Apakah tidur Anda normal? Cari tahu kebenaran tentang kapan ibu benar-benar pergi tidur dan berapa banyak tidur mereka dapatkan dari ini ibu-ibu sibuk.
Pernah bertanya-tanya apakah ibu lain tidur sebanyak (atau sedikit) seperti Anda? Para ibu membocorkan rahasia tidur mereka, mengungkapkan banyak orang tua yang kurang tidur di luar sana.
Berapa banyak ibu benar-benar tidur?
“Biasanya, saya tidur sekitar lima hingga enam jam setiap malam. Kadang lebih, kadang kurang. Hampir setiap malam putri saya masih bangun sekali untuk sesi menyusui cepat,” kata Jessica Van Kirk dari Colorado, yang putrinya hampir berusia 13 bulan.
“Saya seorang ibu dari dua anak dan tidur sekitar enam setengah jam semalam, yang telah menjadi suguhan beberapa terakhir ini minggu, sekarang anak saya yang berusia empat bulan tidur sepanjang malam, ”kata Emily, ibu dua anak dari Massachusetts.
“Putra saya baru berusia dua tahun, dan saya belum tidur semalaman sejak setidaknya tiga bulan sebelum dia lahir. Serius, saya pikir hadiah terbaik yang bisa diberikan seseorang kepada saya adalah malam di hotel sendirian, ”kata Jessica Roland dari Oregon.
Tapi jangan khawatir - ibu dengan anak yang lebih besar mengatakan mereka tidur lebih dekat dengan kisaran 7-8 jam.
Bahaya kurang tidur
Orang tua – terutama mereka yang memiliki anak kecil – secara alami kurang tidur. Ketika Anda memiliki anak kecil yang terbangun di malam hari, tidak mungkin untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Dan terkadang itu tidak berakhir selama bertahun-tahun. Apa saja risiko dan kekhawatiran yang muncul karena terus-menerus tidak cukup tidur?
“Saya telah kehilangan sebagian besar kemampuan matematika dan kapasitas memori saya karena saya sangat lelah sepanjang waktu, tetapi saya pikir saya mendapatkan lima jam semalam sekarang. Sudah lebih baik dalam beberapa bulan terakhir, karena lima jam itu langsung berlalu. Sebelumnya, saya tidur dalam dua hingga tiga jam, ”aku Roland. Dan dia tidak sendirian.
“Kurang tidur sangat umum terjadi pada orang tua baru. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, konsentrasi yang buruk, depresi, kecemasan dan lekas marah. Kami sekarang melihat hubungan dengan penyakit jantung, penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi karena kurang tidur,” kata Dr. Mary B. Seger, penulis Buku Panduan Orang Tua – Cara Membesarkan Anak yang Bahagia dan Sehat Dengan Nasihat dari Seorang Ibu dan Praktisi Perawat.
Kapan harus khawatir?
Anda lelah…tetapi kapan kelelahan yang terus-menerus itu berubah menjadi sesuatu yang harus Anda khawatirkan? Segar mengatakan, saat kurang tidur menyebabkan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Segar mengatakan bahwa gejalanya, yang juga bisa berarti depresi, bisa diperbaiki. Pergi tidur lebih awal. Tidur siang. Beri diri Anda istirahat dari perfeksionisme. ” Rekomendasi lain adalah meminta bantuan. Minta suami Anda untuk bangun dengan bayi atau membawanya kepada Anda sehingga Anda dapat menyusui di tempat tidur. Dia juga bisa membawanya kembali ke tempat tidur,” kata Segar.
Untuk orang tua dari anak usia sekolah
Memiliki anak di sekolah tidak berarti waktu istirahat yang lebih damai. Jadi apa yang bisa Anda lakukan — karena tidur siang mungkin tidak mungkin? “Rutinitas dan jadwal sangat penting! Anda adalah orang tua, bukan teman anak Anda. Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan orang tua dan anak-anak. Mengatur waktu tidur dan tidur siang membuat semua orang senang,” kata Seger.
Intinya
Intinya adalah bahwa jika Anda hampir kekurangan tidur, mintalah bantuan dan terimalah. Anda membutuhkannya untuk menjadi orang dewasa yang berfungsi.
Lebih lanjut tentang mengasuh anak
7 Aplikasi yang harus dimiliki untuk ibu yang sibuk
Sumber daya pengasuhan yang kami sukai
Perencanaan makan menjadi mudah
