dengan makan sepotong steak (tanpa kalori!). Spirulina mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, kalsium dan banyak lagi. Ini membantu jaringan otot Anda membangun kembali setelah latihan yang intens dan meningkatkan jumlah sel kekebalan dalam tubuh Anda. Gunakan dengan hemat, karena rasanya seperti rumput laut yang kuat (pikirkan tidak lebih dari 1 sendok teh).
6
madu mentah
Madu mentah tidak hanya akan sedikit mempermanis smoothie Anda, tetapi juga membantu pencernaan dan penuh dengan vitamin B dan C. Mengkonsumsi madu mentah telah terbukti mengurangi risiko kanker dan memiliki efek menenangkan, hampir terapeutik pada tubuh Anda.
7
Minyak kelapa
Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Jika demikian, tambahkan 2 sendok makan ke smoothie pra-latihan Anda berikutnya. Minyak kelapa memerangi lemak tubuh dengan mengubahnya menjadi energi, membuat Anda membakar lebih banyak lemak selama latihan. Ini juga memberi Anda energi yang tahan lama sepanjang hari dan membantu mencegah kelelahan di kemudian hari.
8
Goji berry
Salah satu makanan super yang rasanya lebih enak adalah goji berry. Goji berry telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Asia untuk membantu umur panjang. Dikemas dengan lebih dari 20 vitamin dan mineral, mereka juga membantu mengatur hormon, meningkatkan penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena biasanya kering, rendam dalam air selama beberapa menit agar lebih mudah menyatu.
