Bayi
Pergi hiking, berlari atau berjalan dengan bayi Anda setiap hari. Pastikan bahwa keluar dan bergerak adalah sesuatu yang Anda lakukan setiap hari, seperti bangun tidur dan menyikat gigi. Saat Anda bepergian, buat stasiun kebugaran di bangku taman atau log di mana Anda dapat melakukan step-up, dips, atau push-up sambil bermain ciluk ba. Atau mengapa tidak melakukan burpees sambil menghadap si kecil di kereta dorong dan tersenyum pada pipinya yang manis di setiap lompatan? Sejak awal, Anda akan menanamkan ide di kepala si kecil bahwa kebugaran itu menyenangkan!
Balita
Di hari hujan, daripada menonton Thomas si Mesin Tangki, nyalakan musik dan mainkan tarian beku. Menarilah dengan anak-anak Anda seperti tidak ada yang menonton. Semakin aktif Anda adalah, semakin aktif mereka terinspirasi untuk menjadi. Setelah itu, buatlah rintangan di sekitar rumah Anda. Lakukan “pushup like Mama” di ruang tamu, lakukan dips di sisi bak mandi, lakukan jumping jacks di dapur, merangkak seperti buaya di lantai dan melompat seperti kanguru naik turun tangga. Atur timer dan lari dari stasiun ke stasiun.
Sebelum sekolah
Lakukan perjalanan ke taman menggunakan tubuh Anda sebagai kendaraan Anda. Beri tahu anak-anak prasekolah Anda bahwa mereka hanya bisa naik kereta dorong jika kaki mereka terlalu lelah untuk melarikan diri dari beruang, singa, harimau, atau binatang apa pun yang membuat mereka terkikik dan bergerak cepat. Ya, itu akan memakan waktu lebih lama, tetapi menggunakan tubuh mereka untuk sampai ke tujuan menanamkan rasa gerakan. Di taman, gabungkan angka dan tanyakan kepada mereka berapa kali mereka dapat berlari melalui struktur permainan dan kemudian berlari satu putaran mengelilingi taman dalam 3 menit. Semangati para juara Anda dan lakukan latihan bersama mereka. Menciptakan rasa bangga saat anak Anda bergerak menanamkan rasa percaya diri dan keberanian untuk mencoba prestasi atletik baru. Cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang belum bisa mereka lakukan. Sebaliknya, rangkul apa yang bisa mereka lakukan!
Anak sekolah dasar awal
Hiduplah dengan mantra, "Kurang dari satu mil, bersepeda dengan gaya." Tantangan mengikat anak-anak di dalam mobil saat Anda bergegas dari titik A ke titik B dapat menyebabkan stres, dan anak-anak merasakannya. Naik sepeda sebagai gantinya! Buat anak Anda nyaman bersepeda dan kembangkan rasa kemandirian mereka dengan menjelajahi kota tempat Anda tinggal. Ketika anak-anak Anda bersepeda bersama Anda, mereka berbagi cerita dan menciptakan kenangan yang sehat tanpa disadari. Saat Anda tiba di tempat tujuan, Anda semua pasti akan lebih santai dan bahagia. Minta mereka untuk berpura-pura mengikuti Tour de France atau berlatih untuk Olimpiade. Menggunakan trailer sepeda yang mungkin Anda pegang sejak tahun-tahun prasekolah anak-anak Anda atau ubah sepeda Anda menjadi sebuah Xtracycle untuk membantu membawa perlengkapan (dan mungkin anak-anak yang lelah) kembali ke rumah.
Anak sekolah dasar yang terlambat
Teruslah menjadi orang tua yang aktif dengan anak-anak Anda! Ya, melihat Anda berolahraga setiap hari memperkuat kemampuan mereka untuk tetap aktif setiap hari. Anda menetapkan dasar bagaimana bergerak. Jangan khawatir tentang menjemput mereka dari sekolah dengan pakaian olahraga — mereka akan melihat Anda bergerak, yang akan menginspirasi mereka untuk bergerak. Saat Anda bersama, bermain bersama. Matikan ponsel Anda dan kembali ke email Anda nanti. Fokus pada mereka. Siapkan rintangan di halaman belakang atau taman Anda. Lakukan hula-hoop, mainkan Frisbee, atau lakukan jalan-jalan kepiting. Sementara anak-anak Anda memiliki latihan olahraga, Anda juga harus berlatih. Jika mereka bermain bisbol di taman, lari putaran di trek dekat taman dan lakukan sirkuit mini seperti yang ditemukan di Dig Deep, Mainkan HARD!
Anak sekolah menengah pertama
Buat Hari Petualangan yang bisa dipilih oleh anak-anak Anda. Ya, anak-anak SMP Anda ingin merasa keren dengan teman-teman, jadi bantu mereka membuat "kenangan yang keren" dengan orang tua mereka. Tanyakan kepada anak-anak Anda apa yang ingin mereka lakukan: hiking, paddleboarding, selancar, ski, bersepeda gunung, kayak, lari lintas alam, dll. Jadikan itu petualangan kebugaran yang tidak terkait dengan pelatih atau latihan olahraga tetapi itu akan secara aktif menantang tubuh mereka. Tandai tanggal di kalender, dan sementara kami tahu jadwal anak-anak padat, jadikan hari petualangan sebagai prioritas!
Membuat Funzone Aktif adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda. Anda mengaturnya dengan karunia kesehatan sejak awal. Sekarang, siapa yang siap untuk balapan sepeda?
