Kami akan menjadi yang pertama memberi tahu Anda bahwa kami semua dapat menggunakan beberapa lebih banyak praktik perawatan diri dalam hidup kita.
Kami telah berbagi tips perawatan diri untuk wanita pekerja, praktik perawatan diri yang sebenarnya terjangkau, strategi perawatan diri ketika Anda kekurangan waktu, tindakan perawatan diri tak terduga yang dapat Anda lakukan di tempat kerja, rutinitas perawatan diri wanita sejati yang telah mereka jelaskan untuk kita dan masih banyak lagi. Tapi kami juga di sini untuk mendorong Anda untuk berhenti memberi tahu ibu yang kelelahan untuk hanya menghabiskan sedikit lebih banyak waktu dengan diri mereka sendiri. Karena menyiratkan bahwa tanggung jawab ada pada ibu untuk mempraktikkan perawatan diri, dan meniadakan alasan yang dilembagakan bahwa banyak ibu terbakar habis di tempat pertama, tidak OK.
Faktanya adalah bahwa menyuruh ibu untuk mandi lebih banyak atau lebih banyak berjalan-jalan atau mengambil lebih banyak proyek gairah (bahkan dengan niat terbaik!) meminta mereka untuk menanggung beban "memperbaiki" kelelahan yang terlalu sering mereka alami. Kita harus memberikan tekanan pada masyarakat untuk mengatasi akar yang bernuansa kelelahan sebagai ibu. Karena ibu tidak punya waktu untuk mengoreksi kesalahan masyarakat ketika mereka sibuk, Anda tahu,
mengasuh anak.Tentu, banyak penelitian menunjukkan bahwa praktik perawatan diri dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dan industri kesehatan menyaksikan tren yang meningkat karena semakin banyak orang yang tertarik untuk mengejar perawatan diri melalui aplikasi mindfulness, program kebugaran, retret hening, dan banyak lagi. Faktanya, pasar kesehatan bernilai $9,9 miliar pada tahun 2016, dan diperkirakan akan mencapai $13,2 miliar pada tahun 2022, menurut penelitian Marketdata.
Jadi, ya, para ibu, seperti kita semua, pasti dapat memperoleh manfaat dari praktik perawatan diri yang semakin mudah diakses oleh mereka dengan pasar kesehatan yang berkembang pesat. Tapi inilah tiga alasan mengapa ibu benar-benar kelelahan, dan mungkin kita semua bisa mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan bagaimana kita, sebagai masyarakat, dapat membuat perubahan sebagai gantinya.
1. Banyak ibu melakukan semuanya sendiri (atau dengan sedikit bantuan).
Banyak ibu yang kelelahan karena mereka berada di rumah mengasuh anak sendirian sementara pasangan mereka kembali bekerja. Mengapa? Karena Amerika Serikat adalah satu-satunya negara maju di dunia yang tidak mandat cuti orang tua berbayar. Sebaliknya, Keluarga dan Cuti sakit Act of 1993 (FMLA) adalah satu-satunya undang-undang yang melindungi orang tua baru, dan yang diperlukan hanyalah 12 minggu belum dibayar cuti setiap tahun untuk ibu dari bayi yang baru lahir atau anak yang baru diadopsi — dan itupun hanya jika mereka bekerja untuk sebuah perusahaan dengan 50 karyawan atau lebih.
Sudah cukup buruk bahwa wanita mungkin tidak dibayar selama waktu istirahat mereka untuk merawat bayi mereka yang baru lahir (yang sangat membuat stres dalam dirinya sendiri), tetapi undang-undang tidak mengatakan apa-apa tentang ayah. Kita masih hidup di dunia di mana wanita diharapkan menjadi pengasuh di rumah dan laki-laki diharapkan menjadi pencari nafkah.
2. Banyak ibu yang depresi tidak dianggap serius.
Melahirkan dapat memicu berbagai emosi yang memengaruhi hormon ibu baru. Dengan demikian, banyak pengalaman ibu baru perubahan suasana hati, serangan menangis,kecemasan dan kesulitan tidur setelah melahirkan — yang semuanya biasanya terjadi dalam dua hingga tiga hari pertama setelah melahirkan dan dapat berlangsung hingga dua minggu. Tapi, untuk lebih dari 20 persen wanita, menurut Center for Disease Control, emosi ini berubah menjadi depresi.
Depresi pascapersalinan (PPD) tidak hanya membutuhkan "penyesuaian" menjadi ibu. Ini melampaui "baby blues" (terlalu banyak teman, anggota keluarga, dan bahkan dokter yang cepat mendiagnosis ibu baru). Lebih tepatnya, PPD dapat berkembang di mana saja dari beberapa minggu menjadi ibu bahkan satu tahun setelah melahirkan. Bahkan, kira-kira 600.000 wanita mengalami depresi pascapersalinan di AS saja. Namun, bagi terlalu banyak wanita ini, depresi mereka tidak dianggap cukup serius, karena penyakit mental seperti depresi sangat kurang terdiagnosis.
3. Ibu terus berjuang melawan rasa malu ibu.
Kita hidup di dunia di mana ibu terkutuk jika mereka melakukannya, terkutuk jika tidak. Mereka dibanjiri dengan pendapat yang tidak diminta, tidak berdasar, dan kontradiktif dari teman, keluarga, kolega, dokter, media, dan hampir semua orang mengenai keputusan pengasuhan mereka.
Mereka dikritik (dan dihukum!) jika mereka kembali bekerja "terlalu cepat" setelah cuti hamil, jangan segera kembali bekerja dan “menyerahkan karir mereka”, bekerja terlalu banyak atau tidak cukup bekerja. Mereka dikritik karena mencari cara tertentu selama kehamilan atau berpakaian dengan cara tertentu setelahnya. Mereka dikritik karena cara mereka memilih untuk memberi makan bayi mereka — bahkan jika mereka mendapatkan pilihan, yaitu karena kurangnya dukungan dan fasilitas untuk ibu menyusui. Mereka dikritik karena cara mereka mendidik anak-anak mereka dan apa yang mereka berikan kepada anak-anak mereka. Mereka dihakimi untuk semua yang mereka lakukan — untuk diri mereka sendiri dan anak-anak mereka. Dan menghabiskan setiap hari melawan kritik benar-benar melelahkan.
Jadi tidak heran mengapa, menurut Survei State of Motherhood 2019 dari Motherly, 51 persen ibu merasa putus asa dalam hal mengelola stres pekerjaan dan menjadi ibu, sekitar sepertiga dari mereka mengatakan bahwa kesehatan mental dan fisik mereka menderita, dan 85 persen tidak percaya bahwa masyarakat melakukan pekerjaan yang baik dalam mendukung ibu.
Artikel ini awalnya muncul di dewa peri. Sebagai komunitas karir terbesar untuk wanita, Fairygodboss menyediakan jutaan wanita dengan koneksi karir, saran komunitas dan informasi yang sulit ditemukan tentang bagaimana perusahaan memperlakukan wanita.
